A ciática pode ser un oso, non importa quen fale. Do mesmo xeito, algunhas persoas teñen un maior risco. Gran parte diso está baseado no teu estilo de vida, pero outros factores tamén están en xogo.
Idade como factor de risco de ciática
Un dos principais factores de risco para a ciática é envellecer, xa que a columna vertebral e o corpo en xeral comezan a experimentar a dexeneración. Algunhas modificacións relacionadas coa idade poden xerar ciática, por exemplo, cambios nos discos intervertebrales, espuelas óseas e estenosis espinal.
A dexeneración do disco intervertebral comeza normalmente en torno aos 30 anos de idade, polo que o risco de desenvolver ciática comeza tamén. Outra condición, a estenose da columna vertebral, xeralmente cultiva primeiro en persoas maiores de 50 anos e pode causar ciática. Mentres tanto, os cambios artríticos na columna vertebral, como as espuelas óseas, tamén aumentan o risco para a ciática nas persoas maiores.
Pero, en xeral, son persoas entre as idades de 30 a 50 que están máis expostas á ciática. Por mor do traballo, as actividades sociais e deportivas, este grupo de idade tende a ser moi activo en comparación cos grupos de idade máis antigos, o que aumenta a probabilidade de lesións ou outros tipos de danos. Adicionalmente, os propios discos comezaron a descender á vulnerabilidade: canto máis antigo obteña, maior resistencia pode perder nos seus discos verticais.
Un estilo de vida sedentario
Sentar como hábito normal o risco de ciática. As actividades (ou falta dela) inclúen traballar nunha computadora, moita condución, comportarse coma un sofá de pataca, etc.
Unha gran razón para iso é que a senta comprime a súa columna vertebral e os seus discos, que, dependendo da condición das espiñas, poden irritar a raíz do nervio espiñal. Outro motivo é que a sentada pode poñer presión sobre o nervio ciático directamente, como no caso da síndrome de piriformis.
Traballo manual e risco de ciencia
Frecuentemente, levantar cargas pesadas e / ou torcer a columna vertebral repetidamente está asociado coa hernia de disco, que moitas veces resulta na radiculopatía lumbar.
A radiculopatía lumbar é un término que describe os síntomas que ocorren cando a raíz do nervio espiñal está irritada. A maioría da xente chama a estes síntomas ciática.
Outro factor de risco relacionado co traballo é a vibración. Entón, por exemplo, se vostede ou un ser querido opera un martillo como parte do seu traballo, teña en conta que pode traer a ciática ou empeorar a ciática existente.
Paseadores e corredores
Os dous deportes que son máis propensos a aumentar o risco para os síntomas da ciática están camiñando e correndo. Isto é probable debido á repetida contracción do músculo piriforme. Durante longos períodos de camiñar e correr, o músculo piriforme únese para axudar a propulsarte. Cando o músculo piriforme se axusta, pode causar irritación ao nervio ciático, que corre por baixo.
Un estudo finlandés de 2002 publicado en Spine Journal demostrou que o camiño está asociado ao inicio dos síntomas da ciática, mentres que o jogging está asociado a unha continuación dos síntomas. O estudo analizou 327 traballadores con ciática e 2.077 traballadores sen ciática.
Outros grupos: mulleres embarazadas, diabéticos
As persoas con diabetes son propensas ao dano nervioso, incluído o nervio ciático. Isto aumenta a probabilidade do paciente diabético de experimentar ciática.
E debido a cambios hormonais e cambios na posición do bebé, o risco de ciática tamén aumenta considerablemente durante o embarazo.
> Bernard, B., MD, MPH Trastornos Musculoesqueléticos Baixos: Evidencia de relacionamento laboral. Trastornos musculoesqueléticos e factores de traballo - Publicación NIOSH 97-141. Xullo de 2007. http://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/pdfs/97-141f.pdf
> Kendall, F., McCreary, E., & Provance, P. Músculos: probas e función con postura e dor. Baltimore: Williams e Wilkins. 1993.
> Kinser, C., & Colby, L. (2002). Exercicio terapéutico: fundacións e técnicas. Filadelfia: FA Davis Company.
> Miranda, H., Viikari-Juntura, E., Martikainen, R., Takala, EP, Riihimaki, H., Factores individuais, carga ocupacional e exercicio físico como predictores da dor ciática. Espina. Maio de 2002. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12004179
> NINDS. Páxina de información do síndrome de Piriformis. Instituto Nacional de Trastornos Neurolóxicos e Trazo Web Última actualización: 2007. http://www.ninds.nih.gov/disorders/piriformis_syndrome/piriformis_syndrome.htm