A boa nutrición é unha obriga para manter a comprobación da EPOC . Pero a falta de aire que adoita acompañar a EPOC ás veces pode interferir coa capacidade do corpo para obter os nutrientes axeitados. Siga estas suxestións para comer mellor para axudar a xestionar a DQO.
Por que estás tendo problemas para comer
Porque o estómago está directamente baixo o diafragma, ter un estómago cheo pode facer máis difícil respirar, especialmente para aqueles con MPOC.
Falta de alento mentres se come é un dos motivos polos que as persoas con EPOC a miúdo padecen desnutrición , unha complicación común da EPOC .
Coma sa cos grupos alimentarios básicos
Do mesmo xeito que calquera outra persoa, as persoas con EPOC poden beneficiarse dunha dieta equilibrada que inclúa alimentos de todos os grupos alimentarios básicos. Se é posible, asegúrese de incluír o seguinte na súa dieta diaria:
- A proteína axuda a construír a masa muscular e mantén o crecemento e a reparación das células e tecidos. Os alimentos deste grupo inclúen carnes, produtos de soia, froitos secos, sementes e legumes, como as habas negras ou as lentellas.
Os produtos lácteos como leite, queixo, crema e iogur son ricos en calcio para manter os ósos e os dentes fortes e sans. Son tamén unha boa fonte de proteína.
- As froitas e verduras están cheas de vitaminas e minerais que os nosos corpos necesitan para manter o benestar. Comer cinco porcións de froitas e vexetais por día recoméndase para unha saúde óptima e prevención de enfermidades.
- Os panes e os amidóns conteñen carbohidratos complexos que axudan aos nosos corpos a manter a enerxía. Os grans enteiros, como arroz integral, pan de trigo integral, avea ou sémola tamén son ricos en fibras.
- As graxas son unha parte necesaria dunha dieta saudable cando se usa con moderación. As graxas monoinsaturadas, como aceite de oliva virxe extra e aceite de canola e graxas poliinsaturadas, como o aceite de millo e xirasol, son mellores para ti que as graxas saturadas que se atopan en manteca de cerdo, margarina dura, queixo, produtos de panadería e carnes.
- A auga axúdalle a mantelo hidratado e axúdache a diluír o moco. Beba oito vasos de auga de oito onzas ao día, a menos que o teu médico che diga o contrario.
Ademais, coñecer os super alimentos da COPD e incluílos na súa lista de compras para o máximo beneficio para a saúde.
Que hai de vitaminas e outros suplementos?
Nun mundo perfecto, teriamos todas as vitaminas e minerais que necesitamos dos alimentos que comemos. Cando a súa dieta carece dalgún xeito de nutrientes, non obstante, isto non é posible. Se ten DPOC, recoméndase tomar un multivitamínico todos os días para axudarlle a obter os nutrientes que non obtén da súa dieta. E, como a EPOC ás veces che deixa sentir cansado de comer, beber un suplemento alimentario pode soportar o teu estado nutricional sen causarche sentir demasiado cheo.
Por que o seu peso é importante
Cando está baixo peso, o seu nivel de enerxía pode sufrir drasticamente. Isto pode facer máis difícil completar actividades de vida cotiá e deixarche máis susceptibles á infección e á exacerbação da EPOC . Pola contra, o exceso de peso tamén pode afectar negativamente a EPOC, xa que pode aumentar a falta de aire e levar á obesidade . O mellor para calquera persoa que teña COPD é manter un peso corporal saudable, que pode ser determinado polo seu médico.
Pesar-se regularmente pode axudarche a conseguir isto. Probe estas suxestións para pesarse:
- Pesar ao mesmo tempo todas as mañás antes de comer e logo de usar o baño. Intente usar a mesma roupa de peso cada vez que pesa, ou pisar a balanza antes de vestirse.
- Manteña o control do seu peso nun papel separado que se manteña na parede ou preto da escala. Facer isto pode axudar a ver as posibles flutuacións no seu peso ao longo do tempo.
- Chame ao seu médico se nota que está a perder peso constantemente sen intentar facelo, ou se gaña de tres a cinco libras nunha semana ou menos.
Ao seguir estes consellos, pode obter a nutrición adecuada que necesita para manter as exacerbacións da DQO a distancia.
> Fonte:
Vivir ben con enfermidade pulmonar crónica: unha guía para a rehabilitación pulmonar. A empresa StayWell. 2005.