Ter un ser querido cunha enxaqueca crónica ou trastorno de dor de cabeza pode ser moi desafiante. O inmenso desexo que pode sentirse para aliviar a súa dor física e emocional pode consumir todo e crear emocións negativas como tristeza, rabia, frustración, medo ou impotencia.
Aínda que non teña o poder máxico de calmar a dor do teu amado, a boa noticia é que hai cousas que podes facer para non só brindar comodidade ás súas vidas, senón tamén ser socios solidarios e empatistas na súa dor de cabeza ou na migraña.
Concéntrase no positivo
Como ser querido, pode proporcionar apoio moral e estímulo a través de palabras amables, tarxetas ou xestos de coidado como executar unha manda ou traer a cea nun mal día. A distracción tamén é unha broma fantástica, compartindo unha historia ou traendo un oficio que pode facer marabillas para a alma.
Pero quere ter coidado de non ter toda a súa relación xira en torno á dor e os síntomas da súa amada , por exemplo, fatiga, mareos, problemas de concentración ou sensibilidade á luz, o son e o cheiro.
Isto pode ser prexudicial tanto para ti como para o teu ser querido. En vez diso, concentrarse no positivo como o que o teu amado pode facer malia a súa desorde e non as súas limitacións.
Fomentar un estilo de vida saudable
Tratar unha dor de cabeza crónica ou trastorno de enxaqueca implica máis que tomar medicamentos. Esixe un enfoque holístico, un que incorpora medicamentos, modificacións de estilo de vida e, ás veces, terapia.
Apoia e alenta o teu ente querido a participar nunha forma de exercicio como camiñar, nadar ou ioga. Podes incluso ofrecerche unirse a eles como motivación adicional. Ademais do exercicio, é importante comer unha dieta nutritiva e equilibrada, rica en froitas, vexetais e grans enteiros e que se adapte ás necesidades individuais dos seus seres queridos (se el ou ela teñen disparadores de alimentos relacionados coa enxaqueca).
Como se pode estimular a alimentación sa ? Pode apoiar a decisión do seu amado de ver un nutricionista ou tomar unha serie de clases de cociña saudables. Se vives co teu ente querido, tamén podes participar nunha cociña sa, así que ambos estás na mesma páxina.
Vivir con enxaqueca ou un trastorno de dor de cabeza crónico pode significar manter o contacto co médico e a terapia, ademais de manter un estilo de vida saudable. Isto pode ser esmagador e lento.
Dito isto, mesmo se vive co seu ente querido ou é unha persoa organizada, telos as súas propias citas e toma as súas propias decisións de saúde. Sen dúbida, pode brindar alento e recordatorios amigables, pero permita que o seu ser querido teña o control da súa saúde.
Ademais de incentivar a programación e seguimento coas citas médicas, tamén pode animar ao seu ser querido a involucrarse noutras terapia de dor de cabeza e enxaqueca como terapia física, terapia cognitivo-conductual ou terapias alternativas como o ioga ou a meditación consciente.
Coidado coa depresión
A enfermidade mental, especialmente a depresión ea ansiedade, son comúns nas persoas con trastornos de cabeza de cabeza crónicos e enxaqueca. Pero os síntomas da depresión poden ser difíciles para a persoa que os experimenta para realmente recoñecer e articular estes síntomas angustiantes a outros, incluído o doutor.
Ao manter un ollo no seu ente querido e vendo estes signos de depresión, xa está a ser unha gran axuda.
Estes sinais a ter en conta:
- un cambio no padrón de sono (por exemplo, non durmir ben nin durmir todo o tempo)
- un cambio no apetito (por exemplo, unha perda no apetito ou menos comúnmente un aumento no apetito
- unha perda de interese nas actividades ou afeccións que xa gozou
- tendo dificultade para concentrarse (por exemplo, non prestando atención a unha película ou a conversación)
- irritabilidade aumentada
- expresando sentimentos de vergonza, culpa, exceso de preocupación ou desesperanza
- unha perda de interese por sexo
Por suposto, é normal que todos se sintan abaixo ou azul por moito tempo. Pero na depresión, os síntomas ocorren diariamente durante polo menos dúas semanas. Ademais de ollar para estes sinais, segue o seu abismo: a maioría das persoas ten razón cando senten que algo está mal co seu ser querido.
