Moitas persoas con pés planos pensan que só teñen pés planos e que nada se pode facer respecto diso. Isto é incorrecto na maioría dos casos. Os pés planos poden ser un problema médico importante que resulta na dor, a dificultade de axustar os zapatos e / ou limitar a capacidade de estar activo.
Tipos de pés planos
Existen diferentes tipos de pés planos, así como graos de severidade variados.
Os pés planos están medicamente separados nos dous tipos: flexibles ou ríxidos.
Un pé plano flexible é aquel que é plano só cando se pon o peso no pé.
Un pé plano ríxido é, como indica o seu nome, ríxidamente planos con e sen peso colocándose no pé. Os pés planos ríxidos poden deberse á coalición tarsal (condición en que os ósos creceron), artrite e condicións conxénitas. Os pés planos flexibles son moito máis comúns.
Aquí tes cinco cousas que poden axudar aos teus pés planos.
1. Estirándose
Un músculo axustado do becerro, denominado médicamente Equinus, é considerado como a causa máis común de pés planos por moitos pés e cirurxiáns do nocello. O músculo axustado transmite unha forza de pronación no pé, o que causa un colapso do arco.
Un programa de estiramento específico pode aliviar o efecto de achatamento. Un tramo efectivo para o Aquiles é o tramo de corredores. A posición de ioga para o can de abaixo é outro gran tramo para a parte traseira da perna.
2. Exercicios de fortalecemento do arco
O pé ten moitos músculos que están contidos dentro del, o que significa que os músculos orixínanse e terminan no pé sen estenderse a outra parte do corpo. Os músculos chámanse músculos intrínsecos e generalmente están na parte inferior do pé.
Os pacientes con pés planos adoitan ter uns músculos intrínsecos ou mal desenvolvidos, polo que un programa destinado a fortalecer os músculos no pé pode axudar a soportar o arco.
Os exercicios simples implican acaparar movementos dos dedos dos pés, como levar mármores ou un pano cos dedos dos pés.
3. Insercións de zapatos
Soporte de arco, ou os ortésicos poden apoiar ou subir extrínsecamente o arco. Funcionan alineando as estruturas de Boney nunha posición mellor, levantando o arco e investindo o óso do talón. Os pés planos moitas veces se senten mellor con insercións porque o soporte estrutural está a aliviar a tensión muscular e os espasmos.
4. Vaia descalzo
Isto é algo contraintuitivo xa que a xente xeralmente cre que un pé plano necesita apoio. Ao camiñar ou adestrar descalzo, os músculos do pé ponse máis activo e crecer. Músculos máis fortes no pé, en teoría, poden traducirse nunha mellor estabilización do pé.
5. Cirurxía
A cirurxía do pé plano pode ser unha opción para pés planos dolorosos que non melloraron con outras medidas.
A cirurxía para pés planos pode ser relativamente simple ou extremadamente complexa, dependendo da idade do paciente, a gravidade do pé plano e os seus síntomas. Cada pé plano é diferente, polo que é importante que o pé plano non sexa tratado nunha forma de bisutería.
Un tipo de cirurxía pode implicar un implante na parte posterior do pé para soportar os ósos.
Máis comúnmente, a cirurxía de pés planas implica transferencias de tendóns con cortes óseos ou fusións conxuntas para conseguir un realineamento. Nos casos avanzados de fase final, poden necesitarse grandes fusións conxuntas.
Aínda que non hai cura para un pé plano, hai medidas que pode tomar para que os pés se sintan mellor e melloren o seu aliñamento. Cando todo falla, a cirurxía pode ser unha opción.