Os bloques de construción para obter mellores dentes
Existe unha secuencia de eventos moi común antes do check-up dental. As posibilidades son que lle dixeron na súa última cita que debería cepillarse e usar un fío mellor . Se isto describe a túa última visita, non te preocupes, non estás só. Moitas persoas non se adhiren a un estricto regimiento de hixiene oral e reducción de azucre, e moitas veces teñen a mesma experiencia: a vida ficou ocupada, esqueceu ou simplemente non podía manter un hábito diario.
Entón, mentres moita xente seda frenéticamente antes da cita dental. Sabes que no fondo o dentista vai poder contar de todos os xeitos. Esta pode ser unha situación frustrante tanto para o dentista como para o paciente, que non experimentará os resultados desexados e mellorará a saúde dental que debería acompañar a cada check-up.
Pero e se a carencia dental ou a gengiva sangraron foron controladas por algo máis que simplemente cepillar o seu hábito de azucre baixo control? Moitas persoas nunca seguen recomendaciones para pincelar e cortar o azucre, pero non presentan problemas dentais. Mentres tanto, tamén hai persoas que fan cepillo , fío e comer ben e aínda teñen problemas cos dentes.
Isto pode parecer unha broma, pero en realidade, a súa rutina nocturna e a redución do azucre non son a única peza do puzzle para unha boa saúde dental. Para unha verificación dental clara, cómpre comer unha dieta para os dentes sans (e non só unha dieta baixa en azucre).
Hai moito tempo pensamos nos dentes como obxectos inanimados que necesitamos polir e manter limpo. Tipo de vaso de porcelana que require un mantemento superficial constante. Ben, os dentes non son como vasos de porcelana. Son unha parte viva do seu corpo. A forma en que o noso corpo xestiona os minerais guíase polo equilibrio do calcio e polo sistema inmunitario, que ambos son equilibrados coa vitamina D.
Vitamina D e Saúde Dental
A desintegración dental e as gengivas son as dúas medidas máis comúns dos dentes. Ambas son enfermidades crónicas. A decadencia dental é a enfermidade crónica máis común nos nenos, e as gengivas son o primeiro sinal de enfermidade de gengiva. A enfermidade da gengiva é un trastorno inflamatorio crónico. Non é só un sinal da saúde da súa gengiva, senón tamén un sinal da saúde intestinal .
Mentres nos concentramos en pulir os dentes para mantelos limpos e brancos, non puidemos ver o que está a suceder no corpo que tamén pode afectar a saúde dental. A vitamina D desempeña un papel clave na promoción da saúde dental e axuda a previr a caries e as enfermidades da gengiva.
Decadenza dental: vitamina D e sistema inmune dental
A decadencia dental non está asociada necesariamente a unha boa hixiene bucal. Moitas culturas tradicionais nunca tocaron un cepillo de dentes e tiveron moi pouca caries. Un dos principais factores para iso é a vitamina D. Sabemos que a vitamina D é absorbida no corpo cando a luz solar choca contra a pel.
A vitamina D é crucial para a construción de ósos saudables, xa que permite que o sistema dixestivo absorba o calcio da túa dieta. O calcio é a materia prima que -con fósforo- crea a estrutura ósea que compón o esmalte dos dentes. Baixo o seu esmalte está a dentina. Dentin contén células vivas que o corpo usa para protexer o subministro de sangue e nervios importantes dentro do seu dente.
A súa dentina contén células "gardián" que se sentan no bordo do seu esmalte e liberan os factores inmunitarios. Poden reparar dentina danada, pero só se hai suficiente vitamina D presente. Se os seus niveis de vitamina D son baixos, o sistema de defensa non ten o combustible para protexer e reparar os dentes infectados.
Gengas sanguíneas: vitamina D, bacterias orais e inflamación
A hixiene oral recoméndase polo seu dentista para evitar a gengivite. Tamén coñecido como gengivas, a gengivite é un sinal de inflamación.
A gengivite non é só un sinal de mala saúde dental; tamén é un sinal dun sistema inmune inflamado. A súa boca é unha extensión do seu microbioma intestinal onde o 80 por cento do sistema inmunitario está preparado.
Do mesmo xeito que o intestino, a boca é unha interacción entre microbios e as súas propias células inmunes.
A vitamina D desempeña un papel na xestión do sistema inmunitario. Controla como e cales son as células inmunitarias.
Deficiencia de vitamina D
Os nenos con deficiencia de vitamina D demostraron estar en maior risco de caries. Esta relación é relativa tanto a deficiencia como a insuficiencia. A proba de sangue estándar para a vitamina D é un nivel de nivel sanguíneo de 25 (OH) D.
Por exemplo, os nenos considerados deficientes correron o maior risco. E, porén, os nenos que se medían como vitamina D 'insuficiente' tiñan un risco relativamente maior de caries. Se vostede ou o seu fillo experimentaron caries nos dentes, deberían ter controlada a súa vitamina D. Na maior parte, os pacientes con caries nos dentes están entre 20-40ng / ml. Debería estar entre 60-80ng / ml.
Son necesarios máis estudos nestes ámbitos, pero os suplementos con vitamina D poden reducir o risco de enfermidade de gengiva.
Xestione os seus niveis de vitamina D
Hai modos de vida simples e cambios na dieta para manter os seus niveis de vitamina D:
Estilo de vida: obtén 30 minutos de luz solar natural por día.
- Teña en conta que de manter a cara e os brazos expostos, se non, o seu corpo non converterá a vitamina D
- Xeografía: por riba da latitude de 37 graos, a luz solar non converterase a vitamina D na pel
- Se ten problemas digestivos, inmunes ou hepáticos, afectará a súa conversión da vitamina D
Dieta : Ten 1-2 porcións de alimentos ricos en vitamina D por día
Os alimentos que fortalecen os dentes necesitan proporcionar unha rica fonte de vitamina D3 dietética. Estes inclúen:
- Peixe gordo
- Carnes de órganos
- Ovos
- Manteiga, iogur, queixo (de animais criados en pastos)
Suplemento: Recoméndovos sempre a dieta como a forma a longo prazo de administrar a vitamina D, se é deficiente (por baixo de 25ng / ml), debes consultar co teu profesional sanitario sobre a suplementación. Lembre que sempre se debe tomar D3 xunto coa vitamina K2 adecuada.
Unha palabra de
A vitamina D é un dos maiores contribuíntes á súa saúde dental e reduce o risco de caries e enfermidades de gengiva. Pode xestionar os seus niveis de vitamina D a través do estilo de vida e dos alimentos. Lembre que comer para dentes saudables está comendo para un corpo sa. Na súa próxima cita dental ou doutor, asegúrese de preguntar sobre os seus niveis de vitamina D.
> Fontes:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamina D e saúde pediodontal: Conceptos actuais, J Indian Soc Periodontol. 2013 maio a xuño; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, vitamina D e sistema inmune, J Investig Med. Agosto de 2011; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolismo de Odontoblast en ratas deficientes en vitamina D e calcio. IV. Enzimas lisosómicas e metabólicas enerxéticas. J Oral Pathol. 1980 xullo; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Control odontoblasto da inflamación da pulpa dental orixinada por bacterias carioxénicas, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamina D e Dental Caries in Children, J Dent Res. 2016 febreiro; 95 (2): 173-9.