Prediabetes é un sinal de alerta importante. Isto significa que os azucres do sangue son altos, pero non o suficientemente elevados como para ser diagnosticados con diabetes.
Escoitando que o diagnóstico pode ser asustado; ¿Que significa isto para o teu futuro? Se se lle dixo que ten prediabetes, é importante saber que está nun punto crucial en termos da súa saúde, unha que pode ter moita influencia.
Pode evitar ou demorar o desenvolvemento da diabetes facendo cambios para exercer máis, perder peso e comer máis saudables. Non investir nestes cambios de estilo de vida, sen embargo, pode inclinar as escalas e levar a diabetes non só, senón tamén enfermidades cardíacas e derrames cerebrais.
O seu corpo produce insulina que lle permite converter a glicosa (azucre de carbohidratos) en enerxía e manter o seu nivel de azucre nun rango saudable. Prediabetes xeralmente comeza porque o seu corpo está sendo resistente a esa insulina, principalmente debido ao exceso de peso, especialmente na zona abdominal.
O seu médico pode usar a definición formal de prediabetes cando o descrebe, o cal está a ter unha glucosa de xexún prexudicada ou unha tolerancia á glucosa prexudicada. Isto significa que ten un azucre no sangue en xaxún de 100 mg / dL a 125 mg / dL (o normal é inferior a 100) e / ou a súa hemoglobina A1c (un promedio de tres meses do seu azucre no sangue) atópase no rango do 5,7 por cento ao 6,4 por cento (o normal é inferior ao 5,7 por cento).
Quen está en risco para os Prediabetes?
Existen algúns factores de risco que pode controlar e outros que non pode:
- Idade avanzada : A medida que envellece, o páncreas esencialmente se cansa e pode producir menos insulina, aumentando o risco de desenvolver diabetes.
- Historial familiar: se ten un historial familiar de diabetes, ten un risco de non só desenvolver prediabetes, senón desenvolver diabetes completamente. O risco aumenta cando se contribúen factores de estilo de vida, como dieta deficiente, inactividade física, tabaquismo, presión arterial elevada, etc.
- Etnia: certas etnias teñen un maior risco de desenvolver prediabetes e diabetes. Estes inclúen os latinos, os indios americanos, os isleños do Pacífico, os asiáticos americanos e os negros non hispánicos.
- Historia da diabetes gestacional : se tivo diabetes gestacional (diabetes que se produce cando está embarazada), isto pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.
- Fatiga e / ou obesidade do ventre: se leva a maior parte do seu peso na barriga, ten un risco de desenvolver prediabetes. A razón é porque a graxa da barriga, denominada "graxa visceral", aumenta a liberación de ácidos graxos libres, o que pode aumentar a resistencia á insulina. Ademais, a graxa da barriga tamén pode aumentar o risco de enfermidades do corazón, así como o colesterol elevado, a presión arterial e os triglicéridos. A obesidade é un factor de risco importante para o desenvolvemento da diabetes polo mesmo motivo (máis abaixo).
- Estilo de vida sedentario: o exercicio axuda ao teu corpo a usar insulina. A insulina é a hormona que toma a glicosa do sangue para que as células se poidan usar para a enerxía. Un estilo de vida sedentario pode levar á resistencia á insulina.
Como resulta a obesidade exactamente en Prediabetes?
A obesidade ten un papel importante no desenvolvemento de prediabetes e diabetes porque o exceso de graxa pode levar á resistencia á insulina.
A resistencia á insulina é un trastorno no que as células, principalmente dentro dos músculos, fígado e tecido gordo, non usan a insulina correctamente. As persoas que teñen prediabetes ou diabete aínda teñen a capacidade de producir insulina, pero non poden usar a insulina como debería o corpo. Como resultado, o corpo segue a facer máis insulina, pensando que o necesita.
O páncreas convértese en exceso de traballo e, co paso do tempo, perde a capacidade de facer a mesma cantidade de insulina. As células son resistentes ao que se produce a insulina. E se non se producen cambios, se unha persoa non perde peso, reduce a inxestión de hidratos de carbono ou o exercicio máis, os azucres de sangue van aínda máis, dando como resultado un diagnóstico da diabetes.
Hai indicios de advertencia de prediabetes?
Normalmente, non hai sinais de advertencia de prediabetes. Pode sentirse canso ou que está a orinar con máis frecuencia, pero normalmente non se sentirá diferente e atribuirá o cansazo de non durmir ben ou estar inactivo. Lembre, porén: Ao tomar medidas: perder peso, comer unha dieta máis sa e mover máis, pode retrasar ou prever a diabetes.
Quen debe ser proxectado para Prediabetes? Como se diagnostica?
