Os beneficios de escribir un xornal para o seu asma e os beneficios globais para a saúde foron demostrados adecuadamente tendo en conta o risco relativamente baixo de diario. Vexa como comezar.
Comprar unha revista
Aquí terás que decidir sobre o bolígrafo e o papel tradicional fronte a algún tipo de diario dixital. A resposta é realmente o que mellor serve para ti.
Unha revista dixital pode ser mellor para vostede se quere algo que poida relerrar máis fácilmente, etiquetar e buscar.
Se prefires un libro físico real para escribir, terás que pensar en decisións como:
- ¿Como protexerás o teu diario se é necesario?
- Queres páxinas aliñadas ou non aliñadas?
- Como planificarás revisar o teu diario ou indicar as páxinas que queres revisar no futuro?
- É bastante máis importante que funcional?
Separa o tempo para escribir
Atopar o tempo para escribir é un dos problemas máis difíciles que teñen os pacientes ao comezar a escribir. Unha cousa que intentar é facela parte da túa rutina de mañá. Entón podes establecer tempo antes de durmir para revisar o teu diario como parte da preparación para o día seguinte. Podes atoparche escribindo un pouco máis. A calquera hora do día é excelente sempre que funcione para ti.
Comezar a escribir
É máis importante comezar a escribir e desenvolver un hábito do que necesariamente escribes. Os seguintes consellos che farán comezar cara a un hábito diario de escritura:
- Tenta escribir diariamente. Se reservar regularmente o tempo cada día, converterase nun hábito.
- Faino doado. Manteña o seu xornal ou un anaco de papel útil en todo momento para que poida escribir cando teña un momento ou o impulso chegue. Hai unha serie de aplicacións dispoñibles que se poden acceder desde dispositivos móbiles e computadoras que poden axudar e aumentar a frecuencia na que xornais.
- Escribe o que queiras escribir. Non hai regras. Un día podes escribir sobre o teu asma, ao día seguinte podes escribir sobre a relación coa túa nai. A revista é o lugar para discutir o que queiras. Non te preocupes coa gramática, ortografía ou outros erros que teñan causado que fallas nun artigo inglés nalgún momento da túa vida.
- Escribir libremente. Intenta escribir todo o que me vexa presente.
Consellos
Se non pode pensar en escribir algo, considere os seguintes consellos para comezar:
- Escribe unha carta ao teu futuro sobre o teu asma
- Quen son os teus mellores amigos actuais? Escribe sobre por que pode ser importante para ti controlar mellor o teu asma ?
- Describe o día do teu soño como asmático: traballo, home / muller, casa.
- Cales son as 5 cousas que están impedindo que obteñas un mellor control do teu asma?
- Como podes desenvolver hábitos que mellorarán o teu asma ?
- Considere as opcións que fixeches relacionadas co teu asma. Escriba un obxectivo de asma e 3 cousas que podes facer para logralo.