Un novo ensaio clínico suxire que os analxésicos poden non ser os mellores cando se trata de reducir a dor lumbar crónica, senón que a mediación pode ser o camiño a percorrer. Un programa chamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) demostrou ser mellor que o coidado médico estándar cando se trata de controlar a dor lumbar, segundo o estudo. Despois de transcorrer un ano, os que asistiron ás clases MBSR demostraron ser máis do 40 por cento susceptibles de ter melloras reais na súa dor nas costas e nas actividades diarias.
Os que elixiron os analxésicos tiñan menos melloras que os que non o fixeron.
Que é MBSR?
A propia MBSR xira en torno ás sesións de grupo na meditación xunto con algunhas poses simples da forma de exercicio coñecida como ioga. O obxectivo da atención é que o individuo tome conciencia do seu corpo e mente, así como de aceptar a si mesmo, segundo un líder do estudo. Cómpre salientar que o líder do estudo non sempre é certo por que o enfoque de atención parece funcionar. Destacou que ninguén afirmou que a dor só está na cabeza das persoas. No seu canto, el discutiu sobre como a investigación neurológica axuda a mostrar que o corpo ea mente están realmente conectados. É moi importante comprender como a mente reacciona á dor. Tamén di que MBSR é un camiño para axudar a xente a entender como se senten, tanto físicamente como mentalmente, sen reaccionar de xeito excesivo, o que resultaría en que as persoas estean máis estresadas.
Ao ordenar os seus pensamentos existe a posibilidade de que podería axudar a controlar os dores nas costas. Todos temos bos pensamentos e pensamentos aínda máis estresantes. A atención axuda a reducir os pensamentos estresantes que ás veces poden ser caracterizados como negativos.
O estudo
O estudo publicouse no Journal of the American Medical Association en 2016.
O tamaño da mostra consistiu en 342 adultos con dor lumbar constante durante tres meses ou máis. Moitos dos participantes viviron con estas dores por moito máis tempo, sendo sete anos o promedio. O estudo non contiña ningún participante cunha razón clara e absoluta por detrás da dor, pero iso só mellorou a mostra, xa que a maioría da xente non ten unha causa clara para iso. Nestes escenarios, xeralmente non hai un tratamento único para axudar a resolver o problema, porque a dor é probabelmente causada por múltiples factores. O equipo para o estudo asignou ao paciente a un grupo aleatoriamente. O grupo MBSR asistiu a oito sesións cada semana dirixido por un instrutor. Eles tamén practicar a meditación e ioga poses na casa de forma independente.
O segundo grupo asistiu á terapia cognitiva comportamental onde aprenderon a desfacerse dos posibles pensamentos e accións negativos. Esta terapia tamén pode funcionar mentalmente, pero é diferente da meditación no sentido de que o obxectivo da terapia é tomar unha postura activa para realmente cambiar e desfacerse da negativa desde dentro. O terceiro grupo tiña a liberdade de escoller calquera tratamento que desexase, que incluía terapia física e medicación para a dor.
Beneficios do MBSR durou máis tempo
Nun só seis meses, o 60 por cento dos pacientes do grupo MBSR experimentaron unha mellora participando nas súas actividades diarias.
Os que tiñan a liberdade para elixir a terapia que querían estaban en desvantaxe dun 44 por cento. O grupo que traballou con terapia cognitiva comportamental mellorou aqueles con liberdade de elixir tamén. Cerca do 58% do grupo cognitivo mostrou melloras. O elemento máis sorprendente foi que mesmo tras un ano os beneficios da MBSR aínda se realizaban nos pacientes, mesmo para as persoas que non asistiron a todas as sesións. Un ano, o grupo MBSR tiña 69 por cento dos pacientes que informaron melloras nas súas actividades cotiás, mentres que o grupo de terapia tiña un 59 por cento eo grupo de libre elección tiña 49 por cento.
O grupo MBSR tamén tivo informes de mellora na dor.
Os que dirixiron o estudo sorprenderon a duración dos efectos. Un profesor asistente de medicina en Johns Hopkins afirmou que o elemento de practicar na casa era unha parte fundamental da MBSR. MBSR creouse na Universidade de Massachusetts nalgún momento da década de 1970. Por mor de como aínda é novo aínda non está claro se os centros de ioga locais terán os mesmos resultados, segundo o profesor. O líder do estudo coincidiu co profesor pero afirmou que os programas MBSR realmente se tornan bastante comúns. O prezo varía de $ 400 a $ 500, e para algunhas persoas que son un prezo que están dispostos a pagar. O estudo pode non ter probado outras técnicas de atención, pero algunhas persoas aínda poden probar se están realmente interesados.
MBSR non é para todos
O líder do estudo tamén destaca que a MBSR non é para todas as persoas con dores baixas . Se unha persoa non lle agrada meditar, probablemente non o saquen moito. Todas as persoas son diferentes e isto significa que diferentes tratamentos funcionan para diferentes persoas. Este estudo céntrase únicamente na idea de que podería haber algún valor na oferta de tratamentos aos pacientes que se centren no lado mental dos individuos.
> Fontes:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.