¿Que é causar a súa volta ao ferido?
Se ten dor lumbar , entón entende como a dor pode facer moitas tarefas básicas difíciles de realizar. As cousas simples como sentarse, dobrar ou camiñar poden chegar a ser case imposibles, e realizar traballos e actividades recreativas pode ser limitada.
Ás veces, un trauma, como unha caída ou un accidente automovilístico, pode causar a súa dor lumbar. Pero moitas veces a súa dor pode aparecer fóra da nada.
A súa dor pode atacar cando esperta por primeira vez pola mañá, ou pode de repente comezar cando se levanta dunha cadeira.
A dor nas costas pode ser bastante confusa como é. Ás veces, pode ser difícil de descifrar se a dor está chegando ata de costas e tentar descubrir o que fai que poida ser incómodo. E moitos expertos recomendan centrarse nas fontes mecánicas da súa dor nas costas en lugar das fontes anatómicas da súa dor. ¿É un disco herniado, disco abultado ou artrite articular de facetas que causa o teu problema? Pode ser difícil de decidir, polo que concentrándonos no que estás a facer e as posicións nas que te puxas de volta poden ser a mellor forma de determinar a causa da túa dor nas costas.
Causas comúns de dor lumbar
- Postura sentada pobre : a posición correcta da súa parte baixa debe ter unha curva curta cara chamada lordose. Cando se sente abatido, esta señorita endereza -o peor aínda- se invierte. Esta perda da curva dianteira na súa columna pode causar unha maior presión sobre os pequenos discos absorbentes de choque nas costas. Esta presión aumentada pode desprazar os seus discos e levar á dor lumbar. O seu fisioterapeuta pode ensinarlle o xeito axeitado de sentarse para diminuír, eliminar ou evitar a dor nas costas.
- Curva de adiante frecuente: se gasta moito tempo realizando tarefas repetitivas que requiren flexión cara a adiante, pode estar a aumentar a presión sobre a columna vertebral e isto pode ser causa da súa dor. Aprender a dobrarse axeitadamente de xeonllos para axudar a manter a presión da súa columna pode axudar a diminuír a súa dor nas costas.
- Elevación pesada: os traballos que requiren un levantamento pesado poden poñer un estrés incrible na súa columna vertebral. Este estrés pode provocar estirpes musculares e tamén pode aumentar a presión nos teus discos intervertebral. Esta presión pode causar dor lumbar ou ciática . Aprender a levantar correctamente é esencial para controlar ou prever a súa dor.
- Trauma: Ás veces, o trauma pode provocar a dor lumbar. Non hai ningún misterio aquí: unha caída, un accidente de coche ou trauma durante o atletismo poden causar estirpes musculares de baixa tensión. Aínda que a terapia física pode axudar a dor nas costas despois do trauma, sempre é unha boa idea consultar co seu médico despois dun evento traumático para asegurar que ningún dano importante estea causando a súa dor.
- Condicións dexenerativas: Ás veces, as condicións dexenerativas que son o resultado normal do envellecemento poden causar a súa dor lumbar . Condicións como estenose da columna vertebral , artrite ou enfermidade de disco degenerativa poden causar dor. As condicións conxénitas, como a espondilolistexia ou a escoliosis, tamén poden causar dores nas costas. Para a maioría dos problemas de dexeneración traseira, o movemento eo exercicio demostraron ser efectivos no tratamento destas condicións. Unha visita ao seu fisioterapeuta pode axudar a determinar a progresión correcta dos exercicios de costas para a súa condición específica.
- Procesos de enfermidades non mecánicas: Ás veces, procesos de enfermidade non mecánica como o cancro, as pedras nos riles ou o tumor poden causar dor lumbar. Estes síntomas adoitan ser, pero non sempre, acompañados por outros síntomas como perda de peso inesperada, febre ou malestar que indican unha causa non mecánica da súa dor. Estas enfermidades son raras, pero poden ocorrer, polo tanto, se a dor nas costas continúa por máis de unhas semanas despois de que o tratamento de fisioterapia comeza, é certo que unha visita ao seu médico para descartar un problema siniestro.
A terapia física pode axudar
Se se desenvolve unha aparición repentina de dor lumbar , unha visita ao seu fisioterapeuta pode axudar a determinar as cousas correctas para controlar a súa dor aguda .
O seu fisioterapeuta debería ser capaz de analizar o seu estilo de vida, movementos e historial médico xeral para axudar a determinar a probable causa da súa dor. Ao centrarse nestas causas mecánicas de dores nas costas, podes facer un cambio que poida darlle alivio.
Ao comprender a causa da súa dor nas costas, pode tomar medidas comezando a cambiar o seu levantamento, postura ou hábitos de flexión que poden estar impedindo que o dorso se cura de forma adecuada. Tamén podes aprender a deixar de facer as cousas que poden impedir que a túa espalda se sinta mellor .
Teña en conta que se a dor nas costas non se está a mellorar unhas semanas despois de iniciar o tratamento ou está acompañada de debilidade nas pernas, os cambios nos seus hábitos intestinais ou vexiga, ou a perda de peso inexplicable, é necesario ter unha visita ao seu médico para obter o correcto tratamento para o seu estado.
Unha palabra de
Se tes dor nas costas, traballar co teu fisioterapeuta pode ser un compoñente importante da túa recuperación. O teu PT pode amosarche os exercicios que facer e el pode axudarche a determinar o que pode causar a túa dor. Ao entender a causa da dor nas costas, pode traballar para facer cambios de estilo de vida para que a súa dor se vaia.
> Fonte: McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnóstico e terapia mecánica da columna vertebral lumbar. (2 ª ed., Vol. Un). Waikanae: Spinal Publications Nova Celandia.