Facer un calendario de ciclo menstrual é unha forma sinxela e fácil de rexistrar a súa saúde reprodutiva. Como mulleres, sempre é importante coñecer o primeiro día dos nosos últimos períodos. E cando as cousas van mal cos nosos períodos, ter un rexistro de períodos pasados é un plus cando falamos cos nosos médicos.
Leva só un minuto manter esta información importante sobre os nosos ciclos menstruais actualizados e útiles, cando xurdan preguntas sobre os nosos períodos.
Vexa como pode facer o seu propio calendario de ciclo menstrual.
Dificultade: Fácil
Tempo necesario: menos de 5 minutos
Vexa como:
- Decide o que usará para marcar o período no teu calendario. Pode simplemente escribir "1º día", "2cd día", etc., ou pode optar por usar un símbolo de calquera tipo. Moitas mulleres elixen circular as datas do primeiro e último día dos seus períodos. Usa un marcador vermello para facer que os días que tiveses máis fácil de detectar o teu tempo.
- Cada día durante o seu período, describe o fluxo da súa menstruación no seu calendario. ¿O fluxo do teu período é pesado, medio ou liviano? Utiliza o teu marcador vermello para escribir "H" por pesado, "M" por medio, ou "L" para obter luz sobre o calendario do ciclo menstrual . Se o fluxo do seu período é extra pesado ou lixeiro, simplemente pode facer unha "X" diante da outra letra que usa para describir o seu período.
- Ten os signos ou síntomas da síndrome premenstrual - PMS? Escribe no teu calendario cada día do mes. Describe a túa sensación e os tipos de síntomas que estás tendo nun día en particular. Ten unha dor de cabeza? ¿Estás sentindo inflado ou retendo auga? Estás feliz ou foi un mal día? Só unha ou dúas palabras sobre como se sente todos os días axúdalle a ver se hai un patrón emerxente para que o seu médico poida axudar se ten síndrome premenstrual ou PMS.
Consellos:
- Utiliza un calendario con grandes cadrados para escribir de xeito que teña moito espazo para describir como se sente nos días en que un pequeno cadrado pode non ser o suficientemente grande.
- Comezar a facer o calendario do ciclo menstrual hoxe, ou agardar ata o primeiro día do seu próximo período.
O que necesitas:
- Un calendario
- Marcador vermello ou pluma