Como gañar peso cando ten IBD

O baixo contido de peso pode ser un problema significativo para as persoas con enfermidade inflamatoria intestinal (EII). Moitos dos signos e síntomas da IBD (enfermidade de Crohn e colite ulcerativa) poden xerar unha perda de peso significativa. Na nosa sociedade, o ser fino é frecuentemente visto como desexable ou un sinal de boa saúde, pero, de feito, para persoas con enfermidade crónica, ser demasiado delgadas pode ser un problema.

Para persoas con IBD que xa son moi delgadas, experimentar un flare-up significativo podería levar a unha perda de peso máis inesperada. En nenos e adolescentes, tomar un número sa de calorías (incluíndo unha cantidade adecuada de x dos tipos de graxa) é importante e é necesario para o crecemento. Ser demasiado delgado tamén pode contribuír a un sistema inmunitario debilitado, anemia, perda de cabelo e infertilidade.

Gañar algunhas liñas pode ser para algúns con IBD, pero como facelo de forma saudable? Comer alimentos graxos ou elevados de calorías e non exercer pode xerar un aumento de peso, pero non son ideais para manter unha boa saúde no futuro. Para os que están en remisión , aquí tes algúns consellos para aumentar o peso das persoas que teñen DBO.

1 -

Comer máis

Probablemente sexa máis fácil dicir que facer, pero para gañar peso, unha persoa necesita comer máis calorías do que gasta diariamente. Este pode ser un desafío significativo nos casos en que a dieta xa é moi limitada, polo que o foco debe ser sobre alimentos saudables que se poden tolerar. Náuseas ou diarrea subyacentes da IBD poden ter que ser abordadas por primeira vez para poder comer cantidades maiores de alimentos.

2 -

Coma alimentos de alta nutrición

Se tes IBD, xa sabes que os alimentos de conveniencia procesados ​​non serán a mellor opción para a túa dieta. Unha mellor opción son os alimentos que teñen moitos nutrientes nun paquete menor. Os alimentos que se consideran densos de nutrientes serían froitas e verduras, feixón, grans integrales, produtos lácteos e noces e sementes. Para aqueles con IBD que atopan estes alimentos específicos problemáticos, outras opcións de baixo contido de fibra inclúen manteiga de cacahuete, ovos, avea, bananas, salmón e tofu. Canto máis "todo" sexa o teu alimento, máis nutriente será a túa dieta. Evitar os alimentos que veñen en bolsas ou caixas é unha boa regra xeral.

3 -

Sucos e batidos

Para aqueles con náuseas ou un pouco de apetito, os batidos e os zumes poden ser unha boa forma de engadir máis calor e nutrientes á dieta. As posibilidades de batidos son infinitas: poden incluír case todo o que pode pensar e apelar a calquera palato. Os batidos poden ser especialmente útiles para aqueles que teñen problemas para masticar e deglutir, como aqueles que teñen unha afección que afecta a boca ou o esôfago. Un punto importante a lembrar con batidos, con todo, é que non se deben inxerir como se fosen auga. Para iniciar o proceso dixestivo, e para recibir o maior beneficio dos nutrientes nun batido, debe beber lentamente. O mellor xeito é agarrar un bocado por uns segundos, incluso deslizarse pola boca antes de engulirlos.

4 -

Comer máis frecuentemente

Moitas persoas con IBD poden sentirse cheas despois dunha pequena comida. O que pode axudarche a sentirse completo despois de comer un pouco é comer comidas máis pequenas, pero telo con máis frecuencia. Comendo 5 ou 6 comidas menores ao día en vez de 3 grandes pode axudar a evitar esa sensación incómoda. Comer con máis frecuencia pode xerar o efecto xeral da alimentación constante, pero pode axudar a obter máis calorías no corpo.

5 -

Engade un Topping

Un xeito doado de engadir máis calorías a unha comida é engadir un topping ou mesmo un baño. Engadindo algo de queixo (lácteo se pode toleralo ou non leite se non pode) á parte superior das verduras ou comelas con algún aguacate ou mergullo hummus pode engadir algo extra ás súas comidas e merendas. A manteiga de cacahuete (ou a manteiga de xirasol, a manteca de améndoa ou a manteiga de soia) ou o iogur pode ser un bo eloxio para a froita e o queixo crema (tanto leiteiras como non leiteiras) vai ben con algún apio ou bagel.

Fai o que é certo para vostede

A dieta é moi individualizada con IBD. Probablemente sexa o tema máis dividido e moi discutido entre os que teñen IBD. Evitar os seus alimentos de disparo particular é importante, pero isto debe ser equilibrado co comer unha dieta saudable e manter un peso axeitado para o seu corpo. O obxectivo debe ser comer tanto como sexa posible para aproveitar o máximo proveito dos seus alimentos, tendo en conta os retos que a IBD trae.