¿Necesitas un empurrón extra para quedarte entusiasmado co exercicio? Cando ten unha condición de tiroide, é tan susceptible a exercer o aburrimento como todos os demais. Vostede sabe a importancia de estar comprometido coa aptitude física, pero pode que non sexa suficiente para que poida chegar á escaleira ou ao ximnasio. Use estas suxestións de compañeiros de pacientes con tiroide que dominaron a arte de gozar de exercicios regulares
1. Contrate un adestrador para motivarche e ensinalo como exercer dereito
Algunhas sesións cun adestrador persoal pode ser un investimento que vale a pena na túa condición física. Un adestrador pode deseñar un programa de exercicios específico para as súas necesidades e habilidades. Tamén pode amosarche exactamente como realizar exercicios. Recibirá un programa que usará o seu tempo de forma máis eficaz. Use este consello sobre como escoller un adestrador persoal.
2. Exercitar cos amigos
Cando se fai cos amigos, mantéñense comprometidos coa aparición e a traballar. Ademais destes beneficios, tamén podes divertirse entre os outros co chatter para aproveitar o máximo esforzo e esforzo para continuar. Podes convidar os teus amigos ou facer novos amigos no teu centro de fitness.
3. Música
A música é unha forma clásica de afastarte do teu adestramento. Podes atopar mesturas de música, listas de reprodución e canles que sexan específicos do ritmo ou a intensidade do teu adestramento.
Non importa o tipo de música que prefire, podes atopar un co ritmo que che fará pasar.
4. Audiobooks e Podcasts
Podes aprender ou divertirse durante o teu adestramento con audiolibros ou podcasts. Podes atopar fontes gratuítas de audiolibros na biblioteca local ou compra-los a través de Audible.com.
Os podcasts son outra forma de exercer a súa mente durante o adestramento. Quizais queiras continuar a través dun capítulo ou episodio.
5. Establecer obxectivos e concentrarse nos resultados
Se estableces os obxectivos do exercicio, estarás máis motivado para facer os teus adestramentos e logralos. Un obxectivo pode ser o número de adestramentos que realiza cada semana, os minutos ou a distancia (correr, camiñar, andar en bicicleta) dos seus exercicios, a velocidade que desenvolve ou o peso que pode levantar. Fai un seguimento dos teus exercicios para ver o teu progreso.
6. Use unha aplicación do programa de exercicios, libro, vídeo ou en liña
Despois dun programa pódenos deixar confundir sobre onde empezar, cales son os exercicios para incluír e como realizalos. Hai moitas formas de gozar dun programa. As aplicacións de exercicio son unha boa forma de levar o teu programa contigo. Podes ir á vella escola con un libro ou un video. Unha vez que atopes o teu interese máis lento, cambia a unha nova aplicación para revigorarte.
7. Saia ao seu paseo, carreira ou bicicleta
Se estivo rexistrando millas na fita ou no ciclo estacionario, estréitase ao aire libre para cambiar. Se podes atopar un espazo verde, un parque ou bosque, mellorar o alivio do estrés.
8. Cambia o teu ritmo
Se andas por exercicio, proba a velocidade de andar. Ou pode engadir intervalos de execución e progresar de camiñar ata a execución.
Proba unha clase de xiro como un descanso dun adestramento en bicicleta individual.
9. Sen exercicio, sen video
Ver unha película ou un programa de televisión favorito pode ser unha boa forma de distraer na escaleira, o adestrador elíptico ou o ciclo estacionario. Fai un voto que só podes ver mentres estás exercendo.
10. Proba unha clase de exercicio
Asegúrese de que clases de exercicios se ofrecen nos ximnasios e centros de fitness locais e probar algúns. Podes descubrir que che encantan os adestramentos de circuítos, Zumba, Barre ou boot camp. Podes sorprender con que clases excitarache máis.
11. Camiña máis
Engade máis camiños ao longo do día.
Usa un podómetro ou unha banda de fitness para animarte a rexistrar máis pasos. Podes atopalo motivador para camiñar cara á tenda e cara atrás no canto de conducir ou facer unha visita a alguén en vez de enviar mensaxes de texto ou chamalos.
12. Tome unha escapada ou vacacións de aventura
Escolle un parque nacional ou bosque estatal para ir a unha excursión dunha ou dúas horas o próximo fin de semana. Aluga un kayak e obtén leccións. Diríxete a un ximnasio de escalada e aprende os conceptos básicos e despois vaia correndo. Se é o inverno, proba o esquí de fondo ou aprende o esquí alpino. Se sempre quixo montar un cabalo, comprar leccións nunha academia de equitación ou programar unha escapada tipo rancho. Mire en paseos en bicicleta.