As bebidas enerxéticas tornáronse máis populares nos últimos anos. Composta por unha mestura de azucres, cafeína, estimulantes e nutrientes, as bebidas enerxéticas prometen un impulso á forza física, a resistencia, a alerta e a concentración. Hai unha gran variedade de produtos, cada un con diferentes aditivos e cantidades variables de ingredientes.
Os atletas, os estudantes e calquera persoa que busque unha actualización na función do corpo poden recorrer a estas bebidas populares.
Pero moitas persoas pregúntanse se as bebidas enerxéticas, cos seus poderosos compoñentes, son perfectamente seguras. E, porque son tan populares e de fácil acceso, é unha cuestión importante.
Cando se trata do cerebro, as bebidas enerxéticas e enerxéticas foron consideradas como unha posible causa de problemas leves, como mareos e irritacións, así como problemas médicos máis graves, como apreensões e accidentes vasculares .
Non todas as bebidas enerxéticas son iguais
Esta é unha pregunta difícil que a comunidade médica estivo investigando. Mirando os moitos ingredientes en bebidas enerxéticas, pode ser desafiante descifrar se os propios ingredientes ou a combinación de ingredientes poden causar dano.
En xeral, a maioría das bebidas enerxéticas populares conteñen polo menos algúns dos mesmos ingredientes: cafeína, glucosa (azucre), vitaminas, minerais e herbas. As cantidades e concentracións varían, e algunhas bebidas tamén poden ser fortificadas con produtos químicos adicionais máis aló dos máis comúns.
Pero a cuestión de saber se as bebidas enerxéticas son seguras ou non é complicada aínda máis polo feito de que hai tantas marcas e tipos de bebidas enerxéticas. Isto pode facer que todos estean enganados un pouco engañosos, porque algunhas marcas poden ser máis seguras ou prexudiciais que outras.
Ingredientes en bebidas enerxéticas
Os ingredientes máis comúns inclúen cafeína, glucosa, carbohidratos, taurina, glucuronolactona, vitaminas B e gingko biloba.
- A cafeína é un estimulante que funciona ao contrarrestar os efectos dos nosos produtos químicos que induce o sono natural. A cafeína tamén aumenta a presión arterial e a frecuencia cardíaca. Estes efectos da cafeína son xeralmente considerados seguros, pero é ben sabido que as mega doses de cafeína poden producir efectos secundarios e mesmo reaccións médicas graves.
- As bebidas enerxéticas de glicosa tamén conteñen elevadas concentracións de glicosa e outros carbohidratos, que o corpo usa para a enerxía. En xeral, a glicosa é necesaria para a enerxía, pero o exceso de glicosa pode causar problemas como a irritabilidade, o azucre no sangue (que adoita asociarse coa diabetes) eo aumento de peso.
- A taurina é un aminoácido que se necesita para moitas funcións fisiolóxicas. Tamén se considera un antioxidante. Non se sabe o suficiente de si ou como a taurina podería contribuír á enerxía ou se altas doses deste nutriente poden ser prexudiciais.
- A glucuronolactona é outro aditivo químico que é moi popular nas bebidas enerxéticas. Este nutriente é necesario polo organismo e, curiosamente, os efectos dos megadoses non son considerados nocivos, nin se demostraron beneficiosos.
- A efedrina é un estimulante que normalmente se usa para problemas respiratorios, alerxias e como descongestionante. Non obstante, tamén se usa nos suplementos de perda de peso porque pode suprimir o apetito e aumentar o metabolismo, potencialmente "consumindo" calorías máis rápido. A efedrina é un compoñente dalgunhas bebidas enerxéticas e pode estimular a resposta excitativa do corpo ou o voo, aumentando a frecuencia cardíaca, elevando a presión arterial e ata aumentando o azucre no sangue.
- A carnitina é un aminoácido que se usa en ensaios experimentais no tratamento da enfermidade muscular. Por este motivo, engádese algunhas bebidas enerxéticas para mellorar o crecemento muscular. Como ocorre con varios compoñentes populares de bebidas enerxéticas, hai poucos datos sobre a eficacia e tampouco hai probas convincentes de dano do suplemento.
- A creatina é un complemento usado para aumentar a forza e, polo tanto, engádese ás bebidas enerxéticas para amplificar os efectos do exercicio físico co obxectivo final de aumentar a masa muscular. Demostrouse aumentar a masa muscular en machos que o usan durante o bodybuilding, con resultados incertos para as mulleres. Ata o momento, a creatina é considerada segura para os homes, pero hai dúbidas sobre a seguridade para as mulleres embarazadas.
- Gingko biloba xeralmente está asociada á prevención da demencia. Crese que as propiedades de adelgazamento de ginkgo biloba poden impedir unha enfermidade cerebrovascular que pode contribuír á demencia vascular . Non está claro se esta herba é efectiva para mellorar a memoria ou a concentración a curto prazo. En xeral, considérase un aditivo seguro, a non ser que teña unha enfermidade de coagulación de sangue ou se está a tomar sangue.
