Cales son algúns consellos sexuais para homes máis vellos?

Manter a súa saúde sexual é unha parte importante do envellecemento. Ao manter-se saudable, enfrontar problemas con calma e falar abertamente coa súa parella, pode mellorar as súas posibilidades de ter unha longa vida sexual sa.

1 -

Fala abertamente co teu compañeiro

O bo sexo sempre se basea nunha comunicación aberta coa túa parella. Como os dous anciáns cambiarán as cousas. Estes cambios requirirán paciencia, comprensión e experimentación. As emocións poden afectar enormemente a saúde sexual. Ao manter unha boa comunicación e intimidade, vostede eo seu compañeiro poderán adaptarse aos cambios que sexa necesario.

2 -

Xestione as súas condicións de saúde

As condicións de saúde como a presión arterial elevada e a dor crónica poden dificultar a vida sexual. Ao xestionar de forma agresiva as condicións de saúde, pode reducir considerablemente o seu impacto na súa vida sexual. Unha boa visión é seguir os consellos do seu médico e facer cambios de estilo de vida.

3 -

Fale co teu médico

O seu médico non pode axudarche coas túas inquedanzas sexuais a menos que o menciones. Algúns problemas sexuais son en realidade efectos secundarios da medicación, que se poden manipular axustando os medicamentos que xa está tomando ou cambiando a hora do día que toma medicamentos. Moitos medicamentos tamén tratan directamente os problemas sexuais.

4 -

Experimentar con posicións e tempos

Ás veces, cambiar a hora do día ou a posición utilizada no sexo pode aliviar os problemas sexuais. Se un estado de saúde está a interferir coa súa vida sexual, pode observar que os seus síntomas son mellores nunha determinada hora do día. Tente ter relacións sexuais. Variar as posicións sexuais que usa pode axudar tamén, especialmente se a dor da artrite ou doutra condición interfire co sexo.

5 -

Expandir o seu concepto de sexo

Os homes tenden a pensar no sexo en términos de orgasmos, pero pode haber moito máis para o sexo. A medida que envelhece, necesitarás máis tempo e contacto físico para espertar. Abrazos, bicos e outras formas de contacto son partes esenciais da túa vida sexual. Se se atopa a vivir só, a masturbación pode ser parte dunha vida sexual normal e saudable.

6 -

Evite o alcohol eo fume

Tanto o alcohol como o tabaco poden dificultar a capacidade dun home para lograr unha erección. Estas dúas sustancias alteran o fluxo sanguíneo no teu corpo e poden limitar a cantidade de sangue que entra no pene. Isto pode levar á incapacidade de ter unha erección, dificultade para manter unha erección ou unha erección máis suave que o normal. Se ten dificultades sexuais, considere absterse de fumar e de alcohol.

7 -

Esperar dificultades

A medida que envelhece, experimentará certos cambios na súa función sexual. Cando se producen estes cambios, non te preocupes. Polo contrario, pensa neles como problemas a resolver. Se reaccionas emocionalmente a estes problemas, podes empeorar. Ao esperar algún grao de cambio sexual a medida que envelhece, pode reaccionar con calma e solucionar os problemas da súa situación.

8 -

Come Healthy and Lose Weight

O exceso de peso ponlle unha presión sobre o corpo que pode producir presión alta, enfermidades cardíacas, diabetes e outras condicións de saúde, que poden interferir nunha vida sexual normal. Ao comer alimentos sans e perder peso excesivo pode evitar problemas sexuais.

9 -

Sexa activo sexualmente

Se tes un longo período de tempo na túa vida cando estás sexualmente inactivo, será máis difícil facerse activo sexualmente máis tarde. Non só o sexo frecuente pode mellorar o seu rendemento sexual, nin sequera pode axudar a vivir máis tempo.

10 -

Sexo seguro

A medida que máis persoas maiores continúan a ter unha vida sexual activa, xorde o problema do sexo seguro. Todas as persoas sexualmente activas deben ter moi en serio este asunto. As ETS e o VIH están a aumentar nos adultos maiores. Non podes supoñer que ter sexo é libre de risco só porque vostede eo seu compañeiro son máis vellos. De feito, a medida que a idade do seu compañeiro sexual aumenta , a súa historia sexual é máis longa. Practica sempre sexo seguro.

_Fonte:

_{Instituto Nacional do envellecemento. Ligado á túa boa saúde: a sexualidade na vida posterior. Número de publicación NIH 05-7185.}