Na costa oriental do Mar Negro e no suroeste da rexión do Cáucaso é un estado parcialmente recoñecido coñecido como Abjasia (ou a República Autónoma de Abjasia). Vivindo alí nas montañas do Cáucaso no sur de Rusia están Abkhasia, unha sociedade coñecida pola súa incrible lonxevidade e vida . Este grupo de persoas relativamente pequeno hai moito tempo tiveron fama de vidas extremadamente longas e saudables.
De feito, nos anos sesenta e setenta, reclamáronse 150 anos de vixencia, matrimonios aos 110 anos de idade e ata historias de homes que tiñan fillos aos 136 anos. A maior reclamación, feita pola Unión Soviética obsesionada pola propaganda, era que un home de Abkhasian chamado Shirali Muslimov chegou a unha notableidade de 168 anos. Os soviéticos honrárono e a súa lonxevidade cun selo de correos, deixando algúns para preguntar, son as historias verdadeiras?
Que vello son os Abkhasia?
Simplificando, as historias milagrosas de centenarios e supercentenarios non eran do todo certo. Como se esperaba, construíuse unha gran cantidade de lendas sobre as lendas de lonxevidade da Abkhasia. A cultura Abkhasian recompensou a idade, tantas persoas esaxeraron. Ademais, como moitas historias incribles, a verdade probablemente só quedou máis adornada con cada unha das lendas modernas.
A pesar das historias esaxeradas, o pobo de Abkhasia aínda estaba entre as sociedades vivas máis longas da historia moderna con máis centenarios que a maioría dos países do mundo e aínda así.
Máis aló desta distinción, os abkhasianos tamén están entre a poboación máis viva de envellecemento, tanto mental como físicamente. Xa se sabe que os anciáns corren cara arriba e abaixo das montañas, rir e bailando. Independentemente do canto tempo habitan os habitantes de Abkhasian, é evidente que padecen case ningunha das enfermidades crónicas que temos hoxe, o que seguramente se debe en boa medida á súa cultura, comunidade e estilos de vida.
O seu programa de exercicios
Os Abkhasia viven nas montañas e pasan case todos os días subindo e baixando e subindo e baixando no aire da montaña fina. Esta actividade constante mantén os antigos membros de Abkhasia en forma sen recorrer a programas de fitness ou exercicio formal.
Dieta
Ademais dos estilos de vida de xeito moi activo, tamén se sabe que os Abkhasia seguen unha dieta baseada principalmente en plantas, destacando os alimentos frescos (como en "pick-it-this-morning"), grans enteiros e noces. O día xeralmente comeza cunha ensalada fresca de verduras en bruto recollidas no xardín. As froitos secos atópanse servidas en case todas as comidas, traendo un valor antioxidante e son coñecidas pola súa matzoni, unha bebida láctea cultivada. Pero quizais tan importante como o que comen o pobo de Abkhasian é o que non comen. Son unha comunidade que non consume fariña refinada, aceites ou azucres.
Non só os abkhasia son coñecidos polos alimentos frescos que consumen, senón tamén polo consumo global de calorías. A dieta media de Abkhasian contén moi por baixo das 2000 calorías prescritas por día. Os Abkhasia non só comen alimentos saudables, pero comparativamente non comen moito deles, o que non supón moita sorpresa para moitos investigadores de lonxevidade, xa que a limitación da inxestión calórica incrementou a esperanza de vida en situacións de laboratorio.
A súa lonxevidade "segredo"
A maioría dos expertos coinciden en que non hai só un segredo para a enorme lonxevidade da xente de Abkhasian. Ademais dun estilo de vida activo e unha dieta limitada pero saudable, os Abkhasia tamén tiveron fortes influencias culturais que probablemente só contribuíron ao número de membros da comunidade que viviron ben nos seus noventa e ata a centos. Se tomas unha lección do Abkhasia, deixe que fose isto: realmente gozan de envellecer. Como grupo, a diferenza de gran parte do resto do mundo, esperan con ansia o envellecemento. A idade presta-lles status na súa comunidade, extremo respecto e sentido do lugar.
Mesmo na súa vellez, os abkhasian nunca parecen "retirarse" no sentido occidental da palabra e permanecen participantes activos na súa comunidade ata o final das súas vidas.
Fontes:
Benet, Sula. Abkhasian: a xente de longa vida do Cáucaso . Nova York: Holt, Rinehart e Winston.
Robbins, John. Saudable a 100: Os segredos científicamente probados dos pobos máis sans e máis vivos do mundo . Nova York: Random House, 2006.