Un esguince é unha lesión dun ligamento. Un ligamento é un tecido fibroso, duro e fibroso que une os ósos xuntos. Os ligamentos comúnmente feridos están no nocello , no xeonllo e no puño . Os ligamentos poden resultar feridos estendéndose demasiado lonxe da súa posición normal. O propósito de ter ligamentos é manter o esqueleto xuntos nun aliñamento normal; os ligamentos impiden movementos anormais.
Con todo, cando se aplica demasiada forza a un ligamento, como nunha caída, os ligamentos poden estirarse ou desgarrarse; esta lesión chámase esguince.
A estirpe é unha lesión dun músculo ou tendón. Os músculos móvense o esqueleto nunha incrible variedade de formas. Cando un músculo se contrae, tira un tendón, que á súa vez está conectado ao óso. Os músculos están feitos para estirar, pero se estirados moi lonxe ou estirados mentres se contraen, unha lesión chama a tensión do meu resultado. Unha estirpe pode ser un estiramiento ou rasgadura do músculo ou tendón.
Causas de esguinces e cepas
Un esguince é causado por un ligamento estirado moi lonxe. Os ligamentos son moi fortes e poden permitir que unha articulación se mova, pero non teñen moita elasticidade. Isto significa que cando o ligamento esténdese demasiado lonxe, as bágoas poden ocorrer. A bágoa de liga pode ser parcial ou completa. Normalmente, os médicos indicarán a gravidade da lesión clasificando o dano do ligamento.
As lesións de grao 1 e grao 2 adoitan ser lesións parciais ao ligamento, mentres que a lesión de grao 3 adoita ser unha bágoa completa.
As cepas son lesións nos músculos ou os tendóns que unen os músculos aos ósos. Ao tirar demasiado lonxe dun músculo, ou tirando un músculo nunha dirección mentres está contraendo (chamado unha "contracción excéntrica") na outra dirección pode causar feridas dentro do músculo ou tendón.
As cisternas tamén poden ser causadas por actividades crónicas que desenvolven un exceso de fibras musculares.
Moitos deportistas están en situación de risco de esguinces e cepas; Estes inclúen fútbol, baloncesto, ximnasia, voleibol e moitos outros. Estas lesións tamén adoitan ocorrer en actividades cotiás normais como un resbalón no xeo, unha caída no pulso ou un dedo . As actividades repetitivas tamén poden causar un esguince ou estirpe.
Signos de esguinces e cepas
Os síntomas máis comúns dun esguince ou estirpe inclúen:
- Dor no lugar da lesión
- Inflamación e moretones da área lesionada
- Dificultade para dobrar unha articulación lesionada
- Espasmo dun músculo lesionado
Os síntomas variarán coa intensidade da lesión. Se non estás seguro da lesión ou a gravidade da condición, debes buscar axuda profesional dun adestrador deportivo, fisioterapeuta ou profesional médico.
Cando obter axuda
Sabendo cando conseguir axuda é importante. Moitos esguinces e cepas poden ser xestionadas por pasos simples por conta propia, pero ten que estar seguro de que algo máis grave non está causando a súa dor. Aquí tes algúns sinais que podes ter de axuda coa túa condición:
- Ten dor severa e non pode poñer ningún peso na extremidade lesionada
- A área lesionada parece deformada en comparación co lado oposto
- Non podes mover a área lesionada
- Non podes camiñar por mor da dor
- As fibelas do seu extremo ou dándolle forma cando intentas moverte
- Levesches esta parte antes
Ten hinchazón ou inchazo severas que non melloran co descanso e a elevación
Pasos de tratamento
O tratamento de esguinces e cepas adoita realizarse co método " RICE ". Se non está seguro da severidade do seu esguince ou de tensión, fale co seu médico antes de comezar algún tratamento ou rehabilitación. A continuación amósase unha explicación do método de tratamento de riles para esguinces e cepas:
- Descanso:
As primeiras 24-48 horas despois da lesión considérase un período de tratamento crítico e as actividades deben ser reducidas. Usar gradualmente a extremidade lesionada tanto como a tolerada, intentando evitar calquera actividade que cause dor. Moitas veces, usar unha férula, fenda ou muletas é necesario para descansar adecuadamente a parte do corpo lesionado.
- Xeo :
Durante as primeiras 48 horas post-lesión, xeo o esguince ou colar 20 minutos ao mesmo tempo cada 3-4 horas. O paquete de xeo pode ser unha bolsa de alimentos conxelados, o que lle permite volver a usar a bolsa. Outro método de tratamento popular é cubrir vasos de papel con auga e logo conxelar o vaso. Use o cubo conxelado como un cono de xeado, despegando o papel mentres o xeo se derrite. Non fai de xeo un esguince ou estirpe durante máis de 20 minutos á vez! Non axudarás a cicatrizar a lesión máis rápido, e pode causar danos ao corpo. - Compresión:
Use a compresión ao elevar un esguince ou unha tensión no tratamento precoz. Usando un vendaje Ace, envolve a área que se solapa a envoltura elástica na metade do ancho da envoltura. A envoltura debe estar cómoda, pero non cortar a circulación ata o extremo. Entón, se os dedos ou os dedos dos pés volvéronse fríos, azuis ou tingilos, volver a envolver! - Elevar:
Manteña o seu esguince ou a tensión o mellor posible: intente obtelo mellor que o corazón se é posible. Levántase pola noite colocando almofadas debaixo do brazo ou a perna.