Se sospeita que o seu ser querido está deprimido, ansioso ou experimentando outro trastorno psicolóxico, discútese con eles e suxire que vexan ao seu neurólogo ou médico de atención primaria. Poida que poida ofrecer asistir á cita con eles ou coñecer a outro ser querido ou familiar para asistir á cita.
É importante entender que a enfermidade mental por desgraza adoita perpetuar a incomodidade e a angustia da vida cunha dor de cabeza crónica ou trastorno de enxaqueca. O tratamento adoita abarcar medicamentos e asesoramento. A boa noticia é que coa terapia adecuada, unha persoa moitas veces mellora os seus dores de cabeza ademais do seu estado de ánimo: unha vitoria dobre.
Evite o consello sen axuda
No medio da súa procura para axudar ao seu ser querido e facer as cousas por eles, é importante ter presente tamén os xestos que poden non ser útiles ao final.
As cousas que non debes facer para o teu amado inclúen:
- Non os anime a tomar máis medicamentos que o prescrito polo seu médico. Aínda que a medicación pode aliviar a dor de cabeza temporalmente, pode empeorar a dor de cabeza ou a enxaqueca a longo prazo. Tamén pode inducir o desenvolvemento dunha dor de cabeza excesiva de medicamentos: un dobre golpe.
- Non fomentar a retirada significativa das actividades sociais ou as funcións familiares. Por suposto, pode atoparse defendendo ás veces polo seu ente querido, explicando a outros porque non poden participar nunha función e isto está ben. Pero tente cauteloso e non deixes que o teu amado se illice a si mesmo. A retirada social non é saudable. En vez diso, incentive o seu ente querido a saír ao traballo, a escola ou algunha outra actividade todas as mañás.
Manteña un ollo en outros membros da familia
A investigación mostra que as migrañas crónicas poden afectar a saúde emocional eo benestar dos membros da familia. Por exemplo, nun estudo de 2015 en Cefalalxia , os investigadores descubriron que a migraña crónica nun pai reduciu as actividades familiares durante case sete días ao mes. Isto pode provocar sentimentos negativos como rabia ou molestia entre outros membros da familia. Os nenos tamén poden verse particularmente afectados.
Neste caso, falar cun terapeuta licenciado, psicólogo ou psiquiatra que ten experiencia traballando coas familias que viven con alguén con enfermidade crónica é unha boa idea.
Coidar de si mesmo
Aínda que é fácil de gastar todo o tempo axudando ao seu amigo ou membro da familia coa súa dor de cabeza crónica ou o trastorno de enxaqueca, lembre de coidar do seu propio corpo e mente tamén. En realidade, o teu amado será mellor ter un compañeiro ou amigo saudable.
Entón sexa bo para ti mesmo. Asegúrese de exercer diariamente e comer comidas equilibradas. O máis importante, sabe que está ben facer un descanso. Se vostede é un conxuxe, un membro da familia, un compañeiro ou un amigo íntimo que ofrece un oído auditivo, é conveniente que leve un pouco de espazo se se sente desbordado.
Unha palabra de Verwell
Pode ser unha parte integrante da dor de cabeza ou a migraña do seu amado, unha tarefa difícil, pero que pode traer paz e perspectiva á súa vida se o abraza. Dito isto, córtase tamén, e fai o correcto para o teu amado, o que ás veces significa volver un pouco.
> Fontes:
> Adams AM, et al. (2015). O Impacto da Enxaqueca Crónica: A Epidemioloxía Crónica e Os resultados (CaMEO). Métodos de estudo e resultados de base. Cefalalxia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Percepción da carga familiar da enxaqueca crónica: resultados do Estudo de Epidemioloxía Crónico e resultados de CaMEO (P5.039). Neurología. 2016 setembro; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. O teu amado ten migrañas. Cefalea . 2016 setembro; 56 (8): 1368-9.