Unha estirpe muscular, tamén chamada músculo estirado, prodúcese cando un músculo se estira demasiado lonxe e as bromas microscópicas ocorren dentro das fibras musculares. As cepas musculares comúns inclúen os isquiotibiais estirados , as cepas na gargallada e as cepas dos becerros . Os síntomas habituais deste tipo de lesións inclúen a dor, o espasmo do músculo, o inchazo, o moretón e a mobilidade limitada. Moitas veces un atleta sentirá unha sensación súbita de agarrado ou rasgadura no músculo, e entón non poderá continuar as súas actividades.
As lesións por esforzo muscular clasifícanse por gravidade:
- Grao I: molestias leves, moitas veces sen discapacidade e normalmente non limita a actividade.
- Grao II: incomodidade moderada, pode limitar a capacidade de realizar actividades de alto nivel. Pode asociar hinchazón e moretones moderados.
- Grado III: Lesións graves que poden causar dor significativa. A miúdo os pacientes quéixanse de espasmo muscular , inchazo e contusións significativas.
Directrices para o tratamento dun músculo tirado
A maioría das lesións musculares curaranse con simples pasos de tratamento, pero realizar os pasos adecuados, no momento indicado, pode ser fundamental para garantir a recuperación máis rápida posible. Como ocorre con moitas lesións, hai un equilibrio entre facer demasiado ou moi pouco antes da lesión. A cantidade de actividade que poderás facer e o tempo necesario para a recuperación varían segundo a gravidade da lesión. Aquí tes algunhas pautas para axudarche a avanzar no bo camiño.
- Descanso
Recoméndase o descanso para a fase de recuperación precoz, que dura de 1 a 5 días dependendo da gravidade da lesión. A inmovilización non adoita ser necesaria e pode ser prexudicial. A inmobilización nunha férula ou reparto debe ser coidadosamente supervisada polo seu médico, xa que isto pode levar á rixidez do músculo.
- Xeo
A aplicación de xeo axuda a reducir o inchazo, o sangramento ea dor. A aplicación de xeo debe comezar o antes posible despois de manter un tirón muscular. As aplicacións de xeo poden realizarse con frecuencia, pero non se deben facer por máis de 15 minutos á vez. - Medicamentos antiinflamatorios
Os medicamentos antiinflamatorios poden axudar a reducir o inchazo e aliviar os síntomas dolorosos. Estes medicamentos teñen efectos secundarios potenciais e debes consultar co teu médico antes de iniciar medicamentos antiinflamatorios. - Estiramiento suave
O estiramento eo fortalecemento son útiles no tratamento e na prevención de lesións nas tensións musculares. Os músculos máis fortes e flexibles son menos propensos a lesionarse. - Fortalecimiento
Tras ferir o músculo, é importante recuperar a forza antes de regresar a actividades atléticas. Tanto a lesión propiamente dita como o período de descanso posterior á lesión poden reducir a forza do músculo. Os músculos máis fortes teñen menos probabilidades de sufrir unha lesión. - Aplicacións térmicas
Estudos de laboratorio demostraron que a temperatura pode influenciar a rixidez dun músculo. Ao manter o corpo e os músculos quentes, o músculo ten menos probabilidades de sufrir un tipo de lesión . - Evite a fatiga muscular:
Os músculos axudan a absorber enerxía e restaurar a forza do músculo axudarán a previr a lesión. Os músculos fatigados teñen máis probabilidades de lesionarse. Os atletas deben ter coidado, especialmente cando se fatigan, xa que o músculo se fai máis susceptible ás lesións por esforzo.
- Calefacción correctamente:
O quentamento previo á competición deportiva ou deportiva axudará a afrouxar o músculo e evitar lesións. Saltar a un deporte con músculos ríxidos pode levar a unha maior oportunidade de estirar o músculo.
Como se dixo, estas son pautas que variarán en función da gravidade da lesión. O mellor consello para que calquera atleta que intente volver á actividade atlética non se concentre no regreso aos eventos deportivos inmediatamente despois da lesión. En vez diso, concentrarse nos pasos iniciais e no progreso que o corpo permite. Eu uso a analoxía de subir unha escaleira: onde estás no chan, concentrarte nese primeiro paso, non o último, e mentres avanzas, siga subindo.
Fontes:
Mair S, et al. O papel do cansazo na susceptibilidade ao cancro de estirpe muscular agudo. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ e Garrett WE, "Lesión muscular: diagnóstico e tratamento" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Xullo de 1999; 7: 262 - 269.