12 xeitos fáciles de librarte do refluxo ácido

Despois das vacacións, estou inundado con preguntas dos meus pacientes sobre como poden deter a súa azia. Despois de varias cenas, bebidas especiais e comida deliciosa, os meus pacientes tenden a experimentar máis síntomas de refluxo ácido. Entón, decidín clave-lo sobre as cousas para facer, ou non facer, para axudar a azia durante todo o ano.

Por que ocorren os síntomas?

O refluxo ocorre cando o ácido do estómago ou o contido do estómago flúen cara atrás no seu esôfago.

Os pacientes adoitan describir este fenómeno como a ardor de estómago. A azia é moi común e, en realidade, pode non ser considerada parte dunha enfermidade. Non obstante, a acidez e refluxo frecuentemente frecuentes poden irritar o revestimento do seu esôfago e causar unha enfermidade de refluxo gastroesofáxico (ERGE).

A azia xeralmente é un problema tratable. Na maioría das veces, os pacientes poden xestionar os seus síntomas con estilo de vida e modificación da dieta. Hai tamén medicamentos de venda sen receita, que axudan a reducir os síntomas. Non obstante, algunhas persoas poden necesitar un tratamento máis forte ou mesmo procedementos cirúrxicos para superar a acidesa crónica.

Aínda que o refluxo é considerado unha enfermidade tratábel, o tratamento inadecuado pode suscitar complicacións graves a longo prazo. Se experimenta os síntomas do refluxo ácido, consulte co médico primeiro para obter un diagnóstico preciso e recibir un tratamento eficaz.

Aquí tes 12 estratexias sinxelas que poden axudarche a minimizar os síntomas.

Teña presente "The Rule of Fours", catro puntos clave durante o día, mentres comes e despois da comida para reducir os síntomas de refluxo ácido.

Catro cousas que facer durante todo o día

1. Mantéñase activo: proba manter unha rutina de exercicios. Aínda que poida ser difícil encaixar no tempo para traballar, definitivamente vale a pena. A perda de peso mitiga os síntomas de refluxo.

1. Non fume: Unha das causas subxacentes do refluxo é a debilidade dos músculos do estómago e do esôfago. A nicotina é unha substancia que pode provocar esta debilidade. Ademais, intente evitar o fume de segunda man nas festas e outros eventos se é posible.
2. Non comas tarde pola noite: isto pode ser difícil para os xantar, xa que moitos corren tarde á noite, pero intentan seguir a comer calquera alimento pesado e as comidas principais máis cedo do día. Coma unha cea temprana e lixeira para a cea e fúndese con pequenos bocadillos lixeiros nas festas nocturnas.
3. Limite a inxestión de alcohol: se é un viño nunha cea ou unha cervexa durante a súper copa, calquera alcohol pode empeorar o refluxo.

Catro cousas que debes facer ao comer

1. Evite os aperitivos graxos: alimentos como papas fritas, salsas, queixos e fritos frenan o tempo de baleirado do estómago. Isto permite que máis contido ácido e estómago volvan ao seu esôfago , causando ardor de estómago.
2. Hidratar con auga: Substituír a auga para a sosa e evitar froitas cítricas e zumes como o pomelo, a laranxa eo tomate. Estes tipos de bebidas causan exceso de ácido no estómago.
3. Sorte ligeramente: as comidas picantes, así como cousas como cebolas e allo, moitas veces molestan ás persoas con ERGE e empeoran a azia.
4. Use placas máis pequenas: Comer comidas grandes pode provocar síntomas, así que intente comelas máis pequenas ao longo do día.

Catro cousas que facer despois de comer

1. Limite o café e as sobremesas: o chocolate e a cafeína poden ser un favorito, pero a miúdo desencadea síntomas.
2. Lento: o esforzo físico despois dunha comida pode levar ao refluxo.
3. Saltar a menta despois da cea: a menta é outra irritación de azia.
4. Mantéñase acordado: Comer comida deliciosa pode facelo durmido, pero pelexa o desexo de tomar unha sesta. Deitarse dentro de tres horas despois do consumo pode causar síntomas de refluxo ácido.

Con estes pequenos cambios, podes axudarche a túa acidez, mesmo se sofres con ERGE. Basta recordar The Rule of Fours e vai reducir ou quizais incluso eliminar o seu refluxo ácido.

_Fonte:

_{Jacques AS, A semana de Acción de Grazas é tamén a semana de conciencia da enfermidade de refluxo gastroesofágico. MDLinx. 2015.}