Segundo a American Diabetes Association, calquera persoa con os seguintes criterios debe ser probada para a diabetes:
- Todos os adultos con sobrepeso cun IMC> 25 kg / m2; o recorte do IMC para os asiáticos estadounidenses é menor (23 kg / m2).
- Presenza de factores de risco adicionais, como un familiar de primeiro grao con diabetes; raza / etnia de alto risco; A1c 5,7%; discapacidade da tolerancia á glicosa ou deficiencia de glucosa en xaxún; un baixo nivel de inactividade física; hipertensión arterial con presión arterial maior ou igual a (140/90); HDL inferior a 35 ou un nivel de triglicéridos 250 mg / dL; diabetes gestacional; síndrome de ovario poliquístico; ou outras condicións clínicas asociadas á resistencia á insulina (obesidade severa, acantose nigra , historia da enfermidade cardiovascular).
- Nenos e adolescentes que teñen sobrepeso e teñen dous ou máis factores de risco adicionais (ver arriba).
- Calquera persoa con máis de 45 anos de idade: Se os resultados son normais, as probas deben repetirse un mínimo de tres anos, tendo en conta as probas máis frecuentes segundo os resultados iniciais (por exemplo, os que teñen prediabetes deben ser analizados anualmente).
Os médicos poden diagnosticar as prediabetes do mesmo xeito que diagnostican a diabetes: usando unha proba de azucre no sangue (en que non comeu nada en oito horas), unha proba de glucosa en plasma de dúas horas ou unha proba de sangue que mide o seu A1c non tes que axustar esta proba).
¿Podes prever Prediabetes?
Se vostede é unha persoa con antecedentes familiares de diabetes, non hai resposta definitiva sobre se pode prever ou non prediabetes. As probabilidades son, se mantén un peso saudable; exercicio; come unha dieta equilibrada e rica en vexetais, proteínas delgadas, graxas saudables e carbohidratos ricos en fibra que pode ser capaz de previr e / ou por suposto atrasar a prediabetes. Como probablemente xa se reuniu, as modificacións de estilo de vida desempeñan un papel importante na prevención.
O que podes facer unha vez que te dixeron que tes Prediabetes
- Perda de peso: os estudos demostraron que ata a perda de peso modesta -5 por cento a 7 por cento do peso corporal- pode evitar ou demorar a progresión da diabetes. Por exemplo, se vostede é unha persoa que pesa 200 libras, perder só 10 libras pode reducir o risco de desenvolver diabetes.
- Reducir a inxestión de hidratos de carbono: os carbohidratos son o nutriente que máis inflúen no azucre no sangue. Pode reducir os azucres do sangue e perder peso engadindo menos carbohidratos. Evite os carbohidratos refinados, como o pan branco, a pasta, o arroz e os alimentos para aperitivos. Elimina o zume e outras bebidas endulzadas e aumenta a inxestión de vexetais sen almidón.
- Comezar unha dieta mediterránea: Unha dieta mediterránea é unha dieta rica en froitas, verduras e, sobre todo, graxas saudables, como noces, sementes e aceite de oliva. Algúns estudos suxiren que a calidade de graxa que come é máis importante que a cantidade total de graxa. Quizais sexa por iso que algúns estudos demostraron unha asociación con unha dieta mediterránea e prevención da diabetes tipo 2.
- Exercicio: A actividade física non só axuda a manter o peso baixo control, pero tamén axuda a utilizar mellor a insulina. A insulina permite que as túas células usen azucre (glucosa), o que impide que se acumulen no sangue. Aumentar a súa actividade física pode realmente axudar a reducir o risco de diabetes á metade.
Unha palabra de
Un diagnóstico de prediabetes é, sen dúbida, preocupante, pero animámolo a usar isto como inspiración para cambiar os aspectos do seu estilo de vida que poidan estar en detrimento da súa saúde. Comer máis saudable, perder peso e exercer máis non só lle fará máis saudable evitando o risco de enfermidades, aumentará os niveis de enerxía, axudará a durmir mellor e mellorará o seu estado de ánimo. Podes cambiar a túa vida para mellor.
> Fontes:
> American Diabetes Association. Normas de atención médica en diabetes. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Acceso o 12 de xullo de 2016.
> American Diabetes Association. Estatísticas sobre a diabetes. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Acceso o 11 de xullo de 2016.
> Bansal, Nidhi. Diagnóstico e tratamento de Prediabetes. Xornal Mundial de Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Dieta alta en graxa Mellor para a prevención da diabetes na tendencia á obesidade. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Acceso o 10 de xullo de 2016.
> Centro de Control de Enfermidades. Información xeral. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Acceso o 10 de xullo de 2016.