Recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2 pode ser bastante chocante. Pode sentirse deprimido ou quizais mesmo en negación. E aínda que é quen recibiu este diagnóstico, tamén cambia as cousas para a súa familia. Para xestionar esta enfermidade de forma adecuada, será importante que a súa familia sexa solidaria, comprensiva e educada sobre o tema.
Nalgunhas situacións, os membros da familia poden ter que encargarse do diagnóstico dun ser querido. Non fai falta dicir que pode ser un evento cambiante para todos.
Pero tamén pode ser unha oportunidade de dar pasos positivos para adoptar un estilo de vida saudable e, finalmente, cambiar a vida dos membros da familia como cónxuxes, irmáns e fillos. Isto é importante porque a diabetes tipo 2 tende a correr en familias. De feito, a American Diabetes Association afirma que a diabetes tipo 2 ten un vínculo máis forte coa historia familiar e a liñaxe que o tipo 1. E, ao ter un historial familiar é un factor de risco importante, o estilo de vida tamén é un factor de maior contribución. Ser obeso ou sedentario pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.
Se tes un antecedente familiar de obesidade, é probable que teñas patróns similares de alimentación e exercicio como os teus familiares. Aproveite esta vez para facer cambios de estilo de vida saudables, crear conciencia e educar a vostede ea súa familia.
Facilitará o golpe, o axudará a tratar e, posiblemente, incluso protexer á súa familia de desenvolver prediabetes ou diabetes no futuro.
Coñeza cun educador certificado da diabetes
Un Educador de Diabetes Certificado é un profesional de saúde especializado no coidado e xestión da diabetes. Solicite aos seus familiares que visiten esta visita contigo.
Vai aprender sobre seguimento e xestión de azucre no sangue, medicamentos , planificación de comidas, exercicios, cando visitar especialistas, consellos para perder peso e moito máis.
Adopte un plan de alimentación saudable para a familia enteira
Agora que foi diagnosticado con diabetes, iso non significa que o seu esposo debe cociñar dúas comidas separadas. Unha "dieta diabética" é unha dieta sa e ben equilibrada que é boa para todos. Debe ser rica en fibra , modificada nos carbohidratos e adecuada en proteínas delgadas, graxas saudables e froitas e verduras . Evitar os carbohidratos simples ou refinados e escoller os complexos, como grans integrales , tamén é de valor para toda a familia. Comezar lentamente e facer cambios gradualmente. Aprende sobre os hidratos de carbono (o nutriente que máis afecta o azucre no sangue), e obtén uns bos recursos para as receitas e a planificación dos comidas. Inscríbase nos elementos esenciais e planifique bocadillos .
Saia do sofá xuntos
Golpe a noite a noite consumindo o hábito , indo a un paseo familiar despois da cea ou xogar un xogo de Wii Fit . Sexa cal for o tipo de actividade física que máis lle pareza e divírtete facelo é o que debería comezar. O exercicio axuda a mellorar a sensibilidade á insulina (que pode reducir o azucre no sangue), queimar calorías, aumentar a enerxía e fortalecer os ósos.
Para os familiares con risco de desenvolver diabetes, isto é importante. En realidade, a American Diabetes Association Standards of Care informa que a prevención primaria da diabetes é perder preto do 7% do peso corporal con dieta e actividade física regular uns 150 minutos por semana. O exercicio regular tamén pode mellorar o control do azucre no sangue pola perda de peso e mellorar a sensibilidade á insulina.
Conta con recursos fiables que proporcionan información precisa
Asegúrese de que a información que está a ler sobre a diabetes provén dunha fonte fiable e fiable. Evite escoitar os seus veciños ou outros know-it-all que afirman coñecer todos os alimentos que pode e non poden comer.
En vez diso, dispoñer de recursos creíbles de profesionais licenciados. Aquí tes uns poucos:
- Atopar un Educador da Diabetes : https://www.ncbde.org/ ou https://www.diabeteseducator.org/ ou pregunta ao teu médico
- Dieta: Todos os recursos que necesitas comer saudables
- Aplicacións: 5 aplicacións que queres saber sobre se ten diabetes
- Sociedades profesionais: American Diabetes Association, Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos
> Fontes:
American Diabetes Association. Xenética da diabetes.
American Diabetes Association. Normas de atención médica en diabetes - 2014. Coidado coa diabetes. Xaneiro de 2014; 37 Suplemento 1: S14-80.