Revisión do libro
Robin McKenzie envía unha gran cantidade de información útil nun pequeno número de páxinas con Treat Your Own Back . Xunto cos exercicios de postura (o seu selo), el abarca coidadosamente a mellor forma de aplicar os exercicios (é dicir, os que se deben facer se ten moita dor, se a súa dor se reduciu, se é recorrente e máis). E dá o seu punto de vista sobre os remedios comúns, causas e dor lumbar en xeral.
Se o seu médico te aclarou por exercicio, este pequeno libro pode recorrer un longo camiño para axudarche a xestionar a túa dor relacionada coa columna vertebral.
Pros
- Boa cobertura do respaldo baixo e os seus escenarios dolorosos.
- Unha lectura fácil.
Contras
- Menores, pero os números de páxina están escritos en todas as capas, en lugar de comunicarse con números.
Descrición
- Tratar a súa propia volta, 7ª edición. por Robin McKenzie
- Publicado por Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelanda. 2002
- 80 páxinas
Revisión
Robin McKenzie's Treat Your Own Back é un libro de acompañantes ao seu Treat Your Own Neck . Ambos son libros de maneira amigable para os consumidores que ofrecen antecedentes, exercicios e consellos de estilo de vida para abordar a dor nas espiñas. Trata a túa propia volta , como suxire o nome, céntrase na parte baixa. É un pouco máis longo que Treat Your Own Neck , pero inclúe as ideas de McKenzie sobre terapias holísticas e situacións especiais como o embarazo ea dor nas costas. ( Treat Your Own Neck non cobre estes temas con tanta información.)
McKenzie comeza Treat Your Own Back recoñecendo a natureza evasiva da maioría dos tipos de dor nas costas. Pero, como fai en Treat Your Own Neck , o autor sostén que, independentemente da causa, a súa dor nas costas é a súa responsabilidade.
McKenzie é fisioterapeuta de Australia. Estivo ao redor do mundo da dor lumbar durante moito tempo, e respecta o seu traballo.
Treat Your Own Back demostra claramente que é un experto en como e onde debuxar a liña de cando debe consultar co seu médico e cando está ben para crear o seu propio programa. (Crear e traballar no seu propio programa está baseado nas súas recomendacións, por suposto). Así, aínda que sexa firme na súa visión de "vostede é responsable da túa propia dor", as miñas instrucións para alcanzar este obxectivo poden ser de confianza.
Como se mencionou anteriormente, é sorprendente para min cantas informacións valiosas están embaladas nun volume tan reducido. Por exemplo, en Treat Your Own Back , McKenzie mostrará e contaráche como sentarse, dirixir, estar ao teu carón, estar ao baleiro, levantar as caixas pesadas e usar un rolo lumbar para o apoio. Entón informará minuciosamente e claramente de como realizar os seus exercicios e como usalos, xa sexa para terapia ou para prevención da dor. (Algúns dos aspectos dos exercicios que cambian, en función da súa condición inclúen pero non están limitados ao número de conxuntos e representantes).
No libro, McKenzie revisa tratamentos comúns, incluíndo algúns holísticos (acupuntura e quiropraxia). Tamén cobre a dor nas costas especiais: osteoporose en anciáns, atletas, embarazo e moito máis.
Tal e como acontece con Treat Your Own Back , McKenzie dá instrucións coidadas para diferentes escenarios de dor varias veces, de varias maneiras diferentes. Se prestas atención, non esquecerás as instrucións especiais para varios patróns de dor. Se non estás seguro de como usar os exercicios do libro ou se o teu patrón de dor particular non se discute no libro, consulte o seu médico ou solicite ao seu fisioterapeuta orientación específica.
Como tratar o teu propio pescozo , Treat Your Own Back ofrece instrucións e orientacións para actividades e tarefas diarias de forma sucinta pero lexible. Pero Treat your Own Back vai máis aló.
Inclúe discusións relevantes para unha variedade de tipos de dor nas costas. Estas discusións son longas e carnosas. Amamos particularmente o seu último tema "Back Pain in the Community".