Independentemente da frecuencia coa que realizas, podes preguntar se desexas exercer cando está enfermo. Aínda que isto varía segundo a persoa (vostede sabe que o seu corpo é mellor que ninguén), hai algunhas pautas xerais para ter en conta cando está intentando decidir.
Febre
Se ten febre, quede na casa ! Non só o teu corpo intenta librar calquera infección que teña, tamén é moi probable que sexa contaxioso. Se estás ao redor doutras persoas mentres estás correndo febre , estás exposándoas á túa enfermidade tamén. Non adoita ser unha decisión difícil de renunciar ao exercicio cando ten febre. A súa cama probablemente chame ao seu nome, non ao ximnasio.
Tose
As toses poden ser un pouco máis complicadas que as febres ao decidir se deberías exercitar ou non. Se só tes unha tose seca ocasional, probablemente estea ben para continuar a rutina do exercicio. Non obstante, se a tose é produtiva ou frecuente e interfire coa súa capacidade de respirar de forma adecuada cando o ritmo cardíaco está activado, debes considerar descansar ata que mellore a tose. Se sente que a súa tose cae entre os dous, terá que usar o seu propio xuízo para decidir se o exercicio é correcto para vostede.
Congestión / nariz
A conxestión e as náuseas xeralmente non son motivo suficiente para manterse afastado da rutina do seu adestramento, pero se ten dificultade para respirar significativamente debido á conxestión, pode querer tonificar un pouco ata que mellore. E a cor das mucosas realmente non importa. Só porque é amarelo ou verde non significa que a túa infección sexa bacteriana. As enfermidades víricas poden causar mucosidades descoloridas tan sinxelo coma as bacterianas .
Nivel de enerxía
O seu nivel de enerxía é un dos mellores indicadores de se debe ou non exercer. Se estás canso e séntese gasto, debes deixar descansar e recuperar o teu corpo antes de comezar a exercer de novo. Se ten un arrefriado simple e o seu nivel de enerxía segue onde está normalmente, probablemente estea ben para exercer.
O punto de partida
Se debe ou non exercer cando está enfermo é realmente unha decisión individual en función dos seus síntomas específicos e de como se sente. Se non exercitas regularmente, é mellor que agarde ata que te sinta ben antes de comezar unha rutina de fitness. Se non está seguro, consulte co seu provedor de asistencia sanitaria.
Tamén é interesante observar que polo menos un estudo demostrou que as persoas que realizan exercicios regulares teñen menos probabilidades de sufrir arrefriados e enfermarse. Así que hai outra razón para levantarse do sofá e moverse. Sempre que estea a piques de facelo, por suposto.
> Fonte:
> "Exercicio - Resfriados e gripe". Enciclopedia Médica 22 de febreiro. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. 08 de abril 09.