Os batidos de manteiga de cacahuete poden parecer demasiado decadentes para formar parte dunha dieta diabética , pero estes non son o tratamento de "mans libres" que pode pensar que son.
A manteiga de cacahuete non só contribúe a unha textura de smoothie aveludada, pero proporciona proteínas e un pouco de graxa para axudar a completar a comida.
Pode preparar o seu liquidificador con estes ingredientes de batidos para o almorzo diabético (menos o xeo) á noite, polo que está listo para mesturar pola mañá.
Receita de manteiga de cacahuete e marmelada
- 1 1/2 cunca de leite desnatado
- 6 onzas de iogur de vainilla baixa en graxa
- 1 cucharada de manteiga de cacahuete de baixo contido en graxa
- 1 1/4 cunca de amorodos
- 4 a 5 cubitos de xeo
Feitos nutricionais: 350 calorías, 45 g de carbohidratos, 18% de calorías en graxas
Receita de manteiga de cacahuete e bananas
- 1 1/2 cunca de leite desnatado
- 6 onzas de iogur de vainilla baixa en graxa
- 1 cucharada de manteiga de cacahuete
- 4 onzas de banana
- 4 a 5 cubitos de xeo
Feitos nutricionais: 350 calorías, 45 g de carbohidratos, 18% de calorías en graxas
Receita de Smoothie de manteiga de cacahuete de chocolate
- 1 1/2 cunca de leite desnatado
- 6 onzas de iogur de vainilla baixa en graxa
- 1 cucharada de manteiga de cacahuete
- 4 onzas de banana
- 1 paquete de non-azucres engadido chocolate en po de almorzo instantáneo
- 4 a 5 cubitos de xeo
Feitos nutricionais: 450 calorías, 47 g de carbohidratos, 16% de graxas de graxa
Direccións para as 3 receitas
- Coloca todos os ingredientes nunha licuadora e mestura ata que estea lisa.
Máis Ideas de almorzo para diabéticos
Almorzos para diabéticos
Receitas instantáneas diabéticas de almorzo
Manteiga de cacahuete na xestión da diabetes tipo 2
Joy Bauer, Ms, RD, experta en saúde das mulleres, di que os cacahuetes ea mantequilla de cacahuete son naturalmente baixos en carbohidratos, polo que poden axudar a previr picos de azucre no sangue, converténdoos nun alimento perfecto para persoas con diabetes tipo 2.
"Por suposto, non podes cociñar todo o jar (perdón!).
Calquera manteiga de cacahuete sabe que [pode ser] alta en calorías (case 100 por cucharada), polo que é mellor limitarse a un tamaño de porción de 2 cucharadas de sopa ", di Bauer.
E non todas as manteigas de cacahuete créanse por igual, entón cando compras, ler as etiquetas. Busca variedades naturais feitas sen adición de aceites parcialmente hidrogenados (graxas trans), azucres e outros ingredientes sospeitosos.
Bauer tamén di: "Un estudo no British Journal of Nutrition descubriu que persoas que comían cacahuete ou manteiga de cacahuete para o xantar experimentaron unha redución significativa no desexo de comer ata 12 horas".