Aquí está o que di a investigación
¿Sabes que son os radicais libres? Podes escoitar que poden danar a túa pel e ter un efecto de envellecemento no teu corpo. Pero é certo? Aquí tes que saber sobre a teoría do envellecemento do radical libre eo en que a investigación máis recente ten que dicir sobre se é lexítima.
Que son os radicais libres?
Os radicais libres son un subproduto da función celular normal.
Cando as células crean enerxía, tamén producen moléculas de osíxeno inestables. Estas moléculas, chamadas radicais libres, teñen un electrón libre, o que fai que a molécula sexa moi inestable. Os radicais libres unen outras moléculas do corpo, o que fai que as proteínas e outras moléculas esenciais non funcionen como deberían.
Os radicais libres poden formarse a través deste proceso natural, pero tamén poden ser causados pola dieta, o estrés, o tabaquismo, o alcohol, o exercicio, as drogas inflamatorias, a exposición ao sol ou os contaminantes atmosféricos.
Cales son os antioxidantes?
Os antioxidantes son substancias que se atopan nas plantas que absorber os radicais libres como esponxas e crese que minimizan o dano ao radical libre Se o seu corpo ten moitos antioxidantes dispoñibles, pode minimizar o dano causado polos radicais libres. Existen algunhas evidencias de que só podemos obter os beneficios antioxidantes completos de comer plantas reais e outros alimentos. Os suplementos non parecen ser tan efectivos.
Radicales e envellecemento gratuítos
A teoría do envellecemento do radical libre afirma que moitos dos cambios que se producen como os nosos corpos de idade son causados polos radicais libres. Os danos ao ADN , a reticulación de proteínas e outros cambios foron atribuídos aos radicais libres. Co paso do tempo, este dano acumúlase e nos fai experimentar o envellecemento.
Existen algunhas probas para apoiar esta reclamación. Os estudos demostraron que aumentar o número de antioxidantes nas dietas dos ratos e outros animais pode diminuír os efectos do envellecemento. Esta teoría non explica completamente todos os cambios que ocorren durante o envellecemento e é probable que os radicais libres sexan só unha parte da ecuación de envellecemento.
De feito, as investigacións máis recentes suxiren que os radicais libres realmente poden ser beneficiosos para o organismo nalgúns casos e que consumir máis antioxidantes do que tería a través dos alimentos ten o efecto contrario desexado. Nun estudo (en gusanos) aqueles que se fixeron máis radicais libres ou foron tratados con radicais libres viviron máis que outros vermes. Non está claro se estes descubrimentos trasladásense aos humanos, pero a investigación está empezando a cuestionar as convencións da teoría do envellecemento do radical libre.
O Takeaway
Independentemente dos descubrimentos, é unha boa idea comer unha dieta sa, non fumar, limitar o consumo de alcohol, obter moitos exercicios e evitar a contaminación do aire e a exposición directa ao sol. Tomar estas medidas é bo para a túa saúde en xeral, pero tamén pode diminuír a produción de radicais libres.
Fontes:
Discovery Channel. (2013, 11 de febreiro). Os radicais libres realmente causan o envellecemento? Recuperado o 11 de marzo de 2016.
Howard, D. (nd). Que é un radical gratuíto? Recuperado o 11 de marzo de 2016, do International Dermal Institute.