As alergias nasales estacionais, ás veces chamadas febre do feno, son disparadas polo polen no aire. O polen de Ragweed aparece cada otoño, mentres que recentemente florecen árbores, gramíneas e herbas daniñas a miúdo son culpables na primavera e no verán.
Aínda que moitas persoas atopan alivio en medicamentos prescritos polo médico, hai varias prácticas de ioga que poden axudar a aliviar os síntomas de alerxia, incluíndo as nasas e os seos inflamados.
Aínda que non hai estudos que melloren o documento nas persoas con alerxias que usan estas técnicas, tamén hai poucos riscos, polo tanto, se tes alerxias quizais probes.
Non obstante, cabo sinalar que o uso illado destas suxestións probablemente non ofreza alivio inmediato. As persoas que xa practican ioga regularmente sacarán o máximo proveito de engadir estas prácticas ás súas rutinas e poden estar a gozar dos beneficios adicionais de menos estrés e un sistema inmune máis saudable.
Exercicios respiratorios
Breath brillante do cráneo - Kapalabhati Pranayama
O alento Kapalabhati consiste nunha serie de exhalacións rápidas e contundentes e inhalacións pasivas. Hai moito tempo que se cre que limpa os pasajes nasais onde alérgenos se esconden e, polo tanto, ofrecen un alivio da irritación. Este é un alento xerador de calor, con todo, así que limítate a unha soa rolda ao comezo da súa práctica. Recomendo aprender esta respiración por parte dun profesor experimentado, xa que pode converterse en cabezazo se o fas de xeito incorrecto.
Respiración alternativa de Nostril - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana é un alento calmante e equilibrador. Debe poder respirar a través de ambas narinas para facer este pranayama, polo que pode que non sexa posible se está moi conxestionado.
Poses
Musterstand - Salamba Sarvangasana
O entendemento e outras inversións abren as pasaxes nasais para mellorar a drenaxe. Non manteña a pose máis que uns minutos, con todo.
Piernas ata o muro
As pernas do muro son unha inversión alternativa máis suave. Probe cun reforzo baixo as súas cadeiras. Pode permanecer nesta posición por algún tempo.
- Ponte Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose e outros backbends axudan a expandir o peito e os pulmóns, dándolle unha maior capacidade de respiración. Unha ponte admitida tamén é unha boa opción.
Tipos de ioga
- Algunhas persoas descobren que as prácticas vigorosas que quentan o corpo agravan as súas alergias, mentres que outras se atopan suando axudan a drenar e limpar as vías nasais. Se cae no ex grupo, practica hatha yoga, vinyasa suave ou restaurador cando sofres de alergias. Estes tipos de ioga darán ao teu corpo os beneficios do alongamento sen xerar demasiado calor. Se a calor axúdalle, o ioga quente ou o poder de ioga poden ser apropiados.
Fontes:
Diario de ioga, respire fácil por Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Alerxia Antídoto por Angela Pirisi