A prevención de infeccións virales comúns como o resfriado ou a gripe tórnase aínda máis importante a medida que envellece, especialmente se padecía de enfermidades crónicas como diabetes ou enfermidades cardíacas. Infeccións que podes loitar dentro dunha semana cando era máis novo, fíxose máis grave a medida que envelhece e ten o potencial de provocar complicacións máis perigosas, incluíndo pneumonía ou deshidratación .
Como evitar os arrefriados ea gripe
Aquí en Estados Unidos, o inverno é o mellor momento para a enfermidade. A tempada de frío e de gripe comeza normalmente en outubro, os picos de febreiro e poden durar ata finais de maio.
Do mesmo xeito que a maioría das enfermidades, o mellor achegamento á estación fría e da gripe é a prevención. Estes oito consellos poden axudarche a estar saudable incluso ante virus desagradables.
Obter unha vacuna contra a gripe
Cando se trata de previr a enfermidade durante a estación fría e gripe, a maioría da xente pensa na vacina contra a gripe . A vacina contra a gripe contén protección contra as cepas de gripe tipo A e tipo B identificadas como prevalentes nese ano.
Aínda que un tiro por gripe non necesariamente se protexerá das cepas deshonestas dos expertos do virus, non esperaba ver, a vacuna contra a gripe segue sendo a súa mellor aposta por non ter gripe.
A diferenza da gripe, non hai vacina para o arrefriado común .
Lavar as mans
O lavado frecuente das mans evita a transmisión da enfermidade.
Un virus frío nas mans pode estar vivo por ata tres horas.
Se durante ese tempo tocas os ollos ou o nariz, podes infectarte.
Evita tocar os ollos ou o nariz
Lavar as mans moitas veces é importante, pero pode non ser capaz de seguir cada botón de man, botón de man, ou botón do ascensor. Non tome o costume de non tocar os ollos nin a nariz a menos que acaba de lavar as mans, xa que son as rutas de entrada máis frecuentes para os virus da gripe e o frio.
Sexa hidratado
O aire seco e centralmente climatizado pode promover a deshidratación, o que pode deixalo máis susceptible á enfermidade. Beba bebidas durante todo o día para estar hidratado e teña un vaso de auga cando sente sed.
O alcohol, en particular, pode causar deshidratación.
Obter lonxe de durmir
É difícil loitar contra a infección se o teu corpo non está ben descansado. Para axudarche a durmir ben, proba manter unha rutina habitual á hora de durmir. Os maiores necesitan entre as 7 e as 9 horas de durmir por noite.
Evite as infeccións do avión
Durante a estación fría e gripe, parece que sempre hai, polo menos, unha persoa tose no voo. Incluso poden sentarse detrás de ti. A mellor defensa é manter ben hidratado e usar algún tipo de spray hidratante no nariz porque o aire no avión é moi seco. É probable que as membranas nasales secas se rachen e estean abertas á infección.
Sexa lonxe das persoas loitando contra o frío
Aínda que non sempre é posible evitar que toda persoa loite contra un arrefriado, intente evitar o contacto con aqueles que sabe que están enfermos. Isto é especialmente certo para persoas con sistemas inmunes comprometidos.
Use a precaución nos buffets
Comer fóra ou nunha familia potluck pode ser bo, pero estar en garda. Se alguén tose na comida ou, de calquera outra forma, contamina a comida ou os utensilios compartidos, poderíase transmitirlle facilmente.