Sabemos que o exercicio é bo para nós, e as persoas con Parkinson (PD) non son unha excepción. O exercicio debe considerarse unha parte estándar do tratamento. Máis aló dos beneficios para a saúde física e o estado de ánimo, a nova investigación nos animais demostra que o exercicio físico pode incluso protexer a saúde das células dopaminas existentes nos animais, e o mesmo pode ser verdade para os seres humanos.
Beneficios
Os estudos en humanos e animais demostraron que o exercicio físico, particularmente o exercicio aeróbico, como camiñar, correr, nadar e camiñar en bicicleta promueve a liberación de factores neurotróficos: produtos químicos que bañan as células cerebrais en nutrientes que axudan ás células do cerebro a resistir á dexeneración e facer conexións con outros. células do cerebro.
Ademais, o exercicio aeróbico aumenta a cantidade de sangue e osíxeno para o cerebro, mellorando así practicamente todas as funcións cerebrais. Décadas de traballo científico sobre o exercicio eo cerebro ensináronnos que a actividade física intensiva aumenta a tendencia das células do cerebro a facer conexións con outras células cerebrais e así mellorar a función cerebral e, por outra banda, as reducións na actividade física dan lugar a reducións na actividade das células do cerebro e ao cerebro interconectividade celular. Ese vello principio de "usalo ou perder" pode aplicarse aquí. Entón, exercite.
Estudos de programas de tratamento de exercicios con PD demostraron de xeito concluínte que o exercicio mellora o funcionamento físico, a forza, o equilibrio ea velocidade de marcha.
Hai tamén probas de que o exercicio mellora o humor e o sentido máis xeral de que "a calidade de vida" é "boa". Unha avalancha de estudos demostrou que o exercicio tamén pode mellorar o seu pensamento e habilidades mentais .
Comezando
Entón, dada toda esta boa nova respecto do exercicio, ¿como podes comezar un programa de exercicios que é certo para ti?
O primeiro que hai que facer é poñerse en contacto co seu médico que poida poñelo en contacto con un fisioterapeuta. O seu médico e fisioterapeuta poden crear un programa de exercicios que sexa seguro para ti e que lle dará un beneficio máximo.
En xeral, todos os exercicios deben comezar cunha sesión de warm-up e estiramiento / flexibilidade na que estira sistemáticamente e suavemente todos eses grupos musculares ríxidos. Despois do período de warm-up, pode comezar a sesión de exercicio propiamente dita. Debe consistir nun exercicio aeróbico para que poida obter o ritmo cardíaco durante uns 20 minutos máis ou menos. Existe un intervalo establecido para a frecuencia cardíaca para cada grupo de idade. Pode obter esta información do seu médico.
Os programas de exercicios foron deseñados especificamente para persoas con PD. Moitas organizacións nacionais de PD crearon programas e ferramentas para axudarche a comezar o exercicio. Consulte a Fundación da Enfermidade de Parkinson (PDF) ea Asociación Americana de Enfermidades de Parkinson (ADPA). Estas organizacións teñen folletos gratuítos sobre o exercicio, así como programas multimedia como vídeos, DVD e webcasts que describen programas de exercicios detallados para persoas con PD.
Fontes:
A eficacia das intervencións de exercicios para as persoas con enfermidade de Parkinson: unha revisión sistemática e un meta-análise. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor e John L. Campbell, Trastornos do Movemento, Vol. 23, N ° 5, 2008, pp. 631-640.
Efectos do exercicio de resistencia nas neuronas do área tegmental ventral nos ratos crónicos de 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridina e probenecida. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 xaneiro 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Cerebro envellecemento: prevención de estrés oxidativo por vitamina E e exercicio. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 22 de maio de 2009; 9: 366-72. Revisión.