Son os teus peitos ferindo ? Non estás só. Máis da metade das mulleres experimentan o que se coñece como cambios de peito fibroquísticos : seos compostos de tecido que se senten brumosos, nalgún momento das súas vidas, xeralmente xusto antes da menstruación. É tan común, de feito, que os médicos deixen de usar o termo "enfermidade fibroquística do peito" e en cambio refírense a "peitos fibroquísicos" ou "cambios de peito fibroquísticos" porque os seos fibroquísticos son unha condición, e non unha enfermidade.
En realidade, é unha condición benigna que non debe confundirse co cancro de mama .
Diagnosticar a dor do peito
Pero só porque os pés fibroquísicos sexan normais non significa que debes ter que vivir coa dor, a tenrura e a gargallada. Se a dor está en curso ou observas novas áreas de grumos ou espesamento que persisten despois do teu período, consulta o teu médico. Ela examinaralle para ver se os novos cambios están relacionados e eliminar outras causas.
Se, con todo, experimenta o que se coñece como "dor cíclica" (o que significa que a dor está relacionada co seu ciclo menstrual, que comeza nas dúas semanas anteriores ao inicio do seu período e, a continuación, se alivia máis tarde), proba un remedio na casa .
Consellos para reducir a súa dor no peito naturalmente
Aquí hai oito xeitos naturais de aliviar a dor fibroquística do peito:
- Cortar a cafeína. Non só os sospeitos habituais -como o café, o té e a sosa-, senón tamén o chocolate. Aínda que os estudos que estudan o efecto da cafeína na dor do peito e outros síntomas premenstruais non foron concluíntes, moitas mulleres denuncian que non funcionan sen problemas. Reducir o azucre tamén pode axudar a reducir os síntomas totais.
- Mire a graxa na súa dieta. Cortar pode reducir a molestia asociada cos seos fibrocísticos.
- Diminúe as fontes de estróxenos da súa dieta, como as carnes levantadas comercialmente que conteñen cantidades excesivas de hormonas.
- Proba crema natural de progesterona. Aplicar entre 15 e 20 mg por día desde a ovulación ata un día ou dous antes de que o seu período volva normalmente resulta nun tecido de mama normal en tres ou catro meses. Unha vez que conseguiu alivio dos síntomas, gradualmente, cobre a dose ata atopar a súa dose máis baixa.
- Complementa a túa dieta con vitaminas. Tomar 400 UI a 600 UI de vitamina E por día pode reducir os síntomas asociados a cambios fibroses na mama. Outras suxestións de vitaminas inclúen vitamina B6, complexo B e magnesio.
- Asegúrese de que o seu sutiã diario se axuste correctamente. Escolla un estilo que ofreza a cantidade correcta de soporte. Se é demasiado axustado ou o vaso é demasiado pequeno, o medio pode estar empuxando contra os seos, de xeito que ao final do día os seos poden sentirse ben sensibles. Visita unha tenda de departamento local cun especialista en fixación para un axeitado axuste.
- Obteña moito apoio no ximnasio. Todo o salto ao redor que fai durante un adestramento pode facer un número no tecido mamário se non está a levar posto un bo sostén deportivo. Escolle un estilo que admita sen cavar ou causar derrames. (Para probar o axuste: saltar no vestiario para asegurarte de que recibes o apoio que necesitas). Considere mercar un extra para levar a cama pola noite durante os períodos nos que os seus peitos sexan máis sensibles.
- Use unha almofada de calefacción ou unha botella de auga quente. Pode axudar a aliviar o teu malestar.