A poucos minutos do gran autobús amarelo roldando o bloque, os nenos irromperon pola porta de entrada despois dun longo día de escola. Cando deixan caer as bolsas de libros na porta, teñen unha cousa na súa cabeza: ¡despois da escola!
Para moitos nenos, isto significa arrasar o gabinete ou chegar ao pote de galletas. Outros nenos poden ser saudados pola súa nai, papá ou criada, que xa puxo a mesa con lanches de hoxe.
Mentres isto todo parece moi sinxelo, para aquelas familias que teñen fillos con alerxia alimentaria, o tempo de lanche pode ser un pouco desafiante. Leva un pouco de planificación para asegurarse de atopar lanches que sexan excitantes e deliciosos, salvo con alérgenos alimentarios.
Configuración para a alimentación libre de alérgenos
Cando o seu fillo ten alergias alimentarias, máis tempo ten que entrar na lectura de etiquetas e configurar a súa casa para salvagardar contra a contaminación cruzada. Para moitas familias isto pode significar a creación de áreas da cociña ou armarios especialmente para aqueles con alerxia alimentaria. Ademais, pode que necesite máis tempo para atopar unha variedade de alimentos que tamén lles axude a satisfacer as súas necesidades nutricionais.
Mentres se gasta o tempo para evitar alérxenos alimentarios, é importante estar seguro de cumprir os requisitos diarios recomendados para unha saúde óptima para os nenos en crecemento. O tempo que pasamos no supermercado atopando novos alimentos, investigando receitas e planificando bocadillos axudará a que o snacking da tarde sexa máis exitoso.
A verdade é que os fillos veñen a casa e adoitan ter fame. Despois de ter usado o seu poder cerebral durante todo o día na escola, xunto co que parece a súa enerxía interminable, adoitan estar listos para reabastecerse. Usa esta ventá de tempo para proporcionar algo que gozarán, pero tamén algo que alimenta ben o corpo. As opcións proteicas satisfarán a fame e alimentarán os músculos.
Os hidratos de carbono axudarán a darlles máis enerxía para tarefas e actividades a seguir. E como todos sabemos que nunca hai un mal momento para introducir froitas ou verduras, que están cargadas de vitaminas e minerais.
Bótalle un ollo a estes fantásticos snacks que non son alerxias á escola que chegan ao lugar.
Palomitas: a maioría dos nenos pode gozar de pipoca moi facilmente. Pode ser aireado ou microondas para facilitar. Arriba con sal, especias ou canela para un sabor interesante. O queixo parmesano pode ser espolvoreado na parte superior para aqueles sen alerxia leiteira.
Manteiga de sol con roda de mazá ou banana: a manteiga de sol é unha gran alternativa para as manteigas de castañas se ten unha alergia ao cacahuete. Esta propagación é realmente feita de sementes de xirasol no seu lugar. Proporcionará o mesmo sabor doce cunha textura de manteiga de noces que os nenos poderán gozar. Coloque xunto ao lado das rodajas de mazá ou banana para un bocadillo equilibrado.
Kebobs de froitas con iogur: Pince unha variedade de froitas que os nenos poden afundir os dentes. Servir cun lado de iogur. Se os seus fillos teñen unha alergia ao leite pode optar por iogurts alternativos feitos con soia ou leite de améndoa.
Chips e Salsa: As patacas fritas adoitan ser un gran éxito. Estas papas crujientes son perfectas en solitario ou servidas con salsa. A maioría das variedades de millo son sen glute e pódense atopar na maioría dos supermercados.
Veggies e depósitos frescos: cenorias, pepinos, apio, pementos ou quizais probes de jicama. Estes vexetarianos proporcionan o cruxido que os nenos buscan, mentres están cargados de nutrición. Por que non pisar e servir con aderezo, hummus ou guacamole como un mergullo. Para aqueles con alerxia a leguminosas ou sésamo, é posible que deba pasar o hummus pero aínda hai moitas opcións.
Canela de puré de mazá: Serve este bocado fresco ou frío! Este é un gran favorito entre os nenos que gozan do sabor das mazás pero que queren algo que se sente un pouco máis como unha sobremesa. Faga o seu ou compra xa feito, e non esqueza engadir un toque de canela na parte superior.
Smoothie: Este é o momento perfecto para combinar un batido despois do colexio. Use unha variedade de froitas e vexetais para facer unha bebida nutritiva para que poidan gozar. Proba unha culler de manteiga de sol para engadir máis proteínas, ou quizais se mesture nun iogur de soia. Mantéñase sen leite con leite alternativo ou cun chorrito de zume. Non se limite ás froitas, cando tamén se pode xogar kale ou pepinos. Os nenos quedarán sorprendidos co que podes chocar rapidamente.
Rolled Up Cold Cuts: Por que non só rodar os seus cortes favoritos e deixalos gozar. Algunhas pezas de pavo ou galiña, ou quizais rolar con queixo dentro. Existen marcas sen glute de cortes de frío, así como queixos lixeiros para ofrecer.
Bolos de arroz e "Stuff": deixe aos nenos decorar os seus tortas de arroz con algún atún, ensalada de ovos, queixo, queixo vexetal ou queixo de queixo. A combinación de tortas de arroz e proteína daralles a crise ao satisfacer os seus apetitos.
Mix Trail: Deixa que os teus fillos axuden con este. Tome un bol e enche unha variedade de bocadillos de dedo favorito. Mestura o cereal sen glute con mazás secas, chip de chocolate sen lácteos, crais, fresas deshidratadas e grao de bico asado. Ou quizais prefires améndoas de cacao polvo, pasas de iogur cubertas, cereal de cereal integral e cereixas secas. Dependendo da alerxia creas unha mestura que funciona para os teus fillos.
Barras de Granola: Este antigo modo de espera nunca parece envellecer cando se trata de mozos gustos. Os nenos a miúdo adoran poder comer o seu bar favorito e saír a xogar ou facer a lección de casa. Probe variedades libres de alérgeno, proteínas ou faga o seu. Unha morea de receitas libres de alérgenos pode facer que esta sexa unha opción fácil de seguir durante o despoxar.
Facer despois do colexio facer un éxito planificando anticipadamente e lembrando que ata os nenos con alerxia alimentaria poden gozar dun delicioso e nutritivo lanche.