Un problema común en Estados Unidos, pero que se ve noutras partes do mundo
A túa tireóide é unha glándula esencial no teu corpo, controlando o metabolismo e permitindo que outros órganos coma o corazón e o cerebro funcionen correctamente.
Un mineral clave que a súa glándula tireóide necesita funcionar é iodo, que se usa para producir as hormonas tiroideas , T3 (triiodotironina e T4 (tiroxina).
Desafortunadamente, o corpo non produce iodo por si mesmo, polo que o iodo debe provir dunha fonte de auga e / ou a súa dieta.
Nas nacións non industrializadas, obter o iodo suficiente pode ser un problema. Isto pode conducir á deficiencia de iodo e, polo tanto, aos trastornos tiroideos.
Consecuencias da deficiencia de iodo
Dado que o iodo é necesario para a hormona da tireóide, a medida que caen os niveis de iodo dunha persoa, o hipotiroidismo (unha glándula tireóide underactiva) desenvolve. Ademais, a deficiencia de iodo está ligada ao aumento da tiroide (chamado bocio), o que pode provocar problemas para deglutir e respirar.
Os nenos das nais con deficiencia de iodo poden sufrir un crecemento atrofiado, graves e irreversibles discapacidade intelectual e problemas co movemento, o discurso e / ou a audición. Incluso as nais con débil deficiencia de iodo (que se ven nos Estados Unidos) poden ter fillos con pouca intelixencia.
Iodo Recomendado
O Dietary Recommended Allowance (RDA) para o iodo é de 90 microgramos por día para nenos de entre oitocentos e oitenta, 120 microgramos por día para nenos de nove a trinta anos e 150 microgramos por día para adolescentes e non embarazadas.
Para as mulleres embarazadas, recoméndase recomendar 220 microgramos por día e se recomendan 290 microgramos por día para mulleres que están amamantando.
Debido á inxestión levada levemente maior para mulleres embarazadas e lactantes, a Asociación Americana de Tiroides recomenda que as mulleres embarazadas e lactantes tomen unha vitamina prenatal que contén 150 microgramos de iodo por día.
Ademais de usar sal de mesa iodada, beber auga e comer alimentos que conteñen iodo (por exemplo, peixes de auga salgada, mariscos, produtos lácteos e algúns pan) pode asegurar que tome unha cantidade suficiente de iodo.
Con iso, é importante mencionar que as etiquetas dos alimentos nos Estados Unidos non indican a cantidade de iodo e preto do 50% das multivitaminas dos Estados Unidos non conteñen iodo.
Diagnóstico da deficiencia de iodo
Pode preguntar se pode probar se ten ou non suficientes niveis de iodo. Aínda que é certo que os niveis de iodo pódense medir a través dunha proba de orina (porque o iodo é liberado do organismo a través da orina), isto non se realiza tradicionalmente en individuos. Isto é porque hai unha variación cotiá na inxestión de iodo.
Pola contra, as mostras de ouriños para o iodo realmente só se realizan con fins de investigación. Os estudos revelan que nos Estados Unidos os niveis de iodo son suficientes, aínda que caeron un 50 por cento entre os anos setenta e principios de 1990.
Os niveis agora estabilizados e aínda se consideran suficientes; aínda que certas poboacións como mulleres embarazadas, lactantes e mulleres en idade fértil poden correr o risco de deficiencia de iodo leve a moderada, por iso é importante tomar unha vitamina prenatal que contén 150 microgramos de iodo por día.
Desafortunadamente, noutras partes do mundo, a deficiencia de iodo segue a ser un gran problema.
Suplemento de iodo
Aínda que algúns practicantes alternativos cren que os pacientes con tiroide deben tomar iodo ou unha herba que contén iodo, como algas ou algas mariñas, esa práctica pode ser problemática. Isto ocorre porque moitos casos de enfermidade autoinmunitaria da tireóide (que son, de lonxe, a causa máis común das condicións de tiroides nos Estados Unidos) non se deben á deficiencia de iodo.
A probabilidade de que o problema da súa tiroide sexa causada pola deficiencia de iodo é unha función da súa localización xeográfica, dieta e uso de sal e produtos iodados, pero as probabilidades son que non se trata de iodo deficiente.
Se decides probar kelp, iodo ou un dos moitos suplementos de tiroide (case todos conteñen altas cantidades de iodo ou algas), é importante ter coñecemento dos riscos.
Mentres que a glándula tireóide en persoas sen enfermidade da tireóide xeralmente pode adaptarse a varias inxesta de iodo (aínda que a estimulación crónica da tiroides da deficiencia de iodo leve a moderada pode levar ao hipertiroidismo), o iodo en persoas con problemas de tiroides adoita ser máis problemático. Por exemplo, nas persoas con thyroiditis de Hashimoto, tomar demasiado ioduro pode desencadear ou empeorar o hipotiroidismo.
Unha palabra de
Ademais do coñecemento sobre a deficiencia de iodo eo seu papel nas enfermidades da tireóide, unha gran mensaxe de toma-lo aquí é que para mulleres que están embarazadas, lactantes ou considerando o embarazo, é importante tomar unha vitamina prenatal con iodo (150 microgramos).
Tamén é importante e amable pensar sobre a deficiencia de iodo nas nacións non industrializadas, onde segue a ser unha importante preocupación para a saúde.
> Fontes:
> American Thyroid Association. Deficiencia de iodo.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Historia da Fortificación e Suplemento do Iodo dos Estados Unidos. Nutrientes . Novembro de 2012 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Descrición xeral dos minerais de rastreamento na dieta. Seres D, ed. Actualizado. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Deficiencia de iodo e trastornos tiroideos. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 abril; 3 (4): 286-95.