Grandes consellos para o éxito despois da cirurxía de perda de peso

Que facer e que non facer despois da perda de peso

Estará facendo moitos cambios no seu estilo de vida despois de ter a cirurxía de perda de peso, que incluirá seguindo as instrucións do seu cirurxián á carta. Consulte estes consellos para o éxito despois da cirurxía de perda de peso:

• Sabe cando chamar ao seu cirurxián.

  Nas semanas posteriores á cirurxía, debería chamar ao seu cirurxián se:

  Vostede desenvolve unha febre superior a 101 graos

  Ten dor incontrolable

  Non podes baixar os fluídos

  Non tes respiración ou ten dificultade para respirar

  Observa fosas escuras ou tartas (sanguentas)

  De súpeto comeza a machucar facilmente

  As túas incisións comezan a baleirarse de pus ou sangran fortemente

  Vostede desenvolve dor de severa e inexplicábel

• Non beba calorías. A inxestión calórica será moi limitada logo da cirurxía, que debería axudar a perder peso. Non traballes contra a túa cirugía tomando calorías líquidas que non proporcionan ningunha nutrición e retardan a súa perda de peso. Faga cada conta calórica centrándose en proteínas, froitas e verduras. Nos primeiros días despois da cirurxía pode ser alentado a tomar batidos e outras bebidas ricas en proteínas, que é unha excepción á regra.
• Evite o azucre. O azucre é a caloría baleira definitiva. O azucre fará que suba o azucre no sangue, causen dores de fame, non proporcionen nutrientes e, para pacientes de certos tipos de bypass gástrico, causan síndrome de dumping. Evite o azucre e os alimentos que conteñan azucre nos tres primeiros ingredientes, sempre que sexa posible.
• Evite as bebidas carbonatadas. A natureza burbujeante das bebidas carbonatadas, como a sosa, pode causar dor de gas e aumentar a presión no estómago, o que pode ser prexudicial para grapas e suturas , especialmente nos meses inmediatamente posteriores á súa cirurxía.

• Non beba líquidos inmediatamente antes, durante ou despois da comida. É esencial que reserve a pequena cantidade de espazo que ten no seu estómago para alimentos ricos en nutrientes de alta calidade. Beber antes e durante a súa comida vai encher o seu estómago con fluído, no canto de comida e beber inmediatamente despois da súa cirurxía pode "lavar" a comida do estómago, facéndolle sentir fame antes. Separar alimentos e líquidos por polo menos unha media hora, sempre que poida.

• Manteña as visitas de seguimento. Despois da cirurxía, o seu progreso será seguido de cerca. Ignorar as citas pode significar que unha deficiencia nutricional, complicaciones cirúrxicas ou outros problemas poden non ser descubertos de forma oportuna. Ademais, as citas son un bo motivador para seguir os seus obxectivos.
• Non deixes de tomar ningún medicamento sen a aprobación do teu cirurxián. Moitas enfermidades poden mellorar coa cirurxía ea perda de peso, pero iso non significa que deba deixar de tomar o medicamento. Fale co seu médico antes de deter os medicamentos. Do mesmo xeito, non inicies medicamentos sen a aprobación do teu cirurxián, especialmente nas semanas seguintes á cirurxía.
• Non picar. O snacking é un hábito que pode diminuír o progreso e ferir o seu éxito a longo prazo. Stick a comidas de alta calidade e evitar comidas lixo. Se ten fame, comece unha comida, pero non entre as comidas.
• Proteína, proteína, proteína! A proteína debe ser o seu principal foco cando se senta a comer. Non só axudarache a manter a masa muscular mentres perdas graxa, pero tamén axudarache a sentirche máis tempo despois das comidas.
• Omite as bebidas alcohólicas. O alcohol está cheo de calorías baleiras que non proporcionan ningún valor nutricional. Tamén pode contribuír a úlceras de estómago, que xa está en risco por mor da súa cirurxía. A cirurxía da perda de peso tamén o fai máis sensible ao alcohol do que antes, polo que un pouco vai un longo camiño.

• Masticar e masticar máis. Masticar a túa comida a fondo é esencial para evitar náuseas e vómitos durante e despois da túa comida. Os anacos grandes de alimentos poden ter problemas para pasar polo tracto dixestivo despois da cirurxía e, se queda pegado ao longo do camiño, pode causar dor.
• Evite o embarazo nos primeiros 24 meses despois da cirurxía. O seu corpo estará en modo de alta perda de peso durante polo menos un ano despois da súa cirurxía. Durante ese tempo, apoiarche a vostede e a un bebé serían pouco saudables para ti e desastrosos para un feto en desenvolvemento. Se está sexualmente activo, use un método fiable de control de natalidade e consulte o seu cirurxía antes de intentar quedar embarazada.

