Psyllium é un suplemento de fibra, usado principalmente para o tratamento de constipação xa que é unha boa fonte de fibra soluble. Como suplemento, o psyllium deriva das cascas de sementes dunha planta chamada Plantago ovata. Esta planta crece predominantemente na India, xa que é nativa de Asia, pero pódese atopar en todo o mundo, incluíndo o crecemento salvaxe no suroeste de Estados Unidos.
Psyllium véndese baixo unha gran variedade de nomes, pero probablemente sexa coñecido como Metamucil®.
Psyllium para o estreñimiento
O uso médico máis común para psyllium é como un tratamento para o estreñimiento. A fibra soluble do psyllium resiste a fermentación por bacterias intestinales. O Psyllium engade a granel e tira a auga no tambor que contribúe a unha consistencia de feces de xel que é máis fácil de pasar. A maior cantidade de tambor tamén axuda a estimular o movemento dentro do intestino groso e, polo tanto, provoca un patrón máis regular de movemento intestinal. Hai un sólido apoio á investigación para o uso do psyllium na facilitación do estreñimiento.
Psyllium para IBS
Psyllium tamén foi investigado pola súa eficacia no tratamento da síndrome do intestino irritable (IBS). En xeral, debido ao seu contido de fibra soluble, pénsase que o psyllium proporciona un alivio xeral dos síntomas do IBS . (A fibra insoluble pode empeorar os síntomas do IBS). Os efectos bulliciosos de Psyllium no taburete fan que sexa unha boa opción aínda que o problema intestinal predominante sexa a diarrea xa que absorbe a auga e as empresas no taburete.
Psilio por outros problemas de saúde
Ademais do seu uso para problemas intestinais, o psyllium tamén pode ser útil en:
- Baixando as hemorroides
- Baixando o colesterol
- Estabilizar os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes
- Baixando a presión arterial
- Baixando o risco de enfermidades cardiovasculares e coronarias
- Perda de peso
Hai algúns indicios de que o psyllium pode axudar a reducir o risco de cancro de colon, pero a investigación ata a data non é concluínte.
Psyllium pode ser útil para algunhas persoas que padecen enfermidades inflamatorias intestinais, pero a cantidade empregada é moi crucial xa que a fibra pode servir para empeorar os síntomas.
Como tomar Psyllium
Psyllium vén en moitas formas - como un po, líquido, cápsula ou oblea. Sempre se toma por vía oral. É importante partir cunha pequena dose para permitir que o corpo se axuste ao aumento da fibra. Discute as cantidades de dosificación co seu médico e asegúrese de seguir as indicacións do paquete. Debe beber polo menos 8 onzas de auga cada vez que leve o psilo.
É importante saber que inxerir psyllium pode afectar a absorción doutros medicamentos que poida tomar. Discute co seu médico o mellor momento para empregar as doses dos seus medicamentos regulares ea súa toma de psyllium. Poden recomendar deixar algún tempo entre tomar psyllium e tomar os outros medicamentos.
Se se usa como laxante, o psyllium só se pode usar durante sete días. Psyllium pode usarse por períodos máis longos como un suplemento de fibra, pero só co permiso do seu médico.
En xeral, os suplementos de psilio son xeralmente seguros.
Pode experimentar un aumento do gas intestinal e inchazo, pero isto debería facilitar o axuste do corpo ao seu consumo de fibra. En casos extremadamente raros, asfixia pode ocorrer se unha persoa non bebe auga suficiente xunto coa inxestión de psyllium.
Quen non debe tomar Psyllium
Psyllium non se recomenda para o seu uso en:
- Nenos, a menos que o médico do neno recomendase
- Calquera persoa que teña enfermidades renales, a menos que o médico o recomenda
- Calquera que teña dificultade para comelas
- Calquera que ten un estreitamento do esôfago (estenosis esofágico)
- Calquera que teña outro estreito ou obstáculos en calquera parte do seu sistema dixestivo
Fontes:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Restlessness Idiopathic Crónica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" Sitio web de MedinePlus accedeu o 24 de febreiro de 2016.
"Psyllium" Universidade de Maryland Medical Center Sitio web visitado o 24 de febreiro de 2016.