Precaucións para tomar o carbonato de calcio e o citrato de calcio con seguridade para IBS
Aínda que non hai soporte para a investigación, o uso de calcio axuda a aliviar a diarrea crónica do IBS , abundan as historias de éxito en grupos de apoio en liña IBS. Antes de seguir esta tendencia, é importante darse conta de que non se pode garantir que os suplementos vitamínicos sexan inofensivos. Aquí están as cousas que debes considerar antes de tomar calcio por diarrea.
Comprender o papel do calcio na saúde do seu corpo
O calcio é un mineral que é esencial para a saúde do seu corpo.
Case todo o calcio no teu corpo serve para fortalecer os ósos e os dentes. O 1% restante do calcio no seu corpo desempeña un papel importante en moitas funcións corporais, incluíndo o movemento muscular, a secreción de fluídos, a presión arterial e a comunicación de células nerviosas. Aínda que xeralmente considerados seguros, os estudos de suplementación de calcio para a osteoporose e outros problemas crónicos de saúde analizaron o risco de problemas cardiovasculares. Algúns estudos non mostraron ningún risco, mentres que outros mostraron un pequeno risco.
Obter a aprobación do teu doutor
Antes de usar calquera tipo de remedio sen receita médica, é importante que discuta o problema co seu médico. O seu médico está na posición única de coñecer o seu historial de saúde individual e pode avaliar se posúe factores de risco específicos para o uso regular de calcio. Pode considerar que, dado que non hai investigacións específicas que apoian o calcio como un tratamento, o seu médico pode ser relutante en facer un endoso.
O que necesitas é escoitar do teu médico que tentar un suplemento de calcio non o fará mal.
Mantéñase dentro dos límites recomendados
Debe comprobar a inxestión diaria recomendada de calcio. A cantidade recomendada varía segundo a idade. Ofrécense diferentes directrices para mulleres embarazadas ou lactantes.
Sexa consciente das interaccións medicamentosas
O calcio ten o potencial de interferir cunha gran variedade de medicamentos que pode estar tomando para tratar outros problemas médicos. Este problema pódese abordar falando co seu médico ou farmacéutico sobre o tempo que teñen as súas doses para evitar o problema da unión do calcio coa medicación e evitar a absorción. Aquí hai unha lista de tipos de medicamentos que poden verse afectados negativamente polo uso suplementario de calcio:
- Antacidos que conteñen aluminio
- Antibióticos
- Medicamentos a presión arterial
- Diuréticos
- Medicamentos para o corazón
- Medicamento para a osteoporose
Lea a etiqueta para ter coñecemento de ingredientes adicionais
Se tomou a decisión de probar un suplemento de calcio, asegúrese de que o produto que compra non conteña magnesio . O magnesio ten un posible efecto secundario da diarrea, que é o último que necesita. Se está tomando calcio para a resistencia ósea, pode e debe seguir tomando un suplemento de calcio que contén vitamina D, que axuda a absorber.
Maximizar a absorción do carbonato de calcio e do citrato de calcio
Os suplementos de calcio proveñen de dúas formas: citrato de calcio e carbonato de calcio. O citrato de calcio ten o beneficio dunha absorción máis sinxela, pero pode que o tipo ou outros funcionen mellor para vostede.
A absorción é mellor cando se toma o calcio en doses de 500 mg ou menos, polo que pode ser necesario estender as súas doses ao longo do día. Lea a etiqueta do suplemento para ver se o produto debe ser tomado con comida ou entre comidas.
Fontes:
> Bolland, M., et.al. "Efecto dos suplementos de calcio sobre o risco de infarto de miocardio e eventos cardiovasculares: meta-análise" BMJ 2010 341: c3691.
> Folla de datos sobre suplementos dietéticos: calcio. Instituto Nacional de Gabinete de Saúde de Suplementos Dietéticos. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Posibles interaccións co calcio. Centro Médico da Universidade de Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Revisión sistemática: Suplementación de vitamina D e calcio na prevención de eventos cardiovasculares" Anais de Medicina Interna 2010 152: 315-323.