Unha visión xeral da diabetes tipo 2
A diabetes tipo 2 é unha enfermidade crónica progresiva relacionada cos retos do seu corpo coa regulación do azucre no sangue. A miúdo se asocia con inflamación xeneralizada. O seu páncreas produce a hormona insulina para converter o azucre (glucosa) en enerxía que usa inmediatamente ou almacenar. Con diabetes tipo 2, non podes usar esa insulina de forma eficiente. Aínda que o corpo produce a hormona, non hai o suficiente como para manter a cantidade de glucosa no seu sistema, ou a produción de insulina non se está a utilizar e debe ser, os dous resultan en alta niveis de azucre no sangue .
Aínda que isto pode producir diferentes tipos de complicacións, os bos esforzos de control do azucre no sangue poden axudar a previr. Isto depende moito das modificacións do estilo de vida, como a perda de peso, os cambios na dieta, o exercicio e, nalgúns casos, a medicación. Non obstante, dependendo da túa idade, peso, nivel de azucre no sangue e canto tempo teña diabetes, pode non necesitar unha receita inmediatamente. O tratamento debe adaptarse a vostede e, aínda que atopar a combinación perfecta pode levar un pouco de tempo, pode axudarche a vivir unha vida sa e normal coa diabetes.
Que causa a diabetes tipo 2?
A diabetes tipo 2 é a que máis comúns son aqueles que son xeneticamente predispostos e que teñen sobrepeso, levan un estilo de vida sedentario, teñen presión arterial alta e / ou teñen resistencia á insulina debido ao exceso de peso. As persoas de certas etnias son máis propensas a desenvolver diabetes tamén. Estes inclúen: afroamericanos, mexicanos americanos, indios americanos, nativos hawaianos, isleños pacíficos e asiáticos americanos. Estas poboacións son máis propensas a ter o exceso de peso e ter presión alta, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes.
A medida que envellece, tamén ten un maior risco de desenvolver diabetes.
Unha mala dieta e tabaco tamén poden afectar o risco.
Cales son as complicacións da diabetes tipo 2?
Hai moitas complicacións da diabetes. Coñecer e comprender os signos destas complicacións é importante. Se se atrapou anticipadamente, algunhas destas complicacións poden ser tratadas e impedidas de empeorar. A mellor forma de previr complicacións da diabetes é manter os seus azucres no bo control. Os altos niveis de glicosa producen cambios nos propios vasos sanguíneos, así como nas células do sangue (fundamentalmente eritrocitos) que afectan o fluxo sanguíneo a varios órganos.
As complicacións da diabetes están divididas en dúas categorías: microvascular (danos aos vasos sanguíneos pequenos) e macrovasculares (danos aos vasos sanguíneos grandes). Poden incluír:
- Enfermidade renal (nefropatía)
- Dano nervioso (neuropatía), que é máis común nos pés e nas mans, pero tamén pode causar disfunción eréctil
- Enfermidade ocular (retinopatía)
- Enfermidade arterial periférica (unha enfermidade que afecta aos vasos nas extremidades inferiores e superiores)
- Alta presión sanguínea e enfermidades cardíacas
- Gastroparesis (dano aos nervios no estómago)
- Depresión
Cales son os síntomas da diabetes tipo 2?
A miúdo as persoas non experimentan síntomas de diabetes ata que os seus azucres de sangue son moi altos. Os síntomas da diabetes inclúen: aumento de sede, aumento da micção, aumento da fame, extrema fatiga, entumimento e formigamento nas extremidades (mans e pés), cortes e feridas que son lentos para curar e visión borrosa. Algunhas persoas tamén experimentan outros síntomas menos comúns, como a perda de peso, a pel seca e comezón, as infeccións de lévedos aumentadas, a disfunción eréctil ea acantose nigricana (parches espesos e "aveludados" que se atopan nos dobras ou dobras da pel, como o pescozo, que é indicativo de resistencia á insulina).
Se está experimentando algún destes síntomas, non os ignore. Fai unha cita para ver o teu médico. A diabetes anterior é capturada, máis probabilidade pode evitar complicacións.
Como se diagnostica a diabetes tipo 2?
Un diagnóstico de diabetes pódese facer usando unha variedade de probas de sangue.
Se ten un risco de diabetes, ten síntomas de diabetes ou ten diabetes previa (un sinal de advertencia importante para a diabetes), o médico verificarase se ten diabetes. O seu médico tamén pode comprobar se ten diabetes con máis de 45 anos de idade, ten un historial familiar na enfermidade, ten un exceso de peso ou se ten maior risco por outro motivo. As probas utilizadas para comprobar a diabetes son as mesmas probas utilizadas para comprobar a pre-diabetes.