Unha bebida enerxética de tamaño normal non adoita conter tóxicos dos ditos ingredientes. Pero, os estudantes desesperadamente cansos, os pais esgotados ou os atletas competitivos en busca de vitalidade extra poden abusar destas bebidas, beber máis dun a un. E, debido á embalaxe atractiva, os nenos pequenos ou as persoas que non teñen boa saúde poden consumir estes produtos, confundindo-los con refrixerantes regulares ou con sabor pop, aínda que os seus corpos non poidan manexar os poderosos ingredientes.
Aínda que os propios ingredientes non necesariamente fan que as bebidas enerxéticas sexan prexudiciais, os nutrientes "bos", como a glicosa, as vitaminas e os minerais, poden ser nocivos en altas doses. Hai algúns datos médicos que proporcionan máis información sobre se as persoas que usan bebidas enerxéticas terminan no hospital.
Facer bebidas enerxéticas facer que as persoas se enferman?
Durante os últimos anos, houbo informes crecentes de persoas saudables que aparecían en salas de emerxencia hospitalarias en todo o país con síntomas que se remontaban finalmente ás bebidas enerxéticas. Os síntomas e queixas máis comúns inclúen nerviosismo, nerviosismo, palpitacións ou pulsacións de dores de cabeza, palpitacións (latexo cardíaco rápido) mareos, visión borrosa, incapacidade de durmir e fatiga.
No entanto, aínda que sexa definitivamente menos común, tamén houbo un aumento de accidentes vasculares cerebrais, convulsións e ataques cardíacos que se cre que foron provocados ou provocados por bebidas enerxéticas.
En xeral, os riscos para a saúde das bebidas enerxéticas só chegaron á atención da comunidade médica hai relativamente pouco tempo. Ata agora, os estudos vincularon os efectos físicos negativos das bebidas enerxéticas coa cafeína e a glicosa. Neste momento, o impacto dos outros aditivos non se viu representado responsable dos síntomas molestos ou dos efectos secundarios máis graves.
Bebidas enerxéticas e alcohol
Algunhas das emerxencias hospitalarias relacionadas coas bebidas enerxéticas están específicamente asociadas a unha combinación de bebidas enerxéticas e consumo de alcohol.
Curiosamente, as bebidas alcohólicas mesturadas con bebidas enerxéticas demostraron aumentar a taxa de consumo de alcohol ea cantidade total de alcohol consumido nun ambiente experimental. Os participantes nos estudos que recibiron alcohol mesturado con bebidas enerxéticas beberon a un ritmo máis rápido e consumiron máis alcohol que os participantes do estudo que recibiron alcohol que non se mesturou con bebidas enerxéticas.
Por suposto, esta combinación e os fenómenos de comportamento asociados poden producir varios efectos secundarios propios. As cantidades maiores de consumo de alcohol inducidas por bebidas enerxéticas poden levar a unha persoa a beber máis do que o desexado. E a crenza imprecisa de que o alcohol mesturado con bebidas enerxéticas podería de algunha maneira protexer contra o mal xuízo ou os erros perigosos na condución pode levar a unha sobreconfianza falsa e perigosa entre os que consumen as bebidas mixtas.
A Bottom Line en bebidas enerxéticas
En xeral, o risco relacionado coas bebidas enerxéticas é relativamente baixo cando se ten en conta a incidencia de problemas de saúde relacionados coa bebida enerxética en comparación co seu consumo xeneralizado. Non obstante, a xente debe ter en conta que existe un risco asociado coas bebidas enerxéticas, especialmente entre nenos moi novos, mulleres embarazadas, anciáns e persoas con problemas cardíacos ou problemas renales. Beber varias bebidas enerxéticas nun determinado ambiente pode amplificar os efectos nocivos, mesmo entre persoas saudables.
Unha palabra de
Case todos desexan máis enerxía, resistencia e percepción. Os atallos son realmente atractivos. Non obstante, a obtención de "máis" raramente é o produto de atallos químicos.
Se está a sentir desesperado polo tempo, estudando os exames, crendo que non pode seguir adiante ou intentar espreitar "máis" na súa vida, pode que sexa hora de reavaliar a súa situación e deixarse de lado, aprazar ou abrandar Algúns dos seus obxectivos en lugar de utilizar atallos químicos para alcanzar obxectivos pouco realistas.
> Fontes:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Bebidas enerxéticas eo seu impacto no sistema cardiovascular: mecanismos potenciais. Adv Nutr. 2016 setembro 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Frecuencia máis rápida de ritmo de alcohol para alcohol combinada con bebidas enerxéticas versus alcohol por si mesmos. 2016 nov. 7.
> Mattson ME. Actualización sobre as visitas ao departamento de emerxencia que implican as bebidas enerxéticas: un problema de saúde pública continuada. O informe CBHSQ. Rockville (MD): Administración de servizos de abuso de substancias e servizos de saúde mental (EE. UU.); 2013 xaneiro 10.