Os cambios no músculo do diafragma están ligados a unha respiración peor
O diafragma é un gran músculo en forma de cúpula situado directamente debaixo dos pulmóns. Úsalo para respirar.
Cando respira, o diafragma se contrae e aplana, o que fai que se expanda a cavidade do peito. Isto crea un baleiro que tira o aire polo nariz, a túa tráquea e os teus pulmóns. Cando exhala, mentres tanto, o diafragma relaxa e volve á súa forma anterior.
Isto forzas o aire para fóra dos seus pulmóns.
Os adultos maiores levan entre 12 a 28 respiracións por minuto ou ata 40.000 respiracións por día.
O seu diafragma fai gran parte do traballo que implica a respiración, pero os músculos intercostales - un grupo de 22 pares de músculos moi pequenos situados entre as costelas - tamén desempeñan un papel importante axudando a expandir e reducir a cavidade do peito con cada respiración.
O seu diafragma e EPOC
Nas persoas con enfermidade pulmonar obstrutiva crónica , o diafragma debilítase e non funciona tan ben como durante o proceso de respiración. Isto parece ser debido a cambios nas células do músculo do diafragma que fan que as fibras musculares perdan algo da forza necesaria para contraer e relaxarse. Estes cambios comezan a aparecer cando estás a desenvolver COPD por primeira vez.
Cando o diafragma non funcione tan ben como debería, o corpo usa outros músculos no pescozo, costas e ombros para facer o traballo de contraer e expandir o peito.
Non obstante, estes músculos non compensan completamente o diafragma debilitado, polo que ten problemas para respirar.
A investigación mostra que un músculo de diafragma moi débil pode empeorar a súa EPOC, o que pode provocar exacerbacións. As persoas con EPOC, mesmo EPOC grave, que teñen diafragmas máis débiles non o fan nin as persoas que teñen diafragmas máis fortes.
Mellorar a resistencia do diafragma
É posible exercer o diafragma, o que pode facer o músculo máis forte e axudar a respirar con máis facilidade.
A Fundación COPD recomenda dúas técnicas de respiración ás persoas con EPOC: respiración de beizo e respiración diafragmática (abdominal / ventre). Ambos poden axudarche a sentir menos respiración, pero a respiración diafragmática tamén pode axudar a fortalecer o diafragma e permitirlle tomar máis do traballo necesario para respirar.
A técnica de respiración diafragmática é un pouco complicado de aprender. Polo tanto, debes obter algunha instrución dun terapeuta respiratorio ou terapeuta físico que entenda a técnica e que poida ensinalo.
Máis información sobre todo o proceso de respiración: Fai unha volta ao sistema respiratorio
Fontes:
Fundación COPD. Ficha de técnicas de respiración.
Ottenheijm CA et al. Adaptacións do diafragma en pacientes con EPOC. Investigación respiratoria . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Disfunción do diafragma na enfermidade pulmonar obstrutiva crónica. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 xullo 15; 172 (2): 200-5.