Descubra como o alcohol reduce o azucre no sangue
Se ten diabetes, pode tomar alcohol de forma moderada, pero é importante que saiba que o alcohol afecta o azucre no sangue. Aquí está a fracasa sobre a combinación de diabetes e alcohol: a aprendizaxe pode axudarche a evitar reaccións graves de azucre no sangue.
Como afecta o alcohol o azucre no sangue?
O que a maioría da xente esquece cando bebe alcohol é que algúns tipos de alcohol conteñen carbohidratos que aumentan o azucre no sangue.
A cervexa é máis alta en carbohidratos, que contén aproximadamente unha porción de hidratos de carbono (13 g) por 12 oz. O viño está un paso atrás, entregando aproximadamente un gramo de carbohidratos por onza. Os espíritos xeralmente non teñen carbohidratos, pero a xente adoita consumilos con mezcladores cargado de carbón, como o zume ou a sosa. Sexa cal for a súa elección, asegúrese de ter en conta estes carbohidratos relacionados co alcol no seu plan de comida xeral ou a esixencia de insulina. Se non o fas, podes ver un aumento nos niveis de glicosa , dependendo da cantidade de alcohol que bebes.
Un problema relacionado é o aumento de peso. Se vostede é unha das moitas persoas con diabetes que tamén loitan co exceso de peso, lembre que o alcohol contribúe a calorías adicionais que poden sumarse rápidamente, especialmente se estas calorías non están incluídas no seu plan xeral de comidas.
O alcohol tamén pode baixar o azucre no sangue
O que pode sorprender é que o alcohol tamén pode baixar os niveis de azucre no sangue. Cando consumes alcohol, é metabolizado no fígado, onde tamén almacenas parte da glucosa do teu corpo.
Cando necesitas esa glicosa para obter enerxía, o fígado actúa para liberalo no teu sistema. O alcohol pode interferir coa liberación de glucosa do fígado e pode causar un baixo contido de azucre no sangue (hipoglicemia) ata 12 horas despois de tomar unha bebida. Isto significa que se está a tomar insulina ou medicamentos orais para axudar a diminuír o azucre no sangue, isto pode provocar un baixo contido de azucre no sangue.
Así, o efecto a curto prazo do consumo de alcohol pode ser un aumento nos niveis de azucre no sangue. Pero un efecto a longo prazo pode ser unha caída do azucre no sangue.
Aquí tes algunhas suxestións para lograr ese equilibrio e evitar as dúas reaccións extremas que poden resultar do consumo de alcohol:
- Comprobe sempre o azucre no sangue antes de tomar unha bebida para que poida xestionar o azucre no sangue dunha forma proactiva.
- Coñeza cantos hidratos de carbono están nunha soa bebida. Isto é especialmente importante cando a bebida alcohólica inclúe mesturar, zume de froita ou refrixerante regular, que normalmente aumentan significativamente o número de carbohidratos. Para baixar o conteo de hidratos de carbono, substitúe a sosa, sosa non calórica ou zumes artificiais.
- Factor dos carbohidratos no alcohol que consome no seu consumo xeral de bebidas e calcule os seus requisitos de insulina necesarios de conformidade.
- Non consumas alcohol con estómago baleiro. Come unha merenda que inclúa carbohidratos antes ou mentres bebe para evitar o baixo nivel de azucre no sangue.
- Bebe con moderación . As Directrices dietéticas para os americanos 2015 defínense beber con moderación como non máis dunha bebida por día para mulleres ou dúas bebidas por día para os homes. Unha bebida, por definición, é unha cervexa de 12 onzas, 8 onzas de licor de malta, 5 onzas de viño ou 1,5 onzas de licor duro.
- Comprobe o seu nivel de azucre no sangue nas seguintes 12 horas despois de beber alcohol para garantir que os seus niveis de glicosa permanezan nun rango normal.
Fontes:
American Diabetes Association. "Alcohol".
Centro de Política e Promoción de Nutrición. Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. "Pautas dietéticas para os americanos, 2010"
Centro de Diabetes Joslin. "Diabetes e Alcohol".