A Conexión da Dieta e Saúde bucal
Aínda que poucos de nós podemos sinceramente dicir que amamos o fío dental, a miúdo contamos o importante que é manter un sorriso saudable . Todos sabemos o papel que desempeña a nosa hixiene oral para manter os dentes saudables, con todo, a comida que poñemos na nosa boca é igual, se non é máis importante obter a conta médica limpa no seu próximo cheque dental .
Vexamos o que hai na lista de comestibles para saborear os deliciosos dentes saudables .
Albahaca
Basilio non só é rico en antioxidantes coñecidos por protexerse contra o dano do ADN. A herba aromática tamén contén aceites volátiles que teñen propiedades antibacterianas e poden axudar a previr o crecemento excesivo de microbios nocivos na boca.
O poderoso sabor da albahaca durante a masticación representa a primeira etapa do proceso de dixestión que libera estes aceites na boca onde viven as súas bacterias orais.
Ovos
¿Hai algo que os ovos non poden facer? As potencias nutritivas inclúen unha serie de vitaminas que inclúen B2, B12 e folato; con todo, tamén son unha fonte de vitamina D. Non só a vitamina D desempeña un papel crucial na saúde ósea e articular, previndo a osteoporose. un factor en dentes sans e saudables.
A investigación demostrou que os niveis adecuados de vitamina D no corpo poden ser un factor preventivo para a caries. Os ovos seguramente axúdanche a sonreir.
Espárragos
A nosa boca é o fogar de millóns de microbios que controlan os procesos normais dos nosos dentes e gomas mentres nos protexen de invasores prexudiciais.
Mentres podemos comer alimentos para as súas propiedades anti-bacterianas para manter erros prexudiciais baixo control, a nosa dieta é un dos factores importantes na subministración de bacterias boas alimento suficiente para que eles tamén se colgar.
No entanto, aínda que sexan beneficiosos para a nosa saúde, as bacterias alimentan os tipos de alimentos que os humanos somos incapaces de dixerir.
En vez diso, eles se alimentan de fibras que están contidas en alimentos vexetais naturais. O espárragos é unha excelente fonte de inulina de fibra vegetal prebiótica. Con 5 por cento de fibra por peso, o espárragos en bruto mantén a inxestión prebiótica no seu máis alto, pero os espárragos fermentados tamén son unha boa forma de alimentar as bacterias orais tamén.
Aceite de oliva
As enfermidades das gengivas implican procesos de inflamación crónica que ocorren ao longo de moitos anos e poden relacionarse con problemas de saúde sistémicos máis amplos. As aceitunas conteñen un phytonutrient chamado oleuropeína. A oleuropeína actúa para diminuír a actividade da enzima síntese de óxido nítrico-outra enzima asociada á inflamación non desexada no organismo.
Aínda que non se proba especialmente para a enfermidade de gengiva, os efectos de oleuropeína poden axudar a diminuír os procesos de inflamación que se producen na enfermidade de gengiva, fomentando unha boca e dentes saudables.
Xenxibre
Ademais dos microbios, o noso propio sistema de manter unha boca saudable xera a inyección de saliva rica en minerales e anticorpos para enxugar a cavidade oral. Cando a saliva é baixa, as enfermidades dentais teñen maior probabilidade de avanzar.
Se diga que o xenxibre "quenta as túas entrañas" mellorando a circulación por todo o corpo aumentando o fluxo sanguíneo. Con todo, tamén se demostrou en estudos sobre ratas para estimular a secreción do fluxo de saliva á cavidade oral.
Así, non só o xenxibre aumentará o fluxo sanguíneo a todo o corpo, pero tamén podería axudar a lubricar a boca para unha mellor saúde dental.
Comer ben para as mellores sonrisas
A súa boca está influenciada por cada comida que come, polo que é importante manter a súa saúde oral na mellor forma que se poida escoller os alimentos que mantén os seus brancos perlados sans e brillantes.
> Referencias:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebióticos, probióticos e dixestivo. Opinión actual en nutrición clínica e coidados metabólicos . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Avaliación de efectos de Zingiber Officinale sobre Salivation in Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamina D e caries dentaria en ensaios clínicos controlados: revisión sistemática e meta-análise. Comentarios de nutrición . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropeína en Oliva e os seus efectos farmacolóxicos. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. O potencial de uso de aceites esenciais de Basil e Romero como axentes antibacterianos eficaces. Moléculas . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795