Inicio comidas preparadas facilitadas
Comer unha dieta sa é na vangarda de moitas casas estes días. E por razón, sabemos o valor dela; comer sa pode axudar a xestionar e afastar enfermidades como diabetes tipo 2, aumentar os niveis de enerxía, derramar libras e contribuír a parecer e sentirse máis novo. Se fose tan sinxelo! A compra de alimentos, preparación e preparación pode levar tempo, confundir e cargar.
Afortunadamente, as empresas comezaron a desenvolver sistemas de entrega de comida previamente.
Empresas como Blue Delantal e Sun Basket (ingredientes orgánicos) ofrecen unha gran variedade de receitas para atender ás persoas solteiras e as familias. Estes sistemas de entrega de comidas son de calidade, frescos, ingredientes agrícolas con excelentes receitas de degustación. O obxectivo é enfocarse nas comidas casadas, ao eliminar algunhas das tensións da preparación. Bastante novo no mercado de entrega de comidas é a asociación (lanzada en xullo de 2016) entre a Asociación Americana de Diabetes e Chef'd, ofrecendo kits de receitas fáciles de preparar para persoas con diabetes inspiradas nos galardonados galardóns da American Diabetes Association.
A singularidade desta asociación en particular é que cada receita foi avaliada coidadosamente polos dietistas rexistrados para garantir que cumpra coas directrices nutricionais para as persoas que viven con diabetes .
Isto significa que as comidas son calorías e carbohidratos controladas, baixas en graxas e sodio saturadas e ricas en fibras.
Ademais de asociarse coa American Diabetes Association, Chef'd asociouse con Atkins, Weight Watchers e moitos máis. Para aquelas persoas con diabetes que consuman dietas de carbohidratos moi baixas ou que están seguindo Vigilantes de peso, esta pode ser unha opción para ti.
Tamén teñen unha variedade de receitas vegetarianas , vegan e sen glute.
Outro extra é que Chef'd está liderado por un galardonado chef con case 30 anos de experiencia na industria alimentaria. A lista de chefs que contribuíron a estas receitas é sorprendente.
Cómo funciona
Pasei o proceso e é bastante sinxelo e fácil de usar. En primeiro lugar, escollerá se quere que as súas receitas produzan dúas comidas ou catro comidas. A continuación, escolle cantas comidas gustarías por semana. Pode ordenar ata sete comidas por semana, e cada un está previamente dividido con ingredientes que se envían directamente á súa porta. Pode personalizar o seu plan de comida se ten certas alerxias. Escolle as túas preferencias: ¿che gustan as comidas con peixe, polo, carne?
Despois de facer as túas seleccións, aparecerá un menú automatizado. Pode cambiar as comidas que non parecen gritar . Ademais, algunhas comidas custan máis facer que outras dependendo dos ingredientes, que poden variar os prezos. Pode cambiar as comidas máis económicas para as menos custosas. Canto máis comidas que escolle por semana, máis diñeiro custará o sistema de entrega de comida. Todas as comidas inclúen información nutricional detallada, incluído o contido de carbohidratos. Ademais, as receitas inclúen o nivel de dificultade, o tempo necesario, así como o tipo de equipamento de cociña necesario para preparar a comida.
Se necesitas saltar unha semana ou cambiar as comidas para axustalo ao teu horario, podes.
Cal é o contido nutricional?
As comidas corren moi baixas para moderar en calorías e controlan carbohidratos. A maioría das comidas parecen oscilar entre 220-540 calorías, cunha gran variedade. Tamén descubrín que as comidas varían entre 5-16 g de graxa, 11-58 g de carbohidratos, 4 a 9 g de fibra, 20 a 47 g de proteína e 200-570 mg de sodio. Ademais da información nutricional básica, as etiquetas tamén indican a cantidade de fósforo e potasio por comida. Isto é significativo para as persoas con diabetes que tamén teñen enfermidades renales e necesitan monitorear a inxestión destes dous minerais.
Ofrecen tamén algunhas vantaxes
A empresa tamén ofrece varias vantaxes:
- Recibirás diñeiro se invitas amigos.
- Non hai comisión nin subscrición.
- Recibirás envío gratuíto de comidas por calquera orde superior a 40 dólares.
- Pode elixir a súa data de entrega e engadir notas especiais para entrega.
- Podes mercar tarxetas de agasallo para os seres queridos con diabetes.
Esta é unha gran forma de saltar: comece a comer sa
Se vostede ou alguén que coñece ten diabetes e compras un grupo de libros de receitas, pero non sei por onde comezar, este é un gran lugar para comezar. Unha vez que decidiches as receitas que che gustan, podes continuar a pedirlles ou comezar a facer por conta propia. Ademais, estas receitas básicas poden axudarche a aprender métodos básicos de cociña que podes poñer en práctica por ti e á familia. Se estás preocupado de que a túa familia non poida comer estes alimentos, non sexas. Estas receitas conteñen comida real con ingredientes reais. E a mellor parte é que o conteo de hidratos de carbono está feito por ti. Ao modificar a inxestión de hidratos de carbono pode axudar a baixar os seus azucres no sangue e perder peso.
> Fontes:
> Alexandria, V. Chef'd e Asociación Americana de Diabetes anuncian colaboración para crear opcións de comidas preparadas para os estadounidenses que viven con diabetes. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Plan de comidas. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.