Alimentos que promueven a saúde bucal sorprendente
Se estás a puntuar as marcas superiores na túa próxima cita dental, ademais do teu réxime de cepillado e fío dental, a comida que tedes na boca desempeña un papel fundamental para a saúde oral en xeral.
Sabemos que hai moitos alimentos que entran na dieta que poden danar os dentes. O azucre é o principal culpable, especialmente engadido, o azucre refinado. Calquera alimento que aumenta a inxestión de azucre refinado pode alimentar as bacterias nocivas para causar dano.
Outros alimentos nocivos inclúen bebidas ácidas como refrescos e bebidas deportivas.
Non obstante, se estás realmente intentando permanecer na parte superior da túa saúde dental, queres asegurarte de que estás comendo os tipos correctos de alimentos que axudan ao teu corpo a equilibrar e xestionar o medio oral.
Aquí tes cinco para engadir á túa dieta:
1. Allo
Non só para afastar aos vampiros, o allo é coñecido polas súas propiedades antibacterianas. Rico na allicina de compostos, o allo impide a actividade dunha gran variedade de bacterias que poden provocar desequilibrio no medio oral.
Engadindo un allo picado ás patacas fritas ou mesmo o allo crudo ás súas ensaladas é unha excelente forma de asegurar que as bacterias da boca estean baixo control. ¡Coidado, con todo! O ajo é notorio por causar mal alento .
2. Clavos
Cultivadas extensamente nas tradicionais especias como Indonesia, as dentes foron coñecidas polas súas propiedades antimicrobianas durante séculos. As súas propiedades notables pódense atribuír á rica fonte de eugenol e ácido oleico.
Unha potente especia con pota doce, os dentes poden utilizarse nunha variedade de cociña, como os curry e as sopas. Non obstante, as luvas tamén son particularmente útiles como un reemplazo de azucre para sobremesas como tortas de especias e muffins.
3. Cúrcuma
Durante moitos anos, esta rica planta de cor amarela usouse na India, onde foi consumida en forma de especias durante miles de anos.
Longo cre ser un remedio para os problemas na boca , agora sabemos que a cúrcuma ten a súa actividade antimicrobiana debido ao seu compoñente activo primario de curcumina.
A cúrcuma é un excelente complemento para os curry e as carnes cocidas. Tamén é bo no seu batido de mañá - simplemente engade unha cucharadita.
4. Manteiga
Embalado con vitaminas solubles en graxa A, D, E e K2 (se se levanta de vacas alimentadas con herba), tamén é rico en calcio e ácido linoleico conxugado, que é un reforzo do sistema inmunitario. Pode engadir a manteiga a case calquera comida; No entanto, debido ao seu alto contido en graxa, é importante consumilo con moderación.
5. Té verde
Abarrotada dunha rica historia na medicina chinesa onde era coñecida polos seus beneficios de saúde de gran alcance, hoxe non hai moito que o té verde non poida facer. Rico no antioxidante EGCG, o té verde ten poderosas propiedades antibacterianas. Cunha baixa acidez, tamén promove a remineralización dental do esmalte dental.
Ter un vaso diario de té verde é seguro manter os dentes fortes e sans. Tamén podes probar a usar o "té matcha" en po, que podes engadir ao iogur ou aos batidos para obter un golpe máis concentrado.
Comida e Seda
Entón, antes da súa próxima cita dental , ademais de manter o seu réxime de fume dental, asegúrese de comer comidas ricas nestes alimentos que manterán o seu dentista asombrado coa súa saúde oral impecable.
Fontes:
Ankri, Serge e David Mirelman. "Propiedades antimicrobianas da alicina do allo". Microbios e infección 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK e S. Ranganathan. "A vitamina D. contido de manteiga e ghee (manteiga aclarada)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Té): Implicacións e papel na prevención da decadencia dental". Revisións de farmacognosia 7,14 (2013): 152.
Nagpal, Monika e Shaveta Sood. "Papel da curcumina na saúde sistémica e oral: unha visión xeral". Revista de ciencias naturais, bioloxía e medicina 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi e Zahra Al-Mahrooqui. "Actividades antimicrobianas de extracto de cravo e tomiño". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.