Buscando algo para super-size your memory ?
Unha teoría aí fóra é que a cafeína, que se asociou cun menor risco de enfermidade de Alzheimer cando se consume na mediana idade, tamén pode axudar a mellorar o seu funcionamento cognitivo agora. Soa grande para min. Aínda que non son un gran bebedor de café, gústame as bebidas con sabor "finxir café" como a crema suiza de vainilla-mocha, polo que se poden axudar a miña memoria, esa é unha gran noticia.
E, para os millóns de persoas que aman o seu café diario, esta é a razón perfecta para manter esa rutina de mañá. (Non é preciso un motivo).
A investigación di
Segundo un estudo recente publicado en 2014 realizado na Universidade Johns Hopkins, a cafeína mellora a memoria. O estudo involucrou a 160 participantes do sexo masculino e feminino que se mostraban imaxes para ver. Cinco minutos despois recibiron unha píldora de cafeína de 200 mg ou un placebo (falso). Vinte e catro horas máis tarde, os participantes que recibiron a píldora coa cafeína mostraron unha mellora na súa memoria das imaxes en comparación cos que recibiron unha pílula placebo. Segundo os investigadores, a administración da píldora despois de mostrar as imaxes demostra que a cafeína mellorou a memoria dos participantes, en lugar de outras posibilidades, incluíndo que a mellora foi debido ao aumento da concentración ou foco.
A revista Neuroscience descubriu que cando os adultos maiores consumiron cafeína, demostraron unha mellor memoria de traballo en comparación con aqueles sen a cafeína.
Un terceiro estudo descubriu que as abellas que consumen a cafeína teñen máis probabilidades de recordar aromas florais que as abejas que consumiron sacarosa. (Por suposto, a cuestión con este tipo de estudo é se isto se traduce nos humanos ou non).
Un estudo mediu a combinación de cafeína e glucosa e constatou que cando se administran xuntos, o tempo de reacción dos participantes mellorou a memoria verbal ea atención (concentración) cando se compara cos que recibiron só a cafeína ou a glucosa, así como a quen recibiu o placebo.
A cafeína tamén pode mellorar a nosa memoria espacial. Un estudo comparou aos consumidores de cafeína regularmente a aqueles que non consumiron cafeína con frecuencia. Os resultados mostraron que cando ambos grupos consumiron cafeína, a súa capacidade de memorización de mapas (unha medida da súa memoria espacial) mellorou. Curiosamente, aqueles que eran consumidores habituais de cafeína mostraron menos beneficio da dose de cafeína en comparación con aqueles que poucas veces consumían cafeína.
Só do café?
Un estudo involucrou ás mulleres maiores de 65 anos que tiñan enfermidades cardiovasculares (e, polo tanto, un maior risco de deterioro cognitivo relacionado coa demencia vascular ). O estudo mediu a inxestión de cafeína e realizou avaliacións cognitivas a intervalos regulares durante cinco anos. Os resultados descubriron que as mulleres que tiñan maiores niveis de inxestión de cafeína, especialmente do café, non a partir de colas ou té , realizáronse mellor nas probas cognitivas que nas que consumían menos cafeína.
Bebidas enerxéticas
Que tal xente máis nova e a cafeína? Algúns investigadores decidiron determinar se as bebidas enerxéticas, que conteñen altos niveis de cafeína, melloran o funcionamento cognitivo. Mentres aumentan a vixilia, os participantes (15-18 anos) que consumiron bebidas enerxéticas non mostraron diferenza significativa na súa función cognitiva cando se compara cos que bebían un placebo.
Goma con cafeína?
¿Quere unha forma diferente de inxerir cafeína ademais do café? Segundo un estudo de investigación, a goma herbácea con cafeína demostrou ser eficaz na mellora da memoria.
A cafeína afecta a memoria dos extrovertidos de forma diferente?
Extrovertido? Outro estudo descubriu que a memoria de traballo mellorou significativamente co consumo de cafeína, pero só viu este beneficio en adultos que foron extrovertidos. Un segundo estudo tiña como obxectivo replicar este descubrimento. Os investigadores deste estudo descubriron que o recordatorio en serie e a memoria dos que foron extrovertidos e consumiron a cafeína melloraron, pero tamén descubriron que a cafeína mellorou a velocidade da reacción ea capacidade de recibir novas informacións.
¿Ou é un mito?
Outros estudos pon en dúbida os beneficios da cafeína para os nosos recordos. Un deses estudos, publicado no Journal of Alzheimer , revisou a investigación realizada ata agora sobre a cafeína e a cognición e concluíu que os beneficios de cafeína limítanse a aumentar moderadamente o noso foco, ánimo e concentración, máis que nos nosos recordos.
Conclusión e precaucións
Hai unha extensa investigación sobre a cafeína eo seu efecto sobre a memoria e outros procesos cognitivos. Os resultados varían significativamente, pero parece que hai un apoio xeral á idea de que a cafeína aumenta o funcionamento cognitivo. Algunhas investigacións indican que a fonte da cafeína é importante, mostrando un beneficio do café, pero non doutras fontes.
Finalmente, unha cautela, para que non decida que pode consumir infinitas cantidades de cafeína a partir deste pequeno resumo da investigación por si só. Para algunhas persoas, hai riscos para a saúde con baixos niveis de cafeína e se demostrou que os niveis moi altos teñen a posibilidade de ser prexudicial para a súa saúde.
> Fontes:
> Apetito. Agosto de 2011; 57 (1): 303-7. A goma de mascar con herbas-cafeína, pero non a goma de burbullas, mellora os aspectos da memoria.
> Psicoloxía Biolóxica. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. A cafeína mellora a memoria de traballo dos extravertidos.
> Fronteiras en Neurociencia Humana. 2013 outubro 17; 7: 694. A cafeína promove o procesamento espacial global en consumidores habituais e non habituais de cafeína.
> Universidade Johns Hopkins. 12 de xaneiro de 2014. It's All Coming Back to Me Now: Os investigadores de JHU descubren que a cafeína mellora a memoria.
> Psicofarmacoloxía humana. 2010 xuño-xullo; 25 (4): 310-7. Efectos da cafeína e da glicosa, solos e combinados, sobre o desempeño cognitivo.
> Revista de Enfermidade de Alzheimer. Volumen 35, Número 2 / 2013. Caffeine and Decline Cognitive en mulleres maiores con risco vascular elevado
> Xornal de Enfermidade de Alzheimer 20 (2010). A cafeína é un enxeñeiro cognitivo?
> Revista de Psicofarmacoloxía. 2013 xaneiro; 27 (1): 71-6. Cafeína, extrapresión e memoria de traballo.
> Neurociencia da natureza. Publicado en liña. 12 de xaneiro de 2014. Post-Study Cafe Administration aumenta a consolidación da memoria nos seres humanos.
> Neurociencia. 10 de outubro de 2013; 250: 364-71. Impacto da administración aguda da cafeína en activación cerebral relacionada coa memoria e conectividade funcional en persoas maiores: un estudo de resonancia magnética e perfusión.
> Ciencia. 8 de marzo de 2013: Vol. 339 non. 6124 pp. 1202-1204. A cafeína no néctar floral mellora a memoria de recompensa dun polinizador.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [O efecto das bebidas enerxéticas sobre o rendemento cognitivo dos adolescentes].