Coñeces moitos números importantes, como a túa idade, a túa data de nacemento e o teu número de teléfono. Pero xa coñece a súa presión arterial, o nivel de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou o índice de masa corporal (IMC)? Que tal circunferencia da cintura, nivel de glicosa no sangue ou nivel de triglicéridos? Máis importante aínda, sabes que deben ser estes números? A información podería moi ben salvar a túa vida.
A presión sanguínea, o colesterol LDL, os triglicéridos, o IMC, a circunferencia da cintura ea glucosa sanguínea son factores de risco modificables para a enfermidade arterial coronaria (CAD). Esta enfermidade común leva a máis de 735.000 ataques cardíacos e 370.000 mortes cada ano. A maioría dos ataques cardíacos poden evitarse se a xente coñece os seus factores de risco e toma o control deles.
Os números tratados a continuación baséanse na interpretación das mellores evidencias científicas de hoxe. A opinión do seu médico pode diferir un pouco e iso está ben. Hai pautas para tratar estes factores de risco e iso simplemente significa que as recomendacións deben ser usadas para informar o xuízo. O que podería ser mellor para unha persoa pode non ser óptimo para outro.
Está no control da saúde do corazón. Se se esforzo para acadar os niveis recomendados destes factores de risco, baixará o risco de desenvolver CAD e ter un ataque cardíaco. É por iso que estes números e os teus propios números son moi importantes para saber. Aquí tes os seis números que necesitas saber de memoria:
1 -
Presión arterial: 120/80A túa presión sanguínea non debe ser superior a 120/80 mmHg (milímetros de mercurio). O número superior representa a presión cando o corazón está contraendo para empurrar o sangue nos seus pulmóns e corpo. O número inferior é a presión cando o corazón se relaxa e recarga con sangue.
Cando a presión arterial aumenta por encima de 120/80 mmHg, o músculo cardíaco debe bombear máis para facer o seu traballo. Canto máis difícil bombea, máis groso convértese. Un músculo do corazón espeso non pode bombear de forma eficiente. Tamén hai evidencias de que a presión arterial alta atravesando as arterias danos as paredes das arterias e acelera o desenvolvemento do CAD.
A presión arterial máis alta tórnase, canto máis perigoso é. Podes ignorar que isto está a suceder: a presión arterial aumenta sen síntomas. (É por iso que o médico leva a súa presión arterial en cada visita).
Se a túa presión arterial é superior a 120/80 mmHg, o teu médico pode recomendar intervencións de estilo de vida, como o exercicio, para axudar a diminuír. Cando a presión arterial é superior a 140/90, moitas persoas precisan un ou máis medicamentos anti-hipertensión para baixala.
2 -
Colesterol LDL: 100O colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) é a forma primaria de graxa que circula no fluxo sanguíneo que pode acabar depositada nas paredes das arterias. Idealmente, o seu nivel de LDL non debe ser superior a 100 mg / dL (miligramos por decilitro) e certamente menos de 130 mg / dL. Como a presión arterial, canto maior sexa, maior será o risco de ataque cardíaco.
A cantidade de LDL e outras graxas no sangue pode medirse cunha proba de sangue básica. Debe ter esta proba cada cinco anos a partir dos 20 anos, máis frecuentemente se o médico o recomenda.
Se o seu LDL é máis alto do que debería ser, pode facer cambios na súa vida para baixala. Algunhas persoas tamén necesitan un medicamento que reduce o colesterol para baixar o número.
3 -
Triglicéridos: 150Os triglicéridos son outra forma de graxa que circula no torrente sanguíneo e parecen desempeñar un papel na enfermidade cardíaca. Non obstante, o xeito no que afectan o corazón non se entende completamente.
Os triglicéridos aumentan cando se consumen carbohidratos simples, como azucres, pan, produtos horneados e alcohol. A maioría das persoas considera que a redución destes carbohidratos na súa dieta pode baixar os niveis de triglicéridos.
4 -
IMC: 18,5-24,9O índice de masa corporal é unha medida do seu peso cando se axusta a súa altura. O exceso de graxa fai que o corazón funcione máis e aumenta a presión arterial. O exceso de peso reduce os niveis de colesterol "bo" HDL (lipoproteína de alta densidade) que axuda a limpar o colesterol das arterias.
En definitiva, moita graxa extra pode causar síndrome metabólica -unha constelación de factores de risco- e levar á diabetes, un dos principais condutores da enfermidade cardíaca. Podes calcular o teu IMC aquí.
5 -
Circunferencia da cintura: 32 ou 37O exceso de peso é perigoso. Pero estar en forma de mazá é máis perigoso que cargar os teus quilos adicionais nos teus cadros. Unha cintura máis grande está asociada cun maior nivel de inflamación no corpo. E a inflamación pode provocar enfermidades cardíacas.
Despois dos 35 anos, as mulleres deberían esforzarse por unha circunferencia de cintura de 32 pulgadas ou menos. Para os homes, é importante ter unha cintura de 37 pulgadas ou menos despois dos 40 anos.
6 -
Glucosa en xaxún: 100A cantidade de azucre no sangue despois do xaxún durante oito horas pode determinar a probabilidade de que desenvolva diabetes. A asociación entre diabetes e CAD é tan forte que, se ten diabetes, existe unha boa probabilidade de que desenvolva enfermidades cardíacas tamén, aínda que non teña outros factores de risco.
Os niveis de glucosa en sangue tómanse cunha proba de sangue rápida e deben ser inferiores a 100 mg / dL. Se o nivel é máis alto, a perda de peso adoita baixala.
O Dr. Nissen é cardiólogo e presidente do departamento de medicina cardiovascular do Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, o número 1 de cardioloxía e programa de cirurxía cardíaca do país como clasificado por US News & World Report.
> Fonte:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm