O selenio é un nutriente fundamental para a túa saúde e é esencial para o metabolismo da hormona tiroidea, entre moitas outras funcións crave.
O selenio é un mineral que se atopa nalgúns alimentos que comemos, engádense aos alimentos para fortalecelos e tamén se pode tomar como un complemento dietético. O corpo non fabrica selenio, polo que a única forma na que obtemos o selenio é a través de alimentos e suplementos.
Os niveis de selenio pódense medir mediante probas de sangue. A análise do cabelo pode avaliar os niveis de selenio a longo prazo. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, un nivel de selenio saudable é de 8 microgramos (mcg) / dL ou superior. Nos Estados Unidos, a deficiencia de selenio é bastante rara e a maioría da xente obtén a cantidade necesaria de selenio.
Hai algúns factores de risco para a deficiencia de selenio, incluíndo:
- Problemas intestinais, dixestivos ou de absorción
- Tendo unha cirurxía de bypass gástrico
- Vivindo nunha zona con chan deficiente de selenio
- Medicamentos para estatinas de colesterol
A porca de Brasil é coñecida por ter niveis moi elevados de selenio. Outros alimentos que son fontes de selenio inclúen certo marisco -como camarones, sardiñas, salmón, halibut e atún- e carnes, aves, cogomelos, pan, cereais, grans, ovos e produtos lácteos.
O selenio está dispoñible como complemento, só ou en fórmulas combinadas en multivitaminas.
Existen dúas formas de selenio: selenometionina ou selenita de sodio. A investigación demostrou que hai unha mellor absorción para a selenometionina do selenio. Os expertos recomendan que os adultos non obteñan máis de 400 mcg de selenio diariamente de todas as fontes. Os niveis elevados poden producir toxicidade de selenio, con síntomas como a perda de cabelo e unhas, náuseas, erupcións e anomalías do sistema nervioso.
En particular, teña coidado coas noces de Brasil, porque conteñen tanto selenio, nalgúns casos ata 100 mcg por porca, que pode activar a toxicidade do selenio.
Impacto do selenio na tiroide
A tiroide é o órgano que concentra o selenio máis que calquera outro. O selenio desempeña un papel fundamental na capacidade da súa glándula tireóide para producir hormonas tiroideas.
A deficiencia de selenio está asociada a varios problemas de tireóide, incluíndo:
- Hipotiroidismo
- Hipotiroidismo subclínico
- Tiroideite autoinmune Hashimoto
- Unha tiroide agrandada (bocio)
- Cáncer de tiroides
- Enfermidade de Graves
Iodo-o bloque de construción e ingrediente clave da hormona tireóide- realmente require selenio para ser sintetizado correctamente na hormona tiroidea. Varios estudos atoparon unha relación inversa cos niveis de selenio eo risco de bocio (unha tireóide agrandada) e danos na súa glándula tireóide nas persoas con deficiencia de iodo.
Unha serie de estudos de investigación mostran as principais relacións entre os suplementos de selenio (mesmo cando non existe unha deficiencia) ea función tiroidea. Por exemplo:
- Varios estudos demostraron que a suplementación con selenio reduce os anticorpos de peroxidasa da tireóide (TPO) , así como a gravidade dos síntomas de hipotiroidismo.
- Un estudo descubriu que 200 mcg de selenio administrado a mulleres embarazadas con anticorpos de peroxidasa tiroidea (TPO) pode reducir o risco de tiroideite postparto.
- Un estudo descubriu que o tratamento de pacientes con leve e tiroide con 200 mcg / día de selenio durante seis meses melloraba a calidade de vida dos pacientes, melloraba os resultados para a saúde dos seus ollos e diminished dramáticamente a progresión dos síntomas.
De particular interese é un estudo de 2016 publicado na revista Tiroide que analizou o impacto da suplementación de selenio nos niveis de anticorpos tiroideos das persoas con tiroiditis de Hashimoto.
O estudo avaliou os dous niveis de anticorpo de tiroides peroxidasa (TPOAb) e tiroglobulina (TgAb) aos 3, 6 e 12 meses de suplementación de selenio en dous grupos de pacientes de Hashimoto; un que recibiu o tratamento de reemplazo da hormona tiroidea levotiroxina e outro o que se diagnosticaron novos pacientes que non foron tratados con substitución da hormona tiroidea.
Os resultados foron moi interesantes. Para aqueles pacientes de Hashimoto que foron tratados con levotiroxina para a substitución da hormona tiroidea, o suplemento de selenio produciu niveis de TPOAb significativamente máis baixos despois de tres meses e os niveis continuaron a diminuír aos 6 meses e aos 12 meses. Adicionalmente, TgAb non diminuíu ata o punto de 12 meses.
No grupo de Hashimoto non tratado, a suplementación de selenio resultou nunha disminución dos niveis de TPOAb despois de tres meses, pero non despois de 6 ou 12 meses, mentres que TgAb diminuíu a 3 meses, pero non aos 6 ou 12 meses.
¿Debería aumentar a inxestión de selenio?
Antes de considerar engadir pequenos noces de Brasil á súa dieta ou tomar suplementos de selenio, pode querer ter os seus niveis de selenio avaliados polo seu médico. El ou ela pode entón ofrecer orientación sobre se pode beneficiarse de aumentar o seu selenio dietético ou engadir suplementos. Teña en conta que mesmo se elixe complementar con selenio, cómpre calcular a súa inxesta alimentaria e asegúrese de contar calquera selenio en multivitamínicos e suplementos, polo que a inxestión diaria non supera os 400 mcg diarios.
> Fontes:
> Drutel, A, Archambeaud F, e Caron P. "Selenio e glándula tiroide: máis boas noticias para os clínicos". Clin Endocrinol Endocrinoloxía Clínica 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 de marzo de 2016.
> Hu, S et al. "Múltiples factores nutricionais eo risco da tiroideite de Hashimoto". Tiroide. Marzo 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. O sexo, a idade, a situación xeográfica, o tabaquismo eo consumo de alcohol inflúen nas concentracións de seleno sérico nos EE. UU.: A terceira Enquisa Nacional de Saúde e Nutrición, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, KM Flawal, Bowman B, Gunter EW e outros. Niveles de selo sérico na poboación estadounidense: Terceiro Estudo Nacional de Saúde e Nutrición, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "A suplementación de selenio reduce significativamente os niveis de autoantifusión de tiroides en pacientes con tiroiditis autoinmune crónica: unha revisión sistemática e un meta-análise." Tiroide. Volume 26, Número 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256