Equipo de exercicios de rehabilitación pulmonar para a súa casa

Trae exercicios de rehabilitación pulmonar á túa casa

Se non podes participar nun programa de rehabilitación pulmonar tradicional, hai algúns exercicios de rehabilitación pulmonar que podes facer na casa, sempre que teñas o equipo de exercicios de rehabilitación pulmonar axeitado e a aprobación do teu proveedor de asistencia sanitaria. Aquí tes algunhas opcións excelentes:

1 -

Fita da estrada

Debido a que moitas persoas con enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (COPD) fanse sedentarias debido aos seus síntomas , un dos obxectivos primarios dun programa de rehabilitación pulmonar é levarlle ao sofá e moverse de novo. Unha das mellores formas de moverse é camiñar, xa sexa nunha fita ou, se o tempo o permite, nunha pista ao aire libre. Un programa de andadura regular non só axuda a ollar e sentirse mellor, pero axuda ao teu corpo a utilizar o osíxeno de xeito máis eficiente, constrúe a túa resistencia, fortalece os músculos e mellora o teu sono.

Máis

2 -

Bicicleta recostada

Outra boa forma de moverse é conducir unha bicicleta estacionaria. Moitas persoas con EPOC prefiren unha bicicleta de exercicio reclinado porque son máis cómodos e fáciles de entrar e saír. Montar unha bicicleta estacionaria axuda a fortalecer os músculos das pernas, mellora o seu condicionamento físico e constrúe a súa resistencia.

Máis

3 -

Airdyne Bicycle

Unha alternativa á bicicleta reclinada, unha bicicleta de aire comprimido ten un ventilador onde a roda dianteira sería normalmente, usando aire para proporcionar resistencia. Dúas vantaxes engadidas: o ventilador produce unha onda de aire frío durante o adestramento para axudar a evitar o superenriquecido e ten manubrios que se moven xunto cos pedales, o que lle permite obter un adestramento no corpo superior ao mesmo tempo que o seu exercicio inferior do corpo.

Máis

4 -

Ergómetro do corpo superior

Se tes COPD, non só é importante que condicione e fortalezas o teu corpo inferior, senón tamén o teu corpo superior. Un ergómetro do brazo superior é unha excelente forma de condicionar os músculos da parte superior do corpo e obter un adestramento cardiovascular ao mesmo tempo. Tamén é conveniente empregar, como moitos modelos sentan na súa mesa. A maioría ten un LED que mostra a velocidade, a distancia percorrida, as calorías queimadas e o tempo transcorrido.

Un ergómetro do corpo superior permítelle exercer os brazos por separado, no canto de usar un produto como a bicicleta airdyne que exerce os brazos e pernas ao mesmo tempo, o que pode ser difícil para algunhas persoas. O ergómetro é unha gran opción se ten unha lesión no seu corpo inferior, ou se está conectado a cadeira de rodas.

Máis

5 -

Pesas liviás

A maioría dos programas de rehabilitación pulmonar inclúen algún tipo de adestramento con pesas con pesas. Para exercicios de rehabilitación pulmonar na casa, pesas liviás poden ser usadas para facer exercicios de brazo, ombreiro e ata de costas. Se che gusta de nadar, podes incluso mercar pesas para o seu uso na piscina (na foto).

Máis

6 -

Bandas de exercicios

Por último pero non menos importante, ningún programa de exercicio de rehabilitación pulmonar na casa estaría completo sen adestramento de resistencia. Unha das formas mellor e menos custosa de realizar isto é mediante bandas de exercicios. As bandas de exercicio veñen en diferentes niveis de tensión ou resistencia. A mellor forma de achegarse ao adestramento con eles é comezar cunha tensión máis lixeira e traballar ao máximo cando adquira forza.

Máis

Divulgación

O contido do contido electrónico é independente do contido editorial e podemos recibir unha indemnización en relación coa compra de produtos a través de ligazóns nesta páxina.