• Atopar un grupo de apoio. Hai máis de 140,000 persoas que teñen unha cirurxía de perda de peso cada ano, así que as persoas que camiñaron cos teus zapatos non son difíciles de atopar. Non só os grupos de apoio ofrecen apoio emocional, pero tamén poden ofrecer consellos sobre a gran variedade de cambios que enfronta cando perde peso. Os grupos de apoio están dispoñibles na maioría das áreas que teñen un cirurxián bariátrico e son abundantes en internet.
• Non tome fármacos sen receita médica sen a aprobación do seu cirurxián. Os medicamentos de venda sen receita poden supoñer riscos despois da cirurxía que non eran un problema antes da cirurxía. Os analxésicos como ibuprofeno e acetaminofeno aumentan a probabilidade de que desenvolva unha úlcera. Os remedios para o estreñimiento non deben tomarse sen a aprobación do médico, xa que o constipación pode ser un sinal de complicacións ou unha necesidade de cambiar a dieta.
• Escoita o teu corpo. Non coma se non ten fame. Só porque o reloxo di que é hora de comer, non significa que debes comer un. Aprender a escoitar o estómago máis pequeno e só comer cando o seu corpo o desexa.

• Evite carbohidratos simples. Os carbohidratos simples son alimentos altamente procesados, como pan branco, pasta, azucre e arroz branco. A regra xeral é esta se é branca, pode ser un carb simple. Está mellor con alternativas máis saudables como o arroz integral que contén fibra e nutrientes que o arroz branco non ten. Os carbohidratos simples tamén poden elevar os niveis de glicosa no sangue, provocando dores e ansias de fame.

• Exercicio. Desde o momento en que podes realizar a cirurxía, fas exercicio. Aínda que non podes camiñar lonxe ou por moito tempo, comece. Os teus resultados serán mellores e animarás pola rapidez coa que mellora a resistencia como a librada. Camiñar tamén axuda a previr complicacións graves, como embolia pulmonar e coágulos de sangue, se comeza inmediatamente despois da cirurxía.
• Coma con atención. Non máis comer ao ver televisión. Concéntrase no que está facendo cando come e detén o momento en que se sente completo. Dar a atención toda a súa atención axudarache a aprender a dicir cando desenvolve novos hábitos máis saudables.
• Sexa hidratado. Beba moita auga. Isto axudarache a sentirse máis enérxico e evitarás confundir a fame pola sede. Moitos adultos confunden as dúas sensacións, polo tanto, se está ben hidratado, nunca se preguntará se está realmente con fame.
• A cirurxía non solucionará a túa vida. Lembre que a cirurxía é unha forma de perder peso, pero non é unha solución milagrosa para todos os problemas da súa vida. Ser delgado non fará que os seus fillos limpe o cuarto sen que se lles solicite, non vai arranxar un matrimonio mal e seguramente non fará que os seus parentes se comporten. Sexa realista nas túas expectativas de vida despois da cirurxía.

• Diga adeus á cafeína. A cafeína é a droga máis utilizada no mundo e é unha droga. A cafeína altera o teu estado de ánimo, aumenta a frecuencia cardíaca e é un diurético. Se bebes a cafeína, estarás traballando contra os teus esforzos para estar ben hidratado e aumentar o risco de unha úlcera de estómago.
• Atopa habilidades de afrontamento saudables. Se precisa unha cirurxía bariátrica, as posibilidades son elevadas que usou o alimento como un mecanismo de afrontamento para o estrés. É hora de atopar unha nova forma de manexar, se se trata de exercicio, de ler un libro, de falar cun amigo no teléfono ou do que traballa para ti, ademais de comer.

• Leite? Pode ser. Se ten que beber calorías, o leite desnatado é unha excelente opción. Teña en conta, porén, que moitos pacientes con cirurxía de perda de peso desenvolven intolerancia á lactosa despois da cirurxía, aínda que non o tivesen antes. Vaia fácil aos produtos lácteos ata que saiba como o seu corpo tolerará a lactosa.
• Comidas Kiddie e bolsas de perrito. As porcións do restaurante van ser enormes en comparación coas súas necesidades despois da cirurxía. Planifique levar os alimentos a casa ou ordenar a porción do neno. Se non está seguro de que pode resistirse a unirse ao club de chapa limpa, divide unha porción aceptable lonxe da comida e faga que o servidor retire o resto antes de que a tentación se instale.
• Deixar de usar paja. Se vas a beber, non uses unha palla. As paxaras non só permiten que bebes demasiado rápido, así que podes acabar cun estómago cheo incómodo, pero tamén permiten o ar no estómago que pode causar molestias graves.
• Comezar a exercer agora. Non fagas que o teu programa de exercicios teña que esperar ata que teña perdido peso. Comece agora, aínda que teña uns poucos pasos á vez. Aumenta a medida que a resistencia aumenta e continúas a perder peso. Espera descubrir que a túa capacidade de exercicio máis e máis difícil aumentará de xeito espectacular.
• Concéntrase en alimentos enteiros. Engade alimentos minimamente procesados, como froitas frescas, legumes e proteínas, á túa dieta o máximo posible. Evite alimentos procesados, como elementos enlatados e en caixa, cando se dispoña dunha alternativa nova.

• Se o seu cirurxián recomenda un suplemento, leve o suplemento. Moitos pacientes con cirurxía de perda de peso fanse baixos en produtos alimentarios básicos como ferro, potasio e calcio. Se o seu médico recomenda un complemento ou suplemento de prescrición, tome un.

_Fontes

Cirurxía bariátrica para obesidade grave. Folla de información ao consumidor. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales. Marzo de 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; e Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Aumento de peso despois do percorrido gástrico por curto e longo percorrido en pacientes seguidos por máis de 10 anos". Anales de cirugía novembro de 2006; 244 (5): 734-740.