Ensayo de azucre no sangue en sangue: Esta proba comproba o azucre no sangue cando non comeu polo menos oito horas. Un azucre no sangue en exceso por encima de 126 pode ser indicativo de diabetes. O seu médico revisará isto para determinar se ten diabetes.
Proba de tolerancia á glicosa: esta é unha proba que verifica como responde ao azucre. Recibirás unha mostra de azucre (75 gramos ao longo de dúas horas). Se o azucre no sangue está por riba do obxectivo despois dese tempo, pode ser diagnosticado con diabetes.
Hemoglobina A1c: Esta proba verifica o azucre no sangue ao longo de tres meses.
Se o azucre no sangue é superior ao 6,5 por cento, pode considerarse que ten diabetes.
Exame aleatorio de azucre no sangue: o médico pode facer esta proba se está experimentando síntomas de diabetes: aumenta a sede, o cansazo, aumenta a micción. Se o azucre no sangue é superior a 200 mg / dL, pode considerarse que ten diabetes.
Se non ten ningún síntoma e algunha destas probas é positiva, a American Diabetes Association recomenda que se leve unha nova mostra de sangue para confirmar un diagnóstico.
Como podo evitar a diabetes tipo 2?
Mentres non pode cambiar envellecer, o historial familiar ou a etnia, pode traballar en formas de reducir o seu peso e circunferencia da cintura, aumentar a súa actividade e diminuír a presión arterial.
Comer unha dieta equilibrada rica en fibras, vexetais non amargos, proteína delgada e graxa saudable pode axudarche a acadar o peso do teu obxectivo e reducir o tamaño da cintura e o índice de masa corporal (IMC). Reducir a inxestión de bebidas endulzadas (zumes, refrescos) é o xeito máis sinxelo de perder peso e reducir os azucres no sangue. Se es alguén que ten presión sanguínea alta e é sensible á sal, ten como obxectivo reducir a inxestión de sodio; Non engadas sal á túa comida, lea as etiquetas dos paquetes para engadir sodio e reduza a ingesta de comida rápida e elimina. Non fagas dieta. No seu lugar, adapta unha forma máis saudable de comer, unha que che gustará durante moito tempo.
Exercitar regularmente, uns 30 minutos por día ou 150 minutos por semana, tamén pode axudar a reducir o peso e a presión arterial. Finalmente, se fuma, intenta deixar de fumar. Fumar pode aumentar o risco de accidente vascular cerebral , presión arterial e ataque cardíaco e deixar de fumar pode reducir o risco de diabetes.
Como podo xestionar a miña diabetes?
A boa noticia é que se ten diabetes, ten unha gran cantidade de control na xestión da súa enfermidade. Aínda que pode ser difícil xestionar unha enfermidade diariamente, os recursos e apoio para persoas con diabetes son infinitas. É importante que reciba a maior cantidade de educación posible para que poida aproveitar toda a boa información que hai aí (e eliminar o mal).
Non deixes que outros che deixen sentir como un diagnóstico de diabetes significa que estás condenado.
- Get Educated: A American Diabetes Association aconsella que todas as persoas con diabetes reciban a diabetes auto-xestión educativa (DSME) no diagnóstico e despois. Un educador da diabetes certificado ou outro profesional cualificado da saúde pode proporcionarlle as ferramentas que necesita para entender e coidar da súa diabetes. Ademais, estes individuos están capacitados para crear un plan personalizado que funcione para ti. A educación de auto-xestión da diabetes é un enfoque centrado no paciente que permite aos pacientes involucrarse nos seus coidados.
- Reúne un equipo médico: se xa padeceron diabetes por moito tempo ou acaba de diagnosticarse, hai certos médicos que son importantes para ver. É moi importante ter un bo médico de atención primaria . Este tipo de médico axudará a coordinar as citas para outros médicos se pensan que o necesitas. Algúns médicos primarios tratan a diabetes por si mesmos, mentres que outros recomendarán que visite un endocrinólogo para o tratamento con diabetes. Un endocrinólogo é unha persoa especializada en enfermidades do sistema endócrino, sendo a diabetes un deles.
Todas as persoas con diabetes tamén deben ser vistas por un oftalmólogo logo do diagnóstico. A diabetes pode afectar os ollos antes de diagnosticarse ata. Despois da sesión inicial, a xente debería verse cada dous anos se non hai problemas, ou máis frecuentemente se hai.
Ademais, as persoas con diabetes deben ter un exame completo de pés por parte dun podólogo cando se diagnostican ou se están experimentando problemas, como o formigueamento dos pés, a dor, as feridas, os dedos do martelo, a pel seca e seca ou as uñas dos fungos.
Un dietista rexistrado e / ou un educador certificado de diabetes educaránche sobre como comer para diabete e proporcionarche as ferramentas que necesitas para autoxestionar a túa diabetes.
