Dirt, saúde dixestiva e hipóteses de hixiene
Unha das áreas máis interesantes da investigación sanitaria ten que ver co desenvolvemento dunha comprensión profunda da relación entre o noso microbioma , o mundo dos microorganismos que viven nos nosos intestinos grosos e a nosa saúde xeral. Unha das áreas que xerou un zumbido é o feito de que cavar na sucidade pode ser realmente bo para a nosa saúde intestinal.
E cada vez é máis evidente que a boa saúde intestinal é importante para o funcionamento do noso sistema inmunitario. Aquí imos ver o que a relación está entre ensuciar a xardinería e estar ben.
A hipótese da hixiene ea túa saúde
A discusión sobre calquera relación positiva entre a suciedade ea saúde foi motivada por unha teoría coñecida como a "hipótese de hixiene". A hipótese de hixiene suxire que manter os nenos demasiado limpos está a contribuír ás taxas máis altas de enfermidades autoinmunes, especialmente en términos de trastornos atópicos (alergias).
A hipótese de hixiene foi postulada primeiro por un home chamado David P. Strachan que atribuíu o aumento das alergias ao feito de que os tamaños familiares estaban cada vez menores. Na súa teoría, menos nenos foron expostos aos patóxenos a través do contacto dos seus irmáns máis "máis sucios".
A hipótese orixinal de Strachan ampliouse para incluír o efecto da maior atención á hixiene inherente á sociedade moderna.
Máis aló dos principios básicos da auga quente e as prácticas de seguridade alimentaria, a lista incluiría o uso de produtos de limpeza antibacteriana, a maior frecuencia de prescricións de antibióticos e o uso de vacinas. E os nenos xa non pasan moito tempo xogando fóra e ensuciando. (Tampouco hai adultos non xardinería para ese asunto).
A hipótese de hixiene sostén que estes cambios na sociedade reduciron a probabilidade de que os nenos sexan expostos aos tipos de bacterias que causan infeccións nunha idade onde os seus corpos estarían programados para desenvolver a inmunidade. Cando se expón a tales patógenos en épocas posteriores, o corpo está menos equipado para tratar con eles, e os problemas en curso continúan.
Crese que o elemento protector da exposición infantil aos patógenos afecta o desenvolvemento de células dentro do intestino asociado coa resposta do noso sistema inmunitario. Existen algunhas evidencias limitadas de que a composición da flora intestinal dos nenos que sofren de alerxias é diferente á dos nenos libres de alerxia.
En canto á saúde dixestiva, hai un crecente corpo de investigación que a exposición a certos microorganismos pode desempeñar un papel na maior prevalencia da enfermidade intestinal inflamatoria (EII). Canto maior sexa o seu estado socioeconómico, maior será o risco de desenvolver IBD - un achado que pode ser consistente coa hipótese de hixiene.
A hipótese de hixiene foi atopada con comentarios mixtos dos investigadores. O consenso actual parece ser que existe unha relación entre os cambios na nosa exposición global a certos microorganismos eo aumento das enfermidades alérxicas e autoinmunes.
Hai algunha conversa sobre o cambio do nome, para reflectir mellor o aspecto microbiano do problema e asegurar que as persoas continúen observando boas prácticas hixiénicas de comportamento.
Lavar aínda é importante
Ten en conta que a hipótese de hixiene non implica que non estea lavando as mans cando estean sucias. Cando traballas no chan, estás exposto a microorganismos a través do contacto ea respiración. Aínda é unha práctica moi boa para lavar ben as mans cando están sucias, despois de saír ao público, despois de usar o baño, ao redor de alguén que está enfermo, despois de estornudar ou tossir, ao cociñar e antes de comer.
Beneficios para a saúde do xardinaría
Aínda que poida que aínda non teñamos unha visión clara sobre as vantaxes específicas da saúde dixestiva do traballo na suciedade, hai moitos outros beneficios para a saúde que se poden gozar a través da actividade de xardinería, algúns dos cales poden traducirse nun beneficio positivo para o seu aparello dixestivo. sistema.
A xardinería é un exercicio verde: as investigacións recentes foron descubrindo algúns beneficios de saúde adicionais cando un participa no exercicio ao aire libre. O exercicio verde asociouse a auto-informes de maior sentimento de benestar e melloras no estado de ánimo. Dada a estreita conexión entre os nosos cerebros e as nosas tripas , pódese postular unha teoría de que os efectos positivos da saúde mental dun exercicio verde como a xardinería terían un efecto sutil e positivo sobre o funcionamento dixestivo.
Cultivar os teus propios alimentos reduce a túa exposición a toxinas : se optas por xardín de forma orgánica, estás a reducir a túa exposición a pesticidas, fertilizantes e outros produtos químicos. A exposición a estes produtos químicos a longo prazo está asociada ao desenvolvemento de cancro e outros problemas de saúde. En canto á súa saúde dixestiva, a eliminación destes aditivos elimina as posibilidades de que o seu sistema teña unha reacción negativa a tal, o que provoca un problema dixestivo.
Os alimentos orgánicos na casa conteñen unha maior cantidade de vitaminas e minerais : estes nutrientes son esenciais para a saúde xeral e, polo tanto, son susceptibles de ter unha influencia positiva na saúde dixestiva.
A xardinería é unha actividade que se pode gozar preto da casa: se sofre un problema de saúde dixestivo crónico, como IBS ou IBD, a xardinería proporciona unha excelente opción de exercicio para a casa, xa que pode gozar da seguridade que vén de estar preto da túa conta baño.
Comezando co seu propio xardín
Un xardín pode ser tan pequeno ou tan grande como elixas. As opcións inclúen un xardín na túa propiedade, participando dun xardín comunitario ou simplemente crecendo algunhas flores e verduras nun pote nunha zona soleada. Sexa como fose a opción que elixe, certamente parece que pode ser bo engrosar ás veces.
Fontes:
Bloomfield, S., et.al. "Too Clean, ou Not Too Clean: The Hygothesis Hygothesis e Home Hygiene", Alerxias Clínicas e Experimentais 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "¿Participando en actividades físicas nos ambientes naturais ao aire libre teñen un maior efecto sobre o benestar físico e mental que a actividade física en interiores? Unha revisión sistemática" Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Enfermidade inflamatoria intestinal: o papel dos factores ambientais" Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Coma a suciedade: ADN de CpG e Inmunomodulación da Asma" Actas da American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hipóteses de hixiene na enfermidade inflamatoria intestinal: un comentario crítico da literatura" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.