As receitas de smoothie de froitas son moi populares, quizais porque son moi saborosas, pero non sempre son unha boa opción para diabéticos tipo 2.
Estas tres receitas de smoothie para o almorzo diabético utilizan o iogur baixo en graxa, o tofu de seda e unha banana para un batido de almorzo superlincente garantido que pode encaixar facilmente no seu plan de dieta diabética.
Podes preparar os ingredientes na túa batidora a noite anterior, menos o xeo, para acelerar as cousas aínda máis pola mañá.
Mentres se consideran receitas engadidas a diabete e sen azucre, teñen un conteo de carbohidratos relativamente alto a partir dos azucres naturais de froitas e produtos lácteos. Polo tanto, deberían considerarse como unha comida completa e non deben consumirse con outros hidratos de carbono como pan, etc.
Receita de Smoothie de almorzo-Banana
- 1 cunca de leite desnatado
- 6 onzas de iogur baixo en graxa
- 4 onzas de soia tofu
- 1 banana pequena (4 onzas)
- 1 1/4 cunca de fresas frescas
- 4 a 5 cubitos de xeo
Coloque 1 cunca de leite desnatado, 6 onzas de iogur baixo en graxa, 4 onzas de tofu de seda, 1 banana pequena (4 onzas), 1 1/4 cunca de fresas frescas e 4 a 5 cubitos de xeo nunha licuadora e mestura ata que estea lisa.
Nutrifacts: 405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de graxa
Receita de Smoothie de almendras Blueberry-Banana
- 1 cunca de leite desnatado
- 6 onzas de iogur baixo en graxa
- 4 onzas de soia tofu
- 1 banana pequena (4 onzas)
- 3/4 cunca de arándanos frescos
- 4 a 5 cubitos de xeo
Pon 1 cunca de leite desnatado, 6 onzas de iogur baixo en graxa, 4 onzas de soia, 1 banana pequena (4 onzas), 3/4 cuncas de arándanos frescos e 4 a 5 cubitos de xeo nunha licuadora e mestura ata que estea lisa.
Nutrifacts: 405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de graxa
Mango Mania Smoothie de almorzo
- 1 cunca de leite desnatado
- 6 onzas de iogur baixo en graxa
- 4 onzas de soia tofu
- 1 banana pequena (4 onzas)
- 1/2 mango fresco
- 4 a 5 cubitos de xeo
Coloque 1 cunca de leite desnatado, 6 onzas de iogur baixo en graxa, 4 onzas de soia, 1 banana pequena, 1/2 manga fresca e 4 a 5 cubos de xeo nunha licuadora e mestura ata que estea lisa.
Nutrifacts: 405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de graxa
Nota: A froita conxelada sen azucre se pode usar en vez de froita fresca, pero pode necesitar usar menos xeo para manter a consistencia correctamente.
Máis receitas de smoothie amigables con diabetes
Batidos de manteiga de cacahuete para diabetes para diabéticos
Almorzos para Diabet es