Non hai razón para quedarse fóra da praia ou saír da piscina
Xa se dixo que non é seguro nadar durante o seu período? É bo que o cuestiones. A natación é absolutamente boa para ti durante o teu período menstrual.
Podes nadar durante o teu período
En realidade, mentres estás menstruando, podes practicamente facer calquera cousa que fagas en todas as outras horas do mes. E si, iso inclúe todas as actividades de natación ao sexo .
A maioría da información que atopa recomendando restrinxir a súa actividade física durante o seu período está baseada en crenzas culturais e tabús sobre a menstruación. Estar no auga mentres está menstruando non lle pon ningún risco de infección. Ademais, non hai cambios no seu corpo durante o seu período que o farían máis susceptibles a lesións ao nadar.
Outro medo común de nadar no océano durante o seu período é o pensamento de que o sangue menstrual atraerá os tiburóns. Aínda que potencialmente un motivo convincente para pasar ao nadar, o consenso entre os especialistas en tiburón é que as mulleres menstruantes non atraen os tiburóns.
O máis importante a considerar ao nadar co seu período é asegurarse de que teña a protección adecuada para controlar o seu sangrado.
Deter o fluxo
A mellor opción para os produtos menstruais para a natación é un tampón ou unha cunca menstrual.
As almofadas non funcionan porque non poden absorber o fluxo da menstruación cando se mollan. Pode acabar coas manchas visibles no seu traxe de baño, e parte do seu fluxo irá para a auga.
Ao usar un tampón para a natación, pode necesitar un de maior absorción. Algúns de auga serán absorbidos polo tampón, facéndoo inchear un pouco e ter menos absorbencia para o seu fluxo.
Podes ver que debes cambiar o teu tampón con máis frecuencia. Traia máis tempo para que poida cambiar despois do seu nadar. Como sempre, non empregue un tampón durante máis de oito horas xa que aumenta o risco de síndrome de choque tóxico.
Se estás cómodo usando un vaso menstrual, esta é unha excelente alternativa porque non absorbe calquera auga que poida entrar na túa vaxina.
Beneficios da natación durante o seu período
Non só é seguro ir nadar durante o seu período, pero tamén é unha boa idea. Mantívose activo demostrouse para axudar a aliviar os cólicos e as fatigas que algunhas mulleres experimentan durante o seu período mensual.
A natación, en particular, pode ser moi útil. Dende que o seu corpo está flotando no auga, pode non notar a incomodidade da hinchazón que pode ter durante o seu período. Tamén se demostrou que o exercicio acuático non suave non é moi útil para xestionar períodos dolorosos.
A natación ou outros exercicios acuáticos poden ser unha boa forma de sufrir dor e alivio do estrés durante o período. Incluso se simplemente estás na praia, non deixes que o teu período impida que te divertes un bo día ao sol. Non esqueza empregar algúns tampóns extra xunto co protector solar.
Desde unha natación competitiva ata un remollo en unha bañeira de hidromasaxe, está ben estar no auga durante o seu período.
Non só é perfectamente seguro que tamén pode ser terapéutico.
> Fonte:
> Saeideh R. O efecto do exercicio acuático sobre a dismenorréia primaria en nenas non afeccionadas. Irán J Nursery Res. 2013; 18 (5): 38-383.