Algúns outros médicos que pode querer ou ter que engadir á súa lista a medida que a enfermidade progresa inclúe un cardiólogo (para asegurarse de que o seu corazón funciona de forma eficiente e non ten bloqueos nas súas arterias), un médico vascular ( un médico que se especializa nas veas e problemas circulatorios), e un terapeuta te axuda a xestionar o teu diagnóstico. - Perda de peso: se ten un exceso de peso, perder peso pode axudar ao seu corpo a usar insulina. De feito, a American Diabetes Association recomenda que as persoas con diabetes perden preto do 7 por cento do seu peso corporal, o que debería mellorar a forma en que o seu corpo usa insulina e reduce a resistencia á insulina. Ademais, a perda de peso pode axudar a diminuír a presión arterial, reducir a dor nas articulacións, aumentar a enerxía e reducir a apnéia e colesterol. Tamén pode reducir o risco de outras enfermidades, incluíndo enfermidades cardíacas.
O que come ten un papel importante no control da diabetes e no peso. Comer unha dieta equilibrada rica en vexetais sen almidón , proteína delgada e graxas saudables pode axudar a mellorar a súa nutrición, perder peso e baixar os seus azucres no sangue. - Reducir a inxestión de carbohidratos: Un dos compoñentes máis importantes implicados na dieta diabética é saber como comer unha dieta de carbohidratos modificada. Os hidratos de carbono son o nutriente que máis afecta aos azucres de sangue . Os hidratos de carbono atópanse en almidones, froitas, algúns vegetales como papas, doces e grans. Comer os tipos certos de hidratos de carbono nas cantidades correctas pode axudalo a xestionar o seu peso e os seus azucres de sangue. Saber identificar e contar os carbohidratos é moi importante na xestión da diabetes. Comer unha dieta consistente de carbohidratos é ideal porque pode axudalo a regular o corpo dos azucres de sangue.
Estas seccións dedicadas poden axudarche a mellorar o coñecemento da túa dieta diabética:
Dieta de diabetes tipo 2
Consellos dietéticos e receitas - Exercicio: Todos sabemos que a actividade física é parte importante do mantemento dun estilo de vida saudable, pero o exercicio tamén é importante na xestión de azucres no sangue e na prevención de complicacións da diabetes. E, por suposto, é unha parte importante do esforzo da perda de peso.
Non sempre é fácil iniciar un réxime de exercicios , pero unha vez que entras nun groove, podes sorprenderche o que che guste. Atopa un xeito de axustar a actividade á túa rutina diaria. Incluso uns minutos por día percorre un longo camiño. A American Diabetes Association recomenda que os adultos con diabetes realicen polo menos 150 minutos de actividade física aeróbica de moderada intensidade por semana (distribuídos polo menos durante tres días sen máis de dous días consecutivos sen exercicio). Non obstante, non tes que comezar con isto de inmediato. Comece entre cinco e 10 minutos por día e vai dende alí. Para estar motivado, atopar un amigo, obter un rastreador de fitness ou usar outra ferramenta de medición que che axude a ver o teu progreso. - Proba o teu azucre no sangue: a proba de azucre no sangue é unha parte importante de axudar a controlar a diabetes. Se elixe facer probas selectivas de azucre no sangue ou proba o azucre no sangue o mesmo día a día, o exame de azucre no sangue dálle outra información e pode axudarche a cambiar a túa dieta e axustar a túa rutina de fitness ou medicamentos. Manter os seus azucres no sangue vai axudar a reducir as complicacións da diabetes.
A American Diabetes Association recomenda que os azucres no sangue sexan 80 mg / dL-130 mg / dL antes das comidas e inferiores ou iguais a 180 mg / dL dúas horas despois das comidas. Os obxectivos do azucre no sangue son individualizados a partir dunha variedade de factores como a idade, a lonxitude do diagnóstico, se ten outros problemas de saúde, etc. Por exemplo, se é unha persoa de idade, os seus obxectivos poden ser un pouco máis altos que outros. Pregunta ao teu médico cales son os obxectivos correctos para ti. - Coñeza os teus números: coñecer o teu ABCs-A1c, a presión sanguínea eo colesterol son importantes para reducir o risco de diabetes e manter o control da diabetes. Se vostede é diabete que ten presión arterial elevada ou colesterol, está aumentando o risco de sufrir un ataque cardíaco e accidente vascular cerebral. O seu médico lle dará a súa presión A1c , presión arterial e colesterol. Asegúrese de prestar atención a eles e entender o que significan e por que son importantes.
