A investigación mostra que moitos tipos de actividade física poden reducir o risco de demencia
Xa sabemos que unha das formas de reducir o risco de desenvolver Alzheimer e outros tipos de demencia é escoller un estilo de vida saudable. Isto inclúe comer alimentos cerebrais e exercicio físico regular . Pero un estudo publicado no Journal of Alzheimer's en marzo de 2016 descubriu que practicamente calquera tipo de actividade física -non simplemente aeróbic de alto nivel ou exercicios de resistencia ao peso- reduciu o risco de demencia .
Isto é importante porque, como afirman os autores do estudo, "aproximadamente o 13 por cento dos casos de AD no mundo pode ser atribuíble ao comportamento sedentario" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Este estudo
A investigación pescudou a 876 participantes cunha idade media de 78 que estiveron implicados no Estudo de Saúde Cardiovascular, un proxecto de investigación en curso que se iniciou en 1989. Ao longo dos anos do estudo, os participantes tiveron unha resonancia magnética (MRI ) dos seus cerebros , seguiron a súa actividade física e sufriron repetidas probas cognitivas . Os diferentes tipos de actividade física seguidos foron medidos en calorías queimadas e incluídas:
- nadar
- camiños
- aeróbic
- jogging
- tenis
- racquetball
- camiñando
- xardinería
- corte
- raking
- golf
- andar en bicicleta
- bailando
- calistenia
- montando un ciclo de exercicio
Despois de que se recolleron os datos, os investigadores analizaron o que, se existe, atopáronse correlacións entre a actividade física, o volume cerebral e o funcionamento cognitivo.
Os resultados
Varios resultados foron alcanzados en función dos resultados do estudo.
1) Os niveis máis elevados de actividade física nas dúas semanas anteriores a unha resonancia magnética asociáronse a un aumento no volume da materia gris do cerebro nas resonancias magnéticas. Isto inclúe o hipocampo , que foi fortemente asociado coa memoria .
A atrofia (encogimiento) no cerebro estivo relacionada cun descenso no funcionamento cognitivo, mentres que outras investigacións descubriron que o inverso tamén é verdadeiro.
2) O volume cerebral tamén aumentou para aqueles participantes que tiñan un deterioro cognitivo leve (MCI) . O MCI aumenta as posibilidades de avanzar na enfermidade de Alzheimer, aínda que non todas as persoas con MCI avanzan a demencia.
3) Os participantes neste estudo que experimentaron un aumento no volume cerebral tamén diminuíron o risco de desenvolver a enfermidade de Alzheimer nun 50 por cento. Isto significa que o seu risco de demencia foi cortado pola metade.
En poucas palabras?
Continúa movéndose. Esta investigación, xunto con outros estudos, demostra que case calquera actividade física, non só o tipo de ximnasio, pode axudar a manter o corpo e o cerebro máis sans. Aínda que non hai ningunha garantía para evitar completamente a enfermidade de Alzheimer e outros tipos de demencia, manterse activo reduce o risco. E, como aínda non temos unha cura ou un tratamento eficaz, a redución do risco é de extrema importancia.
Fontes:
Revista de Enfermidade de Alzheimer. Relacións lonxitudinais entre o gasto calórico ea materia gris no estudo da saúde cardiovascular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Revista de Enfermidade de Alzheimer. 11 de marzo de 2016. Relacións lonxitudinais entre o gasto calórico ea materia gris no estudo da saúde cardiovascular. UCLA combinada e estudo de estudo da Universidade de Pittsburgh Aumentan os volumes cerebrais con mellor saúde de memoria. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half