Saber como aproveitar todos os días é a habilidade dunha vida. Deixe-me darlle oito consellos para acurtar esa curva de aprendizaxe.
Algúns días son máis duros que outros. A vida xoga hardball, ou unha enfermidade como a enfermidade da tireóide diminúe. Ou o ceo é de cor azul brillante e só precisa comezar por algo novo. Os altos e baixos son unha parte normal da vida.
A clave é manter as cousas simples en mente, vivir ben e facer cada día un dos seus mellores.
Os consellos de autoaxuda non son escasos. Pero ás veces, non é tan sinxelo atopar unha idea para retomar e facer o teu. Mozos ou maiores, que cruzan ou chegan, aquí tes oito consellos para recuperar a saúde de todo tipo na túa vida:
- Traballa: senta-se ben para moverse. Xa sexa a través da sala, subindo ou baixando uns poucos voos de escaleiras, clase de ximnasia, un xiro ou a súa carreira programada: a capacidade de estirar, dobrar, xirar, xirar, punta-de-pé, camiñar ou correr son beneficios da saúde cotiá. Goza do teu corpo dándolle permiso aos teus músculos para que te movas máis rápido ou máis lento a través de cada día. Sen esforzo non hai recompensa? Non tanto, a menos que isto funcione para ti. O exercicio mantén o corazón e a mente saudables.
- Alimentos: nutrición, intercambio de enerxía e dieta son temas complicados. Non hai dúbida de que o que tomes no teu corpo afecta o teu día, a túa saúde e como pensas e sent. O consello estándar é evitar alimentos procesados, gozar dun menú variado e comer só ata que non teña fame. Cambia o que comas ao elixir froitas e verduras de cores, iso axúdache a obter máis vitaminas e fibras, e fai que sexa un prato convidado.
- Cantar: Si, sintoniza ou canta, facendo que a música teña un impacto positivo sobre a túa saúde. Non precisa ser capaz de tocar as notas. Todo o mundo ten unha canción favorita, e cantando só, ou nun grupo, pode liberar endorfinas no cerebro que o axudan a sentirse mellor ao longo do día. Só na ducha, no camiño a traballar, ou cun coro ou grupo, ponte de pé, sente-se en voz alta ou suavemente para ti mesmo: cantar é unha forma estupenda de poñer un pouco máis de vós no seu día.
- Mira, mira, séntese: o aire fresco e as vistas novas estimulan o teu corpo e curiosidade. Alimenta-se con diferentes escenas e sons para manter a súa imaxinación aberta, coñecer novas persoas ou renovar vellos coñecidos. Fai o que amas ou proba algo novo. Elixe un libro ou camina de xeito diferente a casa. Mentres non hai falta de novidade en internet, intente crear algo novo na súa vida de cando en vez.
- Sono: Para sacar o máximo proveito do seu día, asegúrese de durmir o suficiente para saír da súa noite. A falta de sono contribúe á distracción diurna, o estado de ánimo deprimido, a mala capacidade de toma de decisións e a diminución da función inmune e incluso a incapacidade de perder peso. A calidade do teu día e a túa saúde dependen dunha noite normal de sono.
- Dea axuda: como cantar, ofrecendo bondade para outros libera produtos químicos no cerebro que xeran bos sentimentos. Os seres humanos son sociais e, xeralmente, prosperan cando poden ofrecer axuda aos necesitados. Abra unha porta, retroceda se alguén ten présa ou din unha palabra amable. Pequenas e positivas accións teñen un gran efecto nos demais e ti.
- Atopar beleza: os humanos buscan e responden á beleza. Non a revista, a natureza fotográfica, senón a beleza dunha cidade espertando ou adormecendo. A os ollos dun ser querido ou o suspiro contento dunha mascota, o xeito no que a súa expresión parecía agora, ou pintura vermella fráxil en metal oxidado. Só vostede sabe o que é bonito para ti e recoñecer que iso significa algo e fai cada día mellor.
- Non o fagas : mira ao redor, hai moitos consellos sobre o que non debes facer. Non fume, bebe, consuma demasiado azucre ou sal, conduce demasiado rápido ou usa o teu ordenador pola noite. Entón, esquecer o non , e dar probar unha oportunidade. No seu camiño para un bo día, intente facer opcións que axudan a súa mente e corpo a sentirse ben. Ao final do día, pode sentirse ben sobre o que fixo, en lugar do que non debería ter feito.
Non importa onde estea no seu día, ou a súa vida, a alegría está no camiño. Valora o corpo e o tempo, atopa significado no teu traballo e aqueles cos que compartes o teu espazo. Tire o mellor tiro a vivir ben, todos os días.