- Coñeza os seus medicamentos: Se ten diabetes, é importante coñecer e comprender o que fan os seus medicamentos . Isto pode axudar a controlar os azucres no sangue e evitar azucres de sangue baixos e altos. Algúns medicamentos deben ser tomados con alimentos, ou farán que o seu azucre no sangue caia. Hai tantos medicamentos con diabetes por aí. Ser o teu propio avogado pode axudarche. Asegúrese de informar ao seu médico se os seus medicamentos son demasiado caros ou se causan efectos secundarios. Se o teu réxime de medicamentos non funciona para ti, as probabilidades son que o teu médico poida atopar un novo medicamento que poida funcionar mellor.
- Recoñecer os signos e os síntomas dos azucres sanguíneos baixos e altos: os azucres altos e baixos de sangue non son bos para a diabetes. Nalgúns casos, os azucres moi altos ou moi baixos poden producir unha situación de emerxencia . É moi importante que comprenda os signos, síntomas e tratamento de azucres de sangue altos e baixos.
Ler: alto e baixo contido de azucre no sangue: xestionar os saíntes
Para aqueles recentemente diagnosticados con diabetes
As suxestións anteriores son importantes para ti. Pero tamén é fundamental deixar tempo para xestionar o diagnóstico e comprometerse a facer cambios de estilo de vida que lle beneficiarán para sempre. A boa noticia é que a diabetes é unha enfermidade manexable; a parte difícil é que debes pensar niso diariamente. Considere atopar asistencia, alguén que pode falar sobre as súas loitas, sexa un amigo, outra persoa con diabetes ou un ser querido. Isto pode parecer trivial, pero realmente pode axudar a tomar o control da diabetes para que non o control. Algúns pasos que poden axudarche a seguir o camiño correcto nesta fase inicial do teu percorrido:
- Fai cambios de estilo de vida para ti e para toda a familia
Seguramente será difícil comer ensaladas e verduras cando todos os demais na mesa de xantar están comendo pizza. Decide que este diagnóstico poida beneficiar a saúde de toda a familia . Educar á súa familia sobre os beneficios de comer unha dieta sa. Leve os seus fillos compras de comestibles contigo. Practica o método da tarxeta: Intenta facer a metade da súa placa vegetales sen almidón; un cuarto de proteína delgada; e un cuarto de grans enteiros ou verduras de almidón, como as patacas doces. Faga o exercicio da súa rutina diaria e inclúa a súa familia. Ir a paseos despois da cea. Diríxete ao grupo os fins de semana, ou rexistrarte nunha clase de exercicio. Se non tes fillos, busque outros con diabete ou amigos que poidan actuar como socios de adestramento. - Se aínda non o fixeches, coñece cun educador certificado da diabetes
O coñecemento é o poder. Un educador da diabetes certificado pode proporcionarlle unha educación de auto-xestión de diabetes. Eles se especializado na diabetes e pode axudar a aprender cousas complicadas ou máis fáciles. Por exemplo, poden axudarche a configurar o teu medidor de glicosa, enséñache sobre como traballan os teus medicamentos ou axudarte a preparar un plan de comida. Podes atopalo entre eles de forma individual ou en grupo . - Fai a vida fácil
A diabetes pode ser o suficientemente difícil como é, así que fas o que poidas para facer a vida con ela menos complicada. Por exemplo, non tes que ser un xefe mestre para preparar unha comida sa. Podes usar ingredientes que están na túa casa . Se cre que o seu réxime de medicamentos é demasiado complexo ou moi caro, solicite que o seu médico o muda. Se continúas esquecendo tomar os teus medicamentos , busque formas sinxelas de axudarche a tomar, como configurar un recordatorio no teu teléfono móbil.
Unha palabra de
A diabete é unha condición crónica que debe ser xestionada diariamente, pero é manexable. Podes vivir unha vida longa e saudable con diabetes se adaptas un estilo de vida saudable. Ao optar por comer unha dieta sa, exercitar regularmente e deixar de fumar e ver os seus médicos con regularidade, vai aumentar a súa enerxía, sentirse mellor e quizais se sinta moito.
Moitas persoas con diabetes tamén teñen outras condicións como apnéia do sono , colesterol alto e presión alta. Unha vez que cambian o seu estilo de vida, moitos destes outros síntomas melloran ou desaparecen. Estás no asento do condutor. Ten a capacidade de controlar a diabetes.
E vai fácil contigo mesmo: Ás veces pode estar facendo todo á perfección e os seus azucres de sangue comezan a arrastrarse. Debido a que a diabetes é unha enfermidade progresiva, o corpo deixa de facer insulina ao longo do tempo. Se tivo diabetes por moito tempo, trate de non desanimar se o seu médico ten que aumentar a súa medicación ou discute insulina contigo. Continúa facendo o que pode para mellorar a súa saúde.
> Fontes:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, ea Academia Americana de Nutrición e Dietética. Educación e apoio á autocontrol da diabetes na diabetes tipo 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. Normas de atención médica 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1