Algúns estudos de investigación sinalan que os nosos cerebros teñen un máximo de funcionamento nos nosos vinte anos, dicindo que todo vai caer dende entón. (Grazas pola investigación edificante?)
Outros estudos son un pouco máis alentadores e concluíron que certos tipos de funcionamento cognitivo realmente melloran co paso do tempo.
Entón, cales son os cambios cognitivos normais ao longo de TIme?
- Dificultade de encontro ocasional. De cando en vez, simplemente non podes chegar á palabra correcta.
- Velocidade de procesamento. Pode que non sexa tan rápido coma se estiveses en cálculos ou tomando decisións.
- A atención dividida. Pode ser un pouco máis difícil concentrarse en máis dunha cousa á vez. Por exemplo, se estás falando por teléfono e comprobando o teu correo electrónico ao mesmo tempo, podes estar máis distraído.
- Máis difícil de realizar múltiples tarefas. Realizar tarefas múltiples simultaneamente ou cambiar entre as tarefas pode ser un pouco menos eficiente.
- Cambios de memoria . Pode experimentar algúns cambios sutís de memoria ao longo dos anos, como unha diminución da claridade das memorias episódicas ou as memorias prospectivas (que poden ser compensadas mediante o uso de calendarios e outras ferramentas de recordatorio como temporizadores ou horarios telefónicos). A capacidade de recuperar e repetir varios díxitos probablemente diminuirá lixeiramente ao longo do tempo.
¿Que é o mesmo ou mellora?
- Memoria semántica. O seu vocabulario debe permanecer bastante constante ao longo dos anos.
- Memoria procesual. A túa memoria para facer cousas como andar en bicicleta debe permanecer estable.
- Intelixencia cristalizada. Debido á acumulación de feitos, experiencia e coñecemento ao longo do tempo, terás un alto nivel de intelixencia cristalizada. Pode ser máis efectivo na resolución de problemas diarias, segundo algunhas investigacións, porque ten coñecemento e experiencia na vida.
¿Funciona ADL o xeito máis sinxelo de determinar se debe preocuparse ou non?
Un estudo de investigación conclúe que o envellecemento cognitivo normal pode diferenciarse da demencia simplemente mediante a avaliación da capacidade de realizar actividades de vida diaria. A capacidade deficiente para realizar ADL (atención básica de rutina, como hixiene , vestir e comer ) indicaría cognición anormal. Non obstante, este método, aínda que quizais preciso na discriminación entre demencia e envellecemento cognitivo normal, é improbable que detecte un descenso cognitivo cedo e que hai moitos beneficios para a detección precoz .
As Really Good News
Aínda que hai varios estudos de investigación que mostran un descenso gradual e lixeiro na cognición ao longo do tempo, hai tamén unha serie de estudos científicos que conclúen que podemos facer algo sobre este potencial descenso. A investigación demostrou repetidamente que a memoria, as habilidades para atopar palabras e a cognición xeral teñen o potencial de ser mellorado a través do exercicio físico , a dieta , o exercicio mental e a boa saúde física. A ciencia incluso demostrou que é posible reverter parte da atrofia cerebral que normalmente acompaña o envellecemento .
Agora son boas noticias, especialmente se deixaches os teus vinte anos atrás.
Fontes:
Universidade de Emory. Centro de Investigación da Enfermidade de Alzheimer. Habilidades cognitivas e envellecemento normal. Importe normal de declive cognitivo.
Xornal da Sociedade Americana de Xeriatría. Volume 62, número 7, páxinas 1347-1352, xullo de 2014. ¿Pode actuar sobre actividades cotiás discriminar entre adultos maiores con función cognitiva normal e aqueles con discapacidade cognitiva leve?
Revistas de Xerontoloxía Serie B: Ciencias Psicolóxicas e Ciencias Sociais; Xaneiro 2007, Vol. 62B Número 1, pP61. Diferenzas de idade na problemática diaria: solución de problemas: adultos máis vellos Seleccione máis estratexias eficaces para problemas interpersoais.
Enfermeira Practicante: abril de 2011 - volume 36 - número 4 - p 24-34. Saúde cognitiva en adultos maiores.
Pennsylvania Behavioral Health and Aging.Coalition. Saúde cerebral: cambios cognitivos en adultos maiores .