Exercicios e consellos
A pulverización da vena é unha lesión nos músculos (unha estirpe muscular ) da coxa interna. Os músculos da ingle, chamados o grupo muscular adductor, consiste en seis músculos que abarcan a distancia desde a pelvis interior ata a parte interna do fémur (óso da coxa). Estes músculos xacen as pernas xuntas e axudan con outros movementos da articulación do maluc. Os músculos adductores son importantes para moitos tipos de atletas, incluíndo velocistas, nadadores, futbolistas e xogadores de fútbol.
Cando un músculo está tenso, o músculo esténdese demasiado lonxe. As tensións menos severas sacan o músculo máis aló da súa excursión normal. As tensións máis graves desgarran as fibras musculares e ata poden causar unha lacrimal completa do músculo. O máis común é que as xunas son pequenas bágoas dalgunhas fibras musculares, pero a maior parte do tecido muscular permanece intacta.
Síntomas dunha cepa de sarna
Un cancro agudo pode ser bastante doloroso, dependendo da gravidade da lesión. Os tirantes de Groin adoitan clasificarse do seguinte xeito:
- Grao I Tensión do cancro: molestia leve, moitas veces sen discapacidade. Normalmente non limita a actividade.
- Curso II Tensión de canle: Malestar moderado, pode limitar a capacidade de realizar actividades como correr e saltar. Pode asociar hinchazón e moretones moderados.
- Grade III Tensión bruta: lesión grave que pode causar dor ao camiñar. A miúdo os pacientes quéixanse de espasmo muscular , inchazo e contusións significativas.
O groin pulls adoita ser visto en atletas que participan en deportes como hockey sobre xeo e fútbol. A lesión parece estar relacionada con factores como a forza muscular da cadeira, o condicionamento na pretemporada e as lesións previas. Debido a isto, o acondicionamento adecuado é de extrema importancia para evitar lesións na estirpe. Os atletas, especialmente o hockey e os futbolistas, deberían incorporar o fortalecemento do adductor, a estabilización pélvica e os exercicios de fortalecemento do núcleo nos seus exercicios para evitar lesións.
A inguira estirada adoita ser un diagnóstico claro. A maioría dos atletas saben cal é a lesión antes de buscar atención médica. Non obstante, outras condicións poden imitar os síntomas dunha cepa de ourizo. Unha condición que anteriormente non era ben recoñecida denomínase hernia deportiva . Atopáronse hérnicas deportivas en pacientes que foron diagnosticados con cepas crónicas de groin. A hernia deportiva é unha enfermidade similar á hérnia inguinal regular e é debido ao debilitamento dos músculos que forman a parede abdominal. Os síntomas dunha hernia deportiva adoitan ser case idénticos aos da estirpe groin.
Outras condicións que poden imitar os síntomas da cepa da veação inclúen osteite pubis (inflamación do óso púbico), problemas na articulación hipocresia (incluíndo artritis precoz, bágoas laurales e outras condicións) e problemas de baixa inclinación ( nervios axustado ).
Tratar un tirón
Unha vez que se diagnostica unha cepa, pode comezar o tratamento para a súa inguera. Na maioría das veces, o tratamento pode ser realizado con algúns pasos simples. Estes inclúen o descanso, o alongamento e algúns medicamentos orais. Raramente é necesario un tratamento máis invasivo.
As lesións por estirpe de groin poden ser unha frustración para os atletas e os guerreiros de fin de semana. O desexo de volver á actividade completa moitas veces entra en conflito coa duración da recuperación. O tempo que se necesita para recuperarse dunha estirpe de varicela dependerá tanto da gravidade da lesión como da cura do individuo lesionado. Facer o tratamento axeitado pode axudar a que o progreso da cura sexa o máis rápido posible.
Non obstante, é importante permitir ao teu corpo o tempo necesario para completar o proceso de curación. Sen facelo, un atleta pode arriscar a lesión e iniciar o proceso de cicatrización cara atrás no cadrado. Ter un fisioterapeuta ou adestrador atlético axuda a guía-lo ao longo do camiño de recuperación pode ser moi útil.
Estiramientos para prevenir lesións: estiramiento de adductores en cuclillas
Os atletas que sosteñen unha estirpe de ourizo quererán incorporar un programa de along como parte da súa rehabilitación. Algúns tramos simples poden axudar a aliviar os síntomas dunha cepa de ourizo. Ademais, o estiramento pode ser unha parte útil para evitar a aparición de lesións na engurro.
Como regra xeral, os tramos non deberían prexudicar. Debe haber unha suave sensación de estiramento do músculo, pero isto non debe ser doloroso.
O primeiro tramo é o tramo de adductor en cuclillas:
- Sexa ao chan cunha perna diante do corpo.
- Permitir que a súa perna oposta se estenda detrás de ti.
- Estenda as pernas separadas suavemente sobre o xeonllo frontal.
Un estiramento de adductor diferente
Este tramo de adductor faise mentres está parado.
- Estenda unha perna cara ao costado, mantendo a outra perna debaixo do teu torso.
- Incline o xeonllo debaixo do seu torso para estirar os músculos da coxa interna da perna oposta.
- A súa perna estendida debe ter un xeonllo recto e debería sentir o estiramento na coxa interna.
Estirar a bolboreta
O tramo da bolboreta faise nunha posición sentada.
- Sente cos pés xuntos e os xeonllos dobrados. Engade os pés coas mans.
- Estira os xeonllos cara ao chan.
- Non rebotes. Sente o tramo ao longo da súa coxa interna.
Estiramento cruzado
O tramo cruzado faise mentres está sentado.
- Mentres está sentado, cruza unha perna sobre a outra.
- Preme o xeonllo da cruzada polo corpo para abrir a cadeira.
Este tramo resaltará os músculos da coxa interna e diante da coxa.
Unha palabra de
Se tes síntomas de puxar de severa, debes avaliar o tratamento axeitado. Algúns signos dunha cepa severa son os seguintes:
- Dificultade camiñando
- Dor mentres está sentado ou en repouso
- Dor pola noite
Debe evaluarse a estirpe severo da gusa porque, nalgunhas situacións moi raras de ruptura muscular completa, a cirurxía pode ser necesaria para volver a unir os extremos rasgados do músculo. Isto raramente é necesario, mesmo en pacientes con lesións de estirpe de grade III, xa que estes pacientes adoitan sufrir un tratamento non operativo exitoso.
Se non está seguro se ten unha pitada ou os síntomas non se resuelven rapidamente, entón o médico debería ver. Como se describiu anteriormente, outras condicións pódense confundir cun xiro nas rodas, e estas deben considerarse si os seus síntomas non se resolven.
> Fontes:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Enfoque integral para a avaliación da dor nas nasas" J Am Acad Orthop Surg. 2013 setembro; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Lesións de hip-ataca" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Abr; 25 (4): 269-279.