É posible obter xeadas ao usar un paquete de xeo se non o fai correctamente. Pregunta a calquera adestrador ou profesor de PE como tratar un tobillo torcido e é probable que diga RICE: retención, xeo, compresión e elevación. É un método xulgado e verdadeiro que funciona moi ben, sempre que siga unha regra moi importante para evitar a lesión:
Non poñas xeo directamente sobre a pel.
A auga conxélase a 32 graos, pero o xeo que sae do conxelador pode ser moito máis frío que iso. Poñer xeo ou calquera tipo de paquete químico frío -madeira ou doutro xeito- directamente na pel pode causar xeadas rapidamente.
Incluso a xente que pensas que estás familiarizado cos perigos de poñer xeo directamente na pel conseguiron crear xeadas a partir de paquetes de xeo . Un caso publicado dun adestrador PE describiu como o adestrador necesitaba unha cirurxía para reparar a pel frostbitten mal logo de usar unha bolsa de patacas fritas conxeladas. Isto só ilustra como algo que parece tan pequeno pode ser devastador. Pensas que un adestrador do PE sabería mellor, pero todos nos descoidamos.
Outro caso de xeonllo nun ximnasio ocorreu despois de que un empregado instruíu indebidamente a un cliente lesado para colocar un paquete de xeo directamente sobre a pel ao elevar a súa perna. O membro do ximnasio obtivo un blíster de palmeira do paquete de xeo. Levarían 10 días de tratamento con xefre , o que é idéntico ao tratamento de queima , neste caso, para curar a súa congelación.
Frostbite e queimaduras son tan similares que algunhas persoas refírense á frostbite como unha queima de xeo.
Ice Your Injury correctamente
Pode evitarse o Frostbite dos paquetes de xeo seguindo algunhas regras simples.
- Non poñas nunca paquetes de xeo ou xeo directamente na pel. Debe haber unha capa de algo substancial entre o xeo ea superficie corporal. O plástico fino dunha bolsa de plástico non é suficiente para marcar a diferenza. Poña unha toalla ou dous ou algún outro material de aproximadamente o mesmo espesor entre o paquete de xeo ea pel.
- Nunca deixe un paquete de xeo sobre a lesión por máis de 20 minutos. Sempre alternar entre xeo e sen xeo. Unha boa regra xeral é de 20 minutos seguido de 20 minutos. O obxecto dun paquete de xeo é para arrefriar o músculo sen danar a pel.
Siga o procedemento de xeo adecuado e a súa pel agradecerá.
Fontes:
> Graham, Colin A e James Stevenson. "Fichas conxeladas: unha causa inusual de feridas graves de congelación". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapia de xeo: como é a evidencia?". Int J Sports Med . Xullo de 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite no ximnasio: un informe de caso de un paquete de xeo queima". Br J Sports